10 Zdravé a chutné Smoothie recepty pre tehotné ženy
Ovocné smoothies pre tehotné ženy odporúčajú lekári, sestry, príbuzní, priatelia a takmer všetci okolo vás. A z dosť dobrého dôvodu. S potrebou dobre zaokrúhlenej výživovej stravy a zameraním na zabezpečenie toho, aby všetky príjmy vitamínov a minerálov matky zostali na mieste, zostavenie celého plánu jedla a zabezpečenie jeho dostupnosti nepretržite môže ľahko dosiahnuť zdanenie pre každého. V porovnaní so všetkým, zostavenie rýchleho hladkého zmiešavania zmiešaním niektorých zložiek, behom v mixéri a vychutnávaním chuti, ktorá je príliš ťažko odolávať, je oveľa lepšou možnosťou každý deň v roku.
Výživné a ľahko vyrobiteľné tehotenstvo Smoothies
Uistite sa, že konzumujete správne smoothies, ktoré poskytujú veľkú rovnováhu chuti a výživy, je tiež veľmi dôležité. Dali sme dohromady zoznam desiatich prvkov, ktoré vám umožnia ľahké rozhodovanie.
1. Fuzzy Cocktail Smoothie
Začnite s týmto receptom snazzy smoothie, ktorý spája sladké a chrumkavé chute spolu s výživou.
výhoda
Rôzne zložky, ktoré tvoria smoothie, sú bohaté na množstvo minerálov a vitamínov, ako aj dobrý zdroj omega-3 mastných kyselín.
prísady
- Jogurt s príchuťou vanilky
- Ľanové semená, uzemnené
- Špenát, mrazený
- Banán, zmrazený
- Broskyne, mrazené
- Kokosové mlieko
- pomarančový džús
Ako spraviť
- Vezmite si nádobu na mixér a vložte do nej všetky ingrediencie. Nakrájajte plody, ak je to možné, na zmiernenie procesu miešania.
- Spustite mixér, kým nedosiahne požadovanú konzistenciu. Podľa toho upravte množstvo mlieka a džúsu.
- Nalejte zmes do pohára a vychutnajte si ju.
2. Margarita s Twist
Kto potrebuje alkoholickú margaritu, keď je táto nealkoholická verzia rovnako chutná a výživnejšia ako čokoľvek iné.
výhoda
To je jeden z populárnych smoothies pre tehotenstvo nevoľnosť ako nádherné chuť a aróma môže pomôcť znížiť pocit rannej nevoľnosti.
prísady
- Jahody, mrazené
- Mango, mrazené
- Banán, zmrazený
- brokolica
- Ošúpané vápno
- Ošúpané a ožarované oranžové
- Kokosové mlieko
- Kokosové mlieko
Ako spraviť
- Vezmite nádobu na mixér a pridajte do nej len kokosovú vodu a kokosové mlieko. Nasledujte to s pomarančmi a limetkou, najlepšie nakrájané a brokolica všetko do nej.
- Spustite mixér s týmito zložkami, kým nie sú hladké a jemné.
- Pridajte zvyšné zložky a znovu spustite mixér, až kým sa hladká zmes nedosiahne správnej konzistencie.
- Nalejte do pekného pohára a vychutnajte si to.
3. Zelená Zdravá Smoothie
To by mohlo pripomínať niektorý z tých horkých nápojov na zdravie, ale počkajte, kým neužíte prvú srvátku.
výhoda
Ako chutné a výživné plnené, ako to môže byť, nemusíte držať rovnaké zložky a môžete sa miešať a zápas s inými alternatívami.
prísady
- Banán, zmrazený
- Mango, mrazené
- Ananás, mrazené
- Kokosové mlieko
- Špenát alebo brokolica alebo iná zelená zelenina
Ako spraviť
- Pridajte všetky ingrediencie jeden po druhom do mixéra, až kým nie sú správne naplnené.
- Spustite mixér plne vysokou rýchlosťou, aby ste vytvorili dobrú štruktúru.
- Nalejte to do pekného hrnčeka, popaľte do slamy a oddýchnite.
4. White Nut Smoothie
Pamätajte na pekné nápoje na báze mlieka, ktoré by ste mali na festivale? To je rovnako slávnostné ako tie.
výhoda
Zahrnutie rôznych orechov a iných zložiek zaručuje dobrý zdroj kyselín omega-3. Pridanie avokáda vám môže poskytnúť tuky na vybudovanie energie.
prísady
- Ľanové semená, uzemnené
- Vlašské orechy, uzemnené
- Mandľové maslo
- Banán, zmrazený
- avokádo
- Mandľové mlieko
Ako spraviť
- Začnite pridaním ovocia, potom orechov a nakoniec pridajte mlieko čo najviac do mixéra.
- Spusťte mixér, kým celá zmes nedosiahne peknú hustú a krémovú textúru.
- Použite vysoké sklo pre tento, obloha s niektorými ďalšími orechmi v prípade potreby a vychutnať.
