10 báječných prvých potravín pre vaše dieťa
Premýšľali ste niekedy nad tým, či existujú aj iné možnosti, ako sú ryžové cereálie a detská výživa s jarredom, pokiaľ ide o prvé jedlo pre vaše dieťa? Vytvorenie vlastnej detskej stravy poskytne vášmu dieťaťu najčerstvejšie jedlo a ušetrí vám aj peniaze. Rozhodnite sa pre čerstvé alebo mrazené verzie v konzervách, aby ste zabránili pridaniu soli a cukru.
Ako vždy, poraďte sa so svojím pediatrom skôr, ako začnete s tuhými látkami - lepšie v bezpečí, ako ľúto!
1. Avacado
Tieto hladké krémové plody sú plné zdravého tuku a vlákniny. Vďaka ich jemnej chuti sú obľúbenou voľbou pre prvé jedlo. Doručovanie avokáda do tvojej maličkosti nemôže byť jednoduchšie; jednoducho avokádo nakrájajte na polovicu, vytiahnite mäso a rozdrvte vidličkou, kým nedosiahnete požadovanú konzistenciu.
Pre tenšie pyré pridajte materské mlieko alebo receptúru - pre silnejšie pyré pridajte ryžové cereálie.
2. Banán
Banány sú ďalšie ľahké prvé jedlo. Banány bohaté na draslík sú sladkou pochúťkou, ktorá sa ľahko pripravuje. Pomocou zadnej časti vidlice rozbite banán, až kým nebude mať konzistenciu pudingu, a potom podávajte.
Keď deti prvýkrát začnú jesť tuhé látky, potrebujú pri každom jedle iba pár polievkových lyžíc jedla. Vyskúšajte zmrazenie zvyšných rmutov a pyré v miskách na kocky ľadu na neskoršie použitie, alebo si dajte zdravú desiatu a zvyšok banánov dokončite sami!
3. Hruška
Zrelé hrušky sú veľmi mäkké, takže hrušky sa dajú ľahko rozdrviť ako avokádo alebo banány. Ak vaše hrušky nie sú úplne zrelé, môžete tiež olúpať a zohriať hruškové kúsky, aby ste z nich urobili kašu alebo pyré. Hrušky poskytujú vlákninu z potravy a sú bohaté na vitamíny C, B2 a E.
4. Apple
Vaše dieťa je jablkom vášho oka a výroba jabĺk je rovnako ľahká ako jablkový koláč. Jablká jednoducho odlupujte, jadrá a zahrievajte 1 šálkou vody alebo jablčnej šťavy na stredne horúcom teple po dobu 25 minút. Puree, zmes alebo kaša na požadovanú konzistenciu. Pre sladšiu omáčku pridajte trochu cukru, ale nie príliš veľa - vaše dieťa je dosť sladké!
5. Mango
Mangá sú nabité vitamínom A, čo znamená, že sú vynikajúce pre zdravie očí a imunitného systému. Mangá sa zvyčajne považujú za exotickejšie ovocie, ale veľmi ľahko sa pripravujú a sú vynikajúce pre dieťa. Nakrájajte mango na polovicu, vyberte jamu a nakrájajte ovocie na kocky bez prerezania cez kožu. Obráťte kožu tak, aby kocky vyskočili a potom kocky nakrájajte alebo naberajte. Puree alebo rozdrvte kocky a podávajte.
6. Sladké zemiaky
Sladké zemiaky sú chutné a nezaberajú veľa prípravy. Či už budete piecť alebo variť zemiaky, varte dovtedy, kým nebude dostatočne mäkký, aby ním prešla vidlička. Šťava škorice prináša jej sladkú zemitú chuť. Tento obľúbený pád je ľahko dostupný a predstavuje zdravú alternatívu pre prvé jedlo dieťaťa.
7. Squash
Ďalšie jesenné jedlo, ktoré je skvelé pre batoľatá - tekvica môže byť nevýrazná alebo slaná, takže je zdravou alternatívou k sladšiemu ovocia. Tekvica musí byť pred pyré upečená alebo uvarená. Vzhľadom k tomu, squash môže byť ťažké na plátky, keď je surové, prepichnúť squash niekoľkokrát a potom piecť celé ušetriť vaše nože tvrdú prácu.
8. Broskyňa
Broskyne majú veľa draslíka a vitamínu A, takže sú skvelou voľbou pre vaše najmenšie. Plne dozretá broskyňa môže byť trochu rozkvitnutá, takže sa dajú ľahko rozdrviť alebo pyré bez varenia. Sladká a kyslá chuť broskýň je často hitom mladých ľudí, takže ich vyskúšajte čoskoro!
9. Marhuľa
Marhule sú plné lykopénu a beta-karoténu. Zrelé marhule budú mäkké, ale nie rozkvitnuté. Marhule môžu byť nakrájané na polovicu, rozdrvené a zapečené, aby pred pyré vytiahli svoju plnú chuť. Blanching je vo vriacej vode na pár minút je ďalšou možnosťou rýchleho prep.
10. Mrkva
Tento vegetarián je pre mnohých ľudí jedným z najobľúbenejších. Ak vášmu dieťaťu pomáhate rozvíjať jeho uchopenie kliešťami, strúhaná mrkva je zábava, s ktorou môžete pracovať. Varená, pečená alebo dusená mrkva sa môže očistiť alebo podávať v jemných plátkoch, aby si ich dieťa mohlo užiť.