22 spôsobov, ako dostať batoľa na spánok v noci
V tomto článku
- 4 Dôvody Batoľatá odolávajú spánku alebo sa prebudia uprostred noci
- 22 tipov, ako dieťa spať
Požiadavky batoľa na spánok sú odlišné od požiadaviek dieťaťa, ale sú rovnako dôležité pre zdravú myseľ a telo! Pozrite sa na tento zoznam 22 tipov, ako sa vaše dieťa spať cez noc.
Nikto si neuvedomuje hodnotu dobrého spánku ako nová mama, pretože musí každých pár hodín kŕmiť novorodenca aj v noci! Našťastie táto fáza prechádza a prvými narodeninami dieťa začne spať cez noc. To je skvelý čas na zapracovanie tipov pre spánok u batoľatých, ktoré sa osvedčia už v detstve ako aj v dospelosti.
Model spánku batoľa sa líši od nášho. Odborníci odporúčajú celkom 12-14 hodín spánku v jednom dni pre deti vo veku 1-3 rokov, vrátane prerušovaných prestávok.
KĽÚČ HODNOTA: Aby vaše dieťa dlho spalo bez akýchkoľvek rušivých hodiniek pre tieto príznaky a potom ho dal do postele:
- Dajte svoje dieťa do postele predtým, ako je unavený.
- Pozrite sa na ospalé príznaky; ak vaše dieťa má oko alebo obličej, zívne sa alebo sa ztichne, dajte ho do spánku.
- V nadmernom stave telo uvoľňuje adrenalín, čo spôsobuje, že dieťa bojuje so spánkom a často sa zobudzuje. Takže sa vyhýbajte tomu, aby ste v tejto fáze spali.
- Ďalšími príznakmi nadmernej únavy sú otrasy, plač a očné oči.
- Ideálny čas na spánok je niekde medzi 6:30 a 7:30 hod
4 Dôvody Batoľatá odolávajú spánku alebo sa prebudia uprostred noci
Podľa štúdie 1 z 5 detí, ktoré majú ťažkosti so zaspávaním, bude mať tento problém v priebehu batole aj naďalej. Keď je batoľa v noci v noci, rodičia vyskúšajú všetky možnosti, ktoré im dajú do postele. V skutočnosti sa všetci pokúsia nájsť riešenie, bez toho, aby na chvíľu na chvíľu pozastavili a premýšľali o tejto veci. Chcete vedieť, aké sú príčiny problémov so spánkom u detí? Tu sú 4 dôvody, prečo batoľatá nespávajú správne:
1. Environmentálne problémy
Prostredníctvom životného prostredia myslíme vaše okolité prostredie, tj váš dom, dom vášho suseda a ulicu, v ktorej žijete. Ak je hluk z vášho televízora príliš hlasný, ak váš blízky pes šteká nepretržite, alebo ak niekto robí šum na ulice, vaše dieťa nebude zaspávať. Ak je teplota v miestnosti vášho dieťaťa príliš vysoká alebo príliš chladná, pravdepodobne zostane bdelý a díva sa na strop jeho izby.
2. Naučený hlad
Hlad je ťažké potlačiť, najmä pre tie deti, ktoré sú zvyknuté na konzumáciu mlieka alebo dojčenia pred spaním. Batoľatá s týmto zvykom nemôžu spať, ak ich náhle prestanete kŕmiť. Pokúste sa tento postup vyradiť postupne. Nemôžete udržať svoje dieťa hladomé, a preto znížte množstvo mlieka, ktoré ste mu podávali denne.
3. Zdravotné poruchy
Batoľatá sú veľmi krehké. Ak sa vaše dieťa prebudí uprostred noci a nadmerne kašľa, vezmite ho k lekárovi. Ak má bolesť v bruchu alebo vracia, môže mať GERD. Spánkové apnoe tiež narúša spánok dieťaťa. Vo všetkých vyššie uvedených podmienkach nestrácajte čas a čoskoro vyhľadajte lekára.
4. porucha asociácie pri spánku (SOAD)
Je to bežná nespavosť v správaní, ku ktorej dochádza u detí z dôvodu nedostatku vhodného tréningu na spánok. Dieťa so službou SOAD vyžaduje pomoc pri spánku, ako je hojdačka, hojdanie alebo kŕmenie. Baby cyklo spánku zahŕňa-hlboký spánok, ľahký spánok, a prebudenie na niekoľko minút po každých 2 hodín. Ak vaše dieťa zaspalo počas dojčenia alebo počas kývania a keď sa prebudí, nenašiel by ste, či ho hojdáte alebo že ho ošetrujete, bude plakať za vás. Na liečbu tohto problému u detí je potrebné trochu zoradiť. Namiesto toho, aby sa k nemu vždy dostal, nech spať sám. Taktiež dajte svoje dieťa do postele, keď je ospalý a nie spí.