5. Smoothie arašidového masla
A ty si myslel, že len sendviče sú skvelé. Len s prvým popíjaním by bolo ťažké odolávať tomuto hladko.
výhoda
Pre ženy s čokoládovou chuťou je to požehnanie v prestrojení, pretože uspokojuje tieto túžby, ako aj zdravé bielkoviny spolu s ním.
prísady
- Banán, zmrazený
- Arašidové maslo
- Kakaový prášok, nesladený
- tofu
- Sójové mlieko
Ako spraviť
- Začnite pridaním pevných zložiek a potom pridajte sójové mlieko na konci, všetko v mixéri.
- Spusťte mixér po určitý čas a skontrolujte hrúbku. Ak chcete tenšie pretrepanie, pridajte ďalšie sójové mlieko.
- Keď sa dobre zmieša, vyberte ho do pohára a napijte ho.
6. Vysoko proteínový tropický smoothie
Veľká tehotná bielkovina smoothie, táto obsahuje dostatok chutí stimulovať všetky vaše chuťové poháriky.
výhoda
Spojením sladkých aj chrumkavých príchutí vlákna v ostatných prísadách dodávajú textúru, ktorá z nich robí hrubšiu farbu ako zvyčajne.
prísady
- Studená voda
- Ľanové semená, uzemnené
- Rozdrobené mandle
- cícer
- Ošúpané kiwi
- Tropická zmes ovocia, mrazená
- Brokolica, mrazená
Ako spraviť
- Najprv použite mlynček na kávu, aby sa dal mandle a ľanové semená a dobre rozomrel, až kým nebudú jemné ako prášok.
- Potom pridajte to do mixéra spolu s ostatnými zložkami a spustite mixér, až kým všetko nevyhne.
- Vytiahnite ju do malého pohára, rozdeľte kiwi na okraj, posaďte sa a uvoľnite sa.
7. Kreatíva poháňaná železom
Čo je to silnejšie ako otras, ktorý spája dve najdôležitejšie zložky potrebné v tehotenstve? Nič viac.
výhoda
Všetky ingrediencie robia z neho železo bohatý smoothie pre tehotenstvo, ktoré je vyvážené s vitamínom C a ďalšími živinami.
prísady
- Med
- Dátumy rozdelené
- Rozmanitá červená repa
- Špenát, mrazený
- voda
- pomarančový džús
Ako spraviť
- Pridajte ovocie a iné pevné látky do mixéra a odložte ich medom, vodou a džúsom.
- Teraz spustite mixér, kým sa všetko nezmieša správne.
- Nalejte to vo vysokom pohári a vychutnajte si sami seba.
8. Energizér
Môže to znieť ako meno batérie, ale to je to, čo je - zdroj energie pre vás rýchlo.
výhoda
Nielenže je tento smoothie hustý a hustý, ale obsahuje aj skvelú kombináciu chutí, ktoré dokážu okamžite zvýšiť vašu náladu.
prísady
- Vanilkový jogurt
- avokádo
- jablko
- Špenát, mrazený
- Miešané bobule, mrazené
- pomarančový džús
- Kokosové mlieko
Ako spraviť
- Zložte všetky ingrediencie jeden po druhom do mixéra a zatvorte ho.
- Spusťte mixér, kým sa všetko nezmieša a nestane sa konzistentným.
- Nalejte to do hrnčeka a energizujte sa okamžite.
9. Arašidové maslo prerezávajte hladko
Áno, táto kombinácia znie ako podivná, ale je to čestne jedným z najzdravších hladkých nápojov.
výhoda
Prítomnosť sliviek a zrelých banánov v tomto smoothie zvyšuje obsah vlákniny v nej, čo je to jeden z najlepších tehotenstva smoothies pre zápchu úľavu.
prísady
- Banán zrelý, zmrazený
- Sušené slivky
- Prášok z arašidového masla
- Kokosové mlieko
Ako spraviť
- Vezmite to všetko rýchlo do mixéra a spustite ho v plnej rýchlosti, aby ste ho okamžite zmiešali.
- Nalejte to do pohára a vychutnajte si chuť, keď je ešte studená.
10. Liečba nevoľnosti
Ešte ďalší jednoduchý spôsob, ako zabrániť vašej rannej nevoľnosti s týmto skvelým receptom na hladké vlasy.
výhoda
Sladká a kyslá chuť ovocia v kombinácii s chuťou zázvoru vytvára veľkú rovnováhu zdravia a chuti.
prísady
- Mango, mrazené
- Zázvor, strúhaný
- Citrónová šťava
- jablká
- voda
Ako spraviť
- Zmiešajte všetky ovocie v mixéri a dôkladne ich spusťte.
- Nasledujte ju s zázvorom a vodou a ďalej ju premiešajte. Potom piť pomaly.
Starostlivosť o chute a zabezpečenie toho, aby ste získali správnu výživu, je prechádzka po stehnách, keď ste tehotná. Rozhodnutie pre zdravé raňajky smoothies počas tehotenstva vám pomôže dosiahnuť, že sladká škvrna a zbaviť vás mnohých problémov pri poskytovaní vám chutné skúsenosti.