11 tipov, ako získať nočné posuny
Nebudem vás nudiť tým, že uvediem zjavnú skutočnosť, že nové mamičky sú skoro vždy vyčerpané. A to, v kombinácii s nespočetnými ďalšími novými zápasmi v momente, môže byť nočné kŕmenie obrovskou bolesťou. Ale napriek tomu, ako sa cíti v dvoch večerných hodinách, je možné nájsť tipy na to, aby ste sa mohli dostať cez nočné krmivo s vaším dieťaťom, čo uľahčí proces (hoci nie je ľahké, to je len nereálne).
V prípade, že si myslíte, že by ste mohli úplne preskočiť nočné kŕmenie, nezabudnite, že sú rozhodujúce pre zdravie vášho dieťaťa a vaše mlieko. Podľa dnešného rodiča podporujú nočné krmivá produkciu prolaktínu, hormónu, ktorý povzbudzuje vaše telo produkovať viac mlieka. Takže bez drahocenných nočných krmív, vaša zásoba nebude počas dňa plná. Nakoniec, keď je vaše dieťa dostatočne staré na to, aby ukončilo nočné kŕmenie, viete. Ale keď sú malé, je to dôležitá súčasť ich vývoja.
Napriek vášmu vyčerpaniu sú nejaké prvé mesiace materstva niektoré spomienky, ktoré si väčšina mamičiek želá, aby mohli znovu žiť, keď už ich deti nie sú deti. Tak daj sa milosť na náročné noci, keď všetko, čo chcete, je spať dlhšie ako 30 minút naraz, objavte materstvo (vyčerpanie a všetko), povedzte si, že máte to, a zahrňte niekoľko z týchto tipov do svojho nočná rutina.
1 spánok pri spánku
Pri pohľade späť na čas s mojím prvým dcérou by som si želal, aby som túto radu využil častejšie. Iste, všetci vám povedia, a môže chvíľu zostať starý. Ale ak ste mama s jedným dieťaťom, objavte NAP, pretože keď je viac detí, tieto okná sú málo a ďaleko.
2 Získajte pohodlné
Dnešná rodička vysvetľuje, ako pozícia na kojenom boku funguje mimoriadne dobre v noci. Toto video vysvetľuje, ako sa bezpečne podávať v tejto pozícii, čím šetrí energiu vstupu a výstupu z postele 100 krát za noc.
3 Použite biele šumy
Hoci nedávne štúdie zistili, že stroje s bielym šumom môžu spôsobiť poškodenie sluchu, ak ich nesprávne používa, stroj s bielym šumom ušetril spánok na veľa nocí.
4 Zaregistrujte pomocníka vášho partnera
Ak máte významného iného, kto sa s vami brodí po rodičovstve, opýtajte sa, či by boli ochotní prevziať nočnú zmenu niekoľkokrát do týždňa. Je úžasné, ako aj pár ďalších hodín spánku vám pomôže cítiť energickejšie počas dňa.
5 Krmivo v blízkosti alebo v posteli
Bez ohľadu na diskusiu, ktorá sa týka spontánneho spánku, mnohé mamičky zistili, že je to jediný spôsob, ako ich dieťa spať v noci. Deti milujú, že sa cítia blízky svojmu mame a spoločné spanie môže ušetriť aj vy a vaše dieťa veľa hodín strateného spánku. Ak sa obávate o zdieľanie lôžka s vašou malou, investujte do koše na spanie.
6 sestra na obidvoch stranách
Hoci každá mama robí veci inak, zistila som, že keď som v noci pečať na oboch stranách, dieťa spí dlhšie a prebúdza sa na to, aby sa znova jeslo menej často. Detské centrum vysvetľuje, že hoci v noci určite neexistuje žiadna metóda ošetrovania, uistite sa, že vaše dieťa je plné pri každom kŕmení, môže pomôcť znížiť množstvo zotrvania.
7 Vytvorte relaxačné prostredie
Ako lákavé, keby ste mohli zapnúť svetlá alebo urobiť niečo iné, ktoré vám pomôžu zostať prebudení, nezabudnite, že aby vaše dieťa bolo schopné rozprávať noci zo dňa, musí existovať rozdiel medzi ruchom denného času a pokojom, pokojná tma noci. Čo možno očakávať a ďalší odborníci nazývajú tieto pozitívne združenia spánku a teraz ich môžete začať rozvíjať.
8 Snack Zavrieť
Ošetrovateľské mamičky majú hlad. Keďže podľa Zdravia žien exkluzívne kojenie spája kdekoľvek od 300 do 500 kalórií denne, je dôležité jesť dosť aj v noci.
9 Zamerajte sa na potreby dieťaťa
Rovnako dôležité, ako sa starať o seba, nie je naozaj žiadnym spôsobom okolo vyčerpania. Ak zmeníte svoj postoj k mysle od jedného, ktorý si želá, aby ste už mohli spať už len na úžas nad skutočnosťou, že ste schopní zabezpečiť svoje dieťa, pomôže vám to oceniť sladké časy s malým.
10 Buďte flexibilní
Každé dieťa je iné. Niektorí sa prirodzene držia harmonogramu lepšie ako iní, zatiaľ čo niektoré deti milujú kŕmenie krmív. Pokúste sa udržať otvorenú myseľ o kŕmení najprv. Odborníci nesúhlasia s tým, kedy začať pridávať rutinu do programu vášho dieťaťa (niektoré plánovanie myslenia je úplne zbytočné), ale bez ohľadu na prípad, keď je vaše dieťa novorodenec, je to najlepšie len zamerať sa na uspokojenie jeho potrieb. Plánovanie môže čakať.
11 Zapamätajte sezónu
Ako úplne vyčerpávajúca, fáza novorodenca trvá len niekoľko mesiacov. Jedného dňa vaše dieťa spí v noci a niekedy aj ty. Pokúste sa objaviť každý okamih, pretože, ako sa hovorí, deti sú len málo.