22 tipov, ako dieťa spať
Aj napriek tomu, že sa pre deti odporúčajú 12-14 hodín spánku, spočíva kvalita spánku. Pokojný, neprerušovaný spánok robí všetky rozdiely medzi upozornením, šťastným dieťaťom a hrôzostrašným. Tu je 22 tipov na spanie detí:
1. Mať aktívne denné rutiny
Tréning spánku pre batoľatá by mal zahŕňať rutinu, ktorá dáva malému dieťaťu pocit oboznámenosti a bezpečnosti udržiavaním úzkosti v zátoke. Uistite sa, že jeho rutina zahŕňa veľa fyzickej hry, pretože cvičenie podporuje hlboký spánok.
2. Nastavte čas skorého napätia
Väčšina detí tohto veku potrebuje v priebehu dňa krátku zdriemavosť, bez ktorej sa stávajú nedotknutými a podráždenými večerom. Ak chcete urobiť 2-rok-starý spánok cez noc, uistite sa, že jeho nap, je u konca do 15:00 hod. Ak spí príliš veľa v popoludňajších hodinách, budete mať nad-aktívny batoľa, ktorý nebude spať v noci dokonca ak je 11:00 hod
3. Nastavte pevný čas spánku
Nastavte si čas na to, aby vaše dieťa spalo a držalo sa ho, pretože iba potom si deti uvedomia, že pred spaním znamená večer! Časom sa ich telá prispôsobujú tomuto plánu a začínajú prirodzene ospalé prirodzene v rovnakom čase každý deň. To je jeden z najlepších spôsobov, ako dostať batoľa na spanie!
4. Vezmite skorú večeru
Odborníci odporúčajú večeru najmenej 2 hodiny pred spaním, aby telo batoľa nebolo ťažké trávenie pred spaním. Navyše, nakŕmiť ich potraviny bohaté na bielkoviny a vlákninu, aby sa nedostali do hladu ešte pred spaním.
5. Vypnite všetko vypnuté
Všetci vieme, že modré svetlo vyžarované počítačmi a televíznymi obrazovkami narušuje cyklus spánku. Ak vaše dieťa sleduje televíziu alebo používa počítač v noci, mohlo by to poškodiť oči a spôsobiť mu bolesť hlavy. Nápravou tohto problému je naučiť vaše dieťa vypnúť počítač alebo televíziu aspoň jednu hodinu pred spaním, aby mali dostatok času, aby sa zastavili. To môže byť vaše najlepšie toddler žiadne plačeť spánok!
6. Odstráňte závislosť od spánku
Niektoré bábätká idú spať na prsia alebo fľaše, zatiaľ čo niektorí potrebujú pocit, že ich mamičky ruku okolo nich. Najlepšie je naučiť svoje dieťa, aby zaspal na vlastné právo od dieťaťa bez akejkoľvek vonkajšej pomoci. Nasávanie počas spánku môže tiež spôsobiť dentálne dutiny u detí. Dávajte si pozor na zlé návyky na spanie pre batoľatá!
7. Prejdite do veľkej detskej postieľky
1. narodeniny je vhodný čas na to, aby ste svoje dieťa presunuli do svojho vlastného lôžka, a nie na čakanie na súrodenca. Presťahovanie sa na nové lôžko je veľká zmena, preto buďte trpezliví, ale trpezliví. Bude to dlhá cesta pri vytváraní dobrých návykov spánku, ktoré nie sú závislé na ničom. Môžete použiť prírodné prostriedky na spánok pre batoľatá, ako je mäkká hračka, upokojujúce osvetlenie a minimálny okolitý hluk.
8. Udržujte spálňu čistú
Spánok v preplnenej miestnosti môže ovplyvniť náš prirodzený pocit pokoja a rovnováhy a môže tiež brániť kvalite spánku vášho dieťaťa. Pomôžte svojmu dieťaťu vyčistiť svoju izbu a hračky, aby pochopil prínos odpočinku a prebudenia do čistého priestoru.
9. Peňa pred Bed
V tomto veku deti začínajú s toaletným výcvikom, ale ešte to nezvládli. Dostať sa v noci často chodiť do kúpeľne alebo namočiť ich posteľ môže narušiť spánok. Aj keď pomáhajú batoľatkám spať, povzbudzujte ich, aby používali kúpeľňu pred spaním a sledovali jeho príjem tekutín po večeri.
10. Noste správne nočné prádlo
Niektoré deti chodia spať do svojich bežných odevov, ale to nepomôže dobrému odpočinku. Špecifické šaty na spanie a pohodlné nočné prádlo vytvárajú v mozgu automatický signál, že je teraz čas spať. Uistite sa, že tieto oblečenie sú čisté a pohodlné a bez dráždivých nálepiek alebo zipsov.
11. Zahrňte čas maznutia
Tam je vždy čas na maznanie! Je to skvelý spôsob, ako uvoľniť myseľ dieťaťa, pretože si uvedomuje, že aj keby mama alebo otec museli byť s ním počas dňa obtiažne, nakoniec ho vždy milujú. Príjemný spánkový príbeh funguje a môže byť jedným z najlepších spacích techník pre batoľatá.
