12 spôsobov, ako nemame kamaráti môžu pomôcť mame, ktorá trpí depresiou po pôrode

Obsah:

Keď som sa stala matkou, rad priateľov a rodinných príslušníkov ma varoval pred stratou nemamových priateľov. "Nebudú môcť pochopiť, " a "budete mať menej času pre nich, " boli len niektoré z príslušných pocitov, ktoré sa mi zdieľali. Ukázalo sa, že to nebolo potrebné. Moji dvaja mamiči boli v pracovnej a doručovacej miestnosti so mnou v deň, keď sa narodil môj syn a moja mimomanželská priateľka mi pomohla, keď som trpel popôrodnou depresiou. Nemusela prechádzať tehotenstvom, pôrodom, doručovaním a nemusela byť v materstve, aby mohla byť podporovateľom, porozumením a milujúcim priateľom.

Veľmi málo ľudí vedelo, že trpím popôrodnou depresiou prvých pár mesiacov, keď som bola nová mama. V skutočnosti iba tí ľudia vedeli: moja matka, môj partner a môj najlepší priateľ viac ako 10 rokov. Bojím sa, že o tom budem hovoriť s niekým iným, pretože na mňa stratil sociálne stigmy spojené s popôrodnou depresiou. Vedel som, že niektorí ľudia si budú myslieť, že som "zlá mama" alebo že som už nedokázal získať nejakú dôležitú zodpovednosť. Nie je to môj najlepší priateľ. Vedela som, že bude podporná, bez ohľadu na to. Vedel som, že pochopí, že ma nikdy nebude súdiť a ona bude pripomínať, že s pomocou pomôže aj toto. Ona nemusela zažiť to sama o sebe vedieť príznaky a príznaky. Nemusela byť "mama", aby mi mohla pomôcť so svojím novorodencom. Jediné, čo naozaj musel urobiť, bolo, že je to priateľ, a ona je naozaj prekrásne.

Ak trpíte depresiou, nemyslite si, že vaša podporná sieť je obmedzená na iné mamičky. Ak nie ste mamičkou priateľkou matky, ktorá má popôrodnú depresiu, nemyslite si, že nemôžete byť užitočná. Nižšie sú uvedené iba niektoré spôsoby, ako môžete podporiť:

Výskum popôrodnej depresie sami ...

Nie je to úlohou vášho priateľa vzdelávať vás depresiu na strane druhu, príznaky, príznaky alebo spôsoby, ktorými môžete vy (alebo niekto iný) pomôcť. Dôverujte mi, ona má dostatok; nepotrebuje pridať "učiteľku" do svojho zoznamu mnohých titulov. Namiesto toho si vezmite čas, aby ste urobili svoj vlastný výskum, aby ste mohli byť čo najviac informovaní, a preto čo najužitočnejší.

Nemôžem vám povedať, aké úžasné bolo, že nemusím sedieť a vysvetľovať svojmu nemamovi priateľovi, aká postpartum depresia bola. Jediné, čo som musel povedať, bolo to, že som to mal, a ona sama vyriešila veci. Cítil som sa pochopený, aj keď som nepochopil, čo sa so mnou skutočne deje, alebo prečo moje skúsenosti ako nová mama nie sú to, čo som pôvodne myslel, že to bude.

... Takže viete, ako môžete pomôcť

Pretože môj priateľ skúmal popôrodnú depresiu a spôsoby, ako môžete podporiť niekoho, kto trpí depresiou po pôrode, zriedka čakala na to, aby som požiadala o pomoc. Namiesto toho spravila veci, o ktorých vedela, že by ma priniesli prospech.

Samozrejme, to znamená, že váš priateľ musí vedieť, kto ste ako jednotlivec (a na veľmi osobnej úrovni), aby neprekročili hranice a skutočne robili viac škôd. Môj najlepší priateľ ma však vedel, a tak vedel, že sa nebudem uraziť, ak by si zobrala dieťa, aby som mohla spať alebo priniesla jedlo alebo urobila jednu z veľa vecí, ktoré urobila, prechádza iba popôrodnou depresiou.

Nehovorte "viem, čo prechádzate". Pretože nemáte ...

Úprimne povedané, nie je nič horšie, ako niekto zneplatniť vaše pocity, skúsenosti alebo príbeh tým, že povie: "Ó, áno, viem presne to , čo prežívate, " najmä keď je fyzicky nemožné, aby presne vedeli , čo prechádzate.

Dokonca aj vaša priateľka trpí depresiou alebo inou problematikou duševného zdravia, nevedia, aké je to byť tehotná, prejdite prácou a doručením a potom zažiť ohromujúcu hmlu, ktorá je popôrodnou depresiou. Keď počujete niekoho, kto hovorí, že to "dostanete", aj keď majú najlepšie zámery, máte pocit, že nemáte právo cítiť, ako sa cítite, alebo že váš priateľ nechce počuť nič, čo musíte povedzme, pretože "tam boli, urobil to."

... Namiesto toho nechajte svojho priateľa vedieť, že ste tam, aby ste tak pomohli

Namiesto toho, aby som počúvala môjho kamaráta, povedala mi o tom, že jedna kamarátka, ktorá vie, že mala popôrodnú depresiu (opäť nepomôže), sa ma jednoducho spýtala, ako môže pomôcť. Nesnažila sa ma so mnou kontaktovať, pretože vedela, že nie je schopná a vedela, že je niekto, kto by ma podporil, a nie niekto, kto by chcel pridať skúsenosť tým, že hovoril o vlastnom (alebo niečom) inom,

Preveďte predvarené jedlá

Keď trpím depresiou po pôrode, jediná vec, pre ktorú som mala energiu, bolo kŕmenie môjho dieťaťa (a dokonca aj to bolo zdanenie). Nechcel som sa sprchovať; Nechcel som odísť z domu; Nechcel som čistiť ani variť, ani robiť jednu z mnohých stoviek vecí, ktoré musíte urobiť ako dospelý a ako nová mama.

