4 potraviny na podporu chudnutia u batolat
Strava pre chudnutie pre deti s nadváhou by nemala vyvíjať tlak na vašu malú. Mala by byť začlenená do bežných potravín. Áno, vždy ste zaviedli zdravé potravinové možnosti, aby ste dosiahli hladký proces. Nevyberajte drasticky kalórie. Môže to mať vplyv na zdravie vášho dieťaťa!
Vaše dieťa nemusí chodiť na diétu, aby schudla. Skôr, všetko, čo skutočne potrebujete urobiť, je sústrediť sa na kŕmenie svoje dieťa určité potraviny, ktoré pomôžu pri chudnutí. Tu je kompilácia potravín, ktoré určite odstránia dieťa.
Ako chudnúť pre batérie s nadváhou
1. Ovocie
Nie je prekvapením, