10 spôsobov, ako zapojiť svoje dieťa do aktívnej hry
Možno viete, že Americká akadémia detstva a ďalší odborníci odporúčajú obmedziť čas na premenu výmenou za aktívnu a angažovanú hru. Ale akonáhle vypnete televízor a vypnete iPhone, možno si budete myslieť: „Čo teraz?“ Vyskúšajte týchto 10 spôsobov, ako začať svoj aktívny život vášho dieťaťa, s pomocou experta Len Saundersa, autora knihy Keeping Kids. Fit: Rodinný plán pre výchovu zdravých a aktívnych detí. Prvých päť tipov je určených pre batoľatá; druhý, batoľatá.
1. Choďte von
Vezmite svoje dieťa na dlhé prechádzky s kočíkom, a tak prichádza spájať vonku s aktívnym pohybom. Pri chôdzi poukazujte na pamiatky a porozprávajte sa so svojím dieťaťom o svojej fyzickej aktivite vyslovením vecí typu: „Páni, mama ide rýchlo! Cítite jemný vánok na tvári? “
2. Pohybujte sa včas a často
Povzbudzujte hry založené na pohybe ešte predtým, ako sa vaše dieťa môže pohybovať predmetmi samo. Pomáhať dieťaťu mávnuť pažou, aby sa mohla tešiť z tvorby zvončeka alebo chvenia hrkálky, je pre ňu nielen úžasným zmyslovým zážitkom, je to tiež spôsob, ako spojiť hru s fyzickou aktivitou.
3. Povoliť pohyb
Uistite sa, že podporujete pohyb, nezakazujete ho - dokonca ani podvedome. Ak napríklad umiestnite svoje dieťa do skokanského stojanu namiesto stojaceho sedadla, zatiaľ čo on sleduje, ako varí večeru, dá mu možnosť zistiť, že pohyb je pozitívny zážitok vo všetkých dobách a miestach. „Deti sa vrodene radi pohybujú, takže ich rodič by nemal spomaliť, “ hovorí Saunders.
4. Bezpečnosť na prvom mieste
Uistite sa, že sú zakryté ostré rohy nábytku, ťažké predmety sú mimo dosahu dieťaťa a mäkké rohože alebo prikrývky pokrývajú podlahy z tvrdých dlaždíc. Čím bezpečnejší je priestor na hranie vášho dieťaťa, tým pohodlnejšie budete podporovať aktívnu hru.
5. Poďme si hudobne
Spojte pohybové prehrávanie s hudbou. Deti sú prirodzene naladené na hudobné rytmy, ktoré im môžete naučiť spájať sa s pohybom tým, že im pomáhajú tlieskať rukami, dupať ich nohami alebo dosahovať vysokým a nízkym časom rytmom. Saunders hovorí, že budete prekvapení, ako rýchlo sa vaše dieťa naučí spájať pohyb a hudbu a čoskoro budete napodobňovať ich pohyby do svojich obľúbených piesní!
6. Hrajte spolu
Zúčastnite sa na hrách vášho batoľa. Pohyb je zložitejší pre mladých chodcov a prieskumníkov, takže vaša prítomnosť ich nielen ochráni pred riskantným rizikom, ale bude tiež modelovať, že fyzická aktivita je zábavná. "Rodič môže podporovať viac pohybu tým, že sa aktívne zapája, " hovorí Saunders. Takže skočte na hojdačku a uvidíte, ako vysoko môžete ísť!
7. Vezmite triedy založené na pohybe
Väčšina komunít má pre deti miesta, kde sa môžu venovať kurzom omračovania, plávania, tanca alebo dokonca jogy. Keď sprevádzáte svoje dieťa s pohybovou triedou, komunikujete s ním, že aktívna hra je dôležitou súčasťou ich každodennej rutiny. A ak sami nie ste fitnes, získate ďalší bonus za to, že ste výučbu nechali na vyškolených profesionáloch!
8. Odmena za pohyb
Na zdravie, šteklenie a high-päťky sú skvelé spôsoby, ako posilniť, že vaše dieťa robí dobrú vec, keď hrá aktívne. Alebo si užite pohár vody alebo limonády so svojím dieťaťom po hre na záhrade, aby ste prerušili aktívny čas uspokojivou odmenou.
9. Vytvorte aktívne rodinné rituály
V lete zaveďte večeru za súmraku rodinnú prechádzku po okolí. Alebo sľub, že si vždy, keď v zime sneží, bude rodina čerstvých snehových anjelov. Od sobotného popoludňajšieho minigolfového turnaja po daždivé dni hry Twister bude párovanie rodinných väzieb s aktívnou hrou vytvoriť trvalé a zdravé spomienky.
10. Vezmite Art Outside
Deti vyzbrojené kriedou a prázdnym chodníkom alebo poslané na lov prírody, aby zbierali šišky, palice alebo listy, budú vykonávať svoju tvorivú myseľ súčasne s pohybom tela.