12. Reflectujte na deň
Malý odraz na konci dňa je skvelý zvyk aj pre dospelých. To je ideálny čas povedať krátku modlitbu hovoriť vďaka Bohu, za deň. Dokonca aj keď nie ste nábožensky, je dobré vzbudiť rituál vďačnosti premýšľaním o všetkých dobrých veciach, ktoré sa stali počas dňa.
13. Obráťte sa na obavy vášho dieťaťa
Ak sa vaše dieťa bojí spať sám v noci, porozprávajte sa s ním o tom, čo ho obťažuje. Nezanedbávajte, ak povie niečo, čo vám nedáva zmysel. Opýtajte sa, čo sa ho bojí a uisťuje ho. Môžete si tiež zakúpiť zábavné hračky pre vaše batoľa, aby si myslel, že nie je sám v miestnosti a niekto je vždy tam, aby sa o ne postaral.
14. Uvoľnite ho a uvoľnite ho
Niekedy dokonca aj batoľatá ťažko zatvoria mozgy a len sa uvoľnia a idú spať. Nemôžu sa upokojiť, preto by ste im mali pomôcť pri relaxovaní. Vypnite svetlá miestnosti, rozprávajte sa s ním o triviálnych veciach a pokúste sa ho upokojiť.
15. Prostredie vyvolávajúce spánok
Ak chcete batole spať v noci, vytvorte prostredie vyvolávajúce spánok. Z tohto dôvodu sa rozhodnite pre ľahké farebné povlaky a tmavé okenné rolety. Vypnúť svetlá; ak sa vaše dieťa obáva tmy, môžete umiestniť do jeho izby nočné svietidlo, ale nechajte svietiť svetlá. Môžete tiež umiestniť na svojej posteli plyšovú hračku, ak sa jej páči.
16. Udržujte stres
Kortizol, stresový hormón, hrá dôležitú úlohu v spánkovom rozvrhu. Ak sú hladiny kortizolu v tele vášho dieťaťa vysoké, potom bude mať ťažkosti so spaním. Ak chcete znížiť hladiny kortizolu, pokúste sa ho upokojiť. Vaše dieťa by nemalo stresovať o ničom; zapojiť ho do zábavných rozhovorov a dať ho do postele, keď je ospalý a nie spí.
17. Teplota miestnosti
Teplota miestnosti zohráva dôležitú úlohu aj pri spánku dieťaťa. Ak je spálňa vášho dieťaťa príliš horúca, nebude spať a bude podráždený. Melatonín, ktorý je hormónom spánku, uvoľňuje naše telo a robí nám rýchlejší spánok. Spúšťa spánok u detí, ale na podporu hlbokého spánku je potrebná trochu chladnejšia teplota. Takže nabudúce pred tým, než si dieťa posuniete do postele, znížite izbovú teplotu.
18. Znížte spánok dňa
Po hraní na dlhé hodiny batolat potrebuje odpočinok aj počas dňa. Ale ak si ich popoludní posuniete do postele, dajú nám v noci ťažké časy. Popoludňajší spánok je potrebné na ich osvieženie, ale aby vaše batoľa spať pokojne v noci, znížiť jeho nap deň. Ak ho necháte spať 2-3 hodiny za deň, potom postupne znížte čas. Namiesto toho ho môžete dať do postele trochu skoro v noci.
19. Zabezpečte, aby neboli hladní
Hlad je jedným z dôvodov, prečo deti majú ťažké zaspávanie. Ak je vaše batoľa hladné, pravdepodobne bude podráždený. Nebude schopný porozumieť ani povedať, čo ho znepokojuje, ale ako matka viete, čo chce. Nikdy nechajte svoje dieťa spať na prázdny žalúdok. Ponorte mu nejaké zdravé občerstvenie alebo teplé mlieko.
20. Vana pred spaním
Kúpanie pred spaním vám uvoľní vaše dieťa. Len sa uistite, že ho kúpete v teplej vode a ihneď ho postavte do postele. Tiež vyhnite sa hlasnému hluku alebo akékoľvek iné veselé aktivity pred uvedením batole spať.
21. Masáž svojho dieťaťa
Aby ste batožinu spali rýchlejšie a dlhšie, masírujte ho skôr, ako ho posadíte do postele. Masáž v noci nemusí byť dlhý proces. Vezmite trochu oleja na dosah prstov a používajte mierne ťahy pri masírovaní dieťaťa od hlavy až po špičku. Rýchla masáž utírá vaše dieťa, aby ho spal rýchlejšie.
22. Príbehy spánku
Kto nemá rád príbehy? Ak chcete učiť svoje dieťa spať cez noc, môžete v ňom podnietiť čítanie návykov. Ak je batoľa, môžete si ho prečítať pred spaním. Najčastejšie vaše malé dieťa zaspí pri počúvaní príbehu a bude mať úžasne dobrý spánok.
Tieto techniky batole spánku by vám mali pomôcť upokojiť sa a dostať vaše boisterous batole do postele každý večer. Koniec koncov, dobre odpočívajúce dieťa znamená šťastnú mámu!
Aké triky používate na to, aby vaše dieťa zaspalo? Zdieľajte ju s ostatnými mamičkami v sekcii komentárov nižšie.