Našťastie som mal nádherne podporujúceho priateľa, ktorý buď prišiel k vareniu, alebo priniesol predvarené jedlá, takže môj partner a nemusel som sa obávať večere. Keď bol môj zoznam úloh ohromujúci (aj keď to bolo celkom základné), mal som pochopiteľného priateľa, ktorý mi pomohol prekonať veci z tohto zoznamu.

Ponuka Babysit ...

Ponúkanie babysitu je také užitočné, ale majte na pamäti, že môže byť ťažké (alebo zatraceně blízko nemožnosti), aby sa nová mama cítila pohodlne nechať niekoho iného sledovať svoje dieťa.

Aspoň to bol môj problém. Moja popôrodná depresia mi spôsobila mimoriadne úzkosť (nemohla som spať, pretože som sa bál, že keby som nepozoroval, že môj syn hrudník stúpa a padá, prestane dýchať a zomrie), takže som nemohol prinútiť opustiť môjho syna s kýmkoľvek, na veľmi dlhú dobu. Napriek tomu sa môj priateľ ponúkol, aby som prišiel a dieťa, keď som bol ešte v dome, a tak som mohol ísť ľahnúť a spať vediac, že ​​môj syn bol sledovaný niekým, koho som miloval a dôveroval. Našiel som šťastné médium a schopnosť odpočinúť a skutočne spať, pomohla mi prekonať svoju popôrodnú depresiu.

... alebo štítok spolu, keď sa vydá von, aby bežala

Opäť, práve tam bol užitočný. Obával som sa, aby som svojho syna z domu sám odišiel, ale aby som dal ďalšie ruky, aby mi pomohol, keď som bol v obchode s potravinami alebo v banke, alebo dokonca v parku, utišoval.

Počúvaj ju

Niekedy som nechcel vidieť ani hovoriť s nikým. Inokedy som sa cítil, ako by som sa mal niekomu zveriť, alebo strašlivé myšlienky, ktoré bombardovali môj mozog, ma kĺzali klinicky blázon. Našťastie som vedel, že môžem zavolať môjmu najlepšiemu priateľovi a aj keď nebola mama, ktorá by úplne pochopila, čo prechádza, počúvala. Niekedy je len pár sympatických uší všetko, čo potrebujete, aby ste cítili, že nie ste sami.

Odmietnuť ju súdiť

Veľmi málo ľudí v mojom živote vedelo, že trpím popôrodnou depresiou. V skutočnosti boli len traja ľudia, s ktorými som sa cítil dobre. Bojím sa, že keď ľudia vedia, čo som prežil, predpokladali by som, že som zlá matka, alebo že som urobil strašnú chybu, keď som sa rozhodla stať matkou, alebo že môj syn bol nejakým spôsobom ohrozený.

Ak budem mať priateľa, s ktorým som vedel, že by som mohol hovoriť, kto by ma neuznal alebo automaticky predpokladal, že som nevhodný rodič, bola to záchranná línia, ktorú som nevedela, že som potreboval, kým nebol vyhodený do môjho vedenia. Spoločenská stigma, ktorá je spojená s popôrodnou depresiou, je dôvodom, prečo toľko žien odmieta hovoriť o tom, ale vedel som, že v mojom živote mám aspoň jednu osobu, ktorá by ma milovala, bez ohľadu na to a vždy.

Doplňte ju na svoje rodičovstvo, dokonca aj vtedy, ak vás nemusí veriť

Myslela som, že sa mi nedarí ako nová mama, pretože som sa s dieťaťom automaticky nezaväzoval, alebo preto, že som sa bál, že zomrie, alebo preto, že som sa necítil tak šťastný, ako sa zdá, že sa cíti toľko iných nových mamy. Môj priateľ mi pripomenul, že som skvelá matka a že popôrodná depresia neznamená, že sa mi nedarí ako matka, alebo že som určená byť "zlým mámom".

Niekedy som tomu neveril. Úprimne povedané, niekedy ten kompliment vôbec nepomohol. Inokedy to tak bolo. Inokedy som potreboval, aby som si pripomenul, že sa chystám prekonať popôrodnú depresiu, a to, o čom som myslel, že materstvo bude ako by bolo bledé v porovnaní s tým, ako by to bolo skutočne nádherné.

Buď trpezlivý

Ak váš priateľ nechce, aby niekto navštívil nejakú dobu, vrátane vás, buďte trpezliví. Ak váš priateľ nechce ísť von, alebo sa nedostaví na oslavu narodenín, ktorú predtým sľúbila, že pôjde, buďte trpezliví. Snaží sa, zaručujem vám.

Ponuka ísť s ľubovoľným lekárom stretnutia s ňou (ak sa cíti pohodlne, samozrejme)

Bola som úprimne povedaná, trochu som sa bála ísť na stretnutie prvého lekára, ktoré potvrdilo, že som mal popôrodnú depresiu. Mať niekoho, komu verím, bolo veľmi užitočné. Nielenže by mohla pomôcť s dieťaťom, keď som potrebovala sústrediť sa na to, čo bolo povedané (alebo keď som potreboval odpovedať na otázky alebo vyplňovať papierovanie), ale necítil som sa sám. Mohol som sa pozrieť na môjho priateľa a videl som, ako sa na mňa usmiala a pripomenula mi, že je presvedčená o tom, že som sa rozhodla nájsť pomoc. Mohla som ju chytiť za ruku, keď sa to všetko cítilo tak ohromujúce a ona mi dala ruku, aby mi povedala, že nie som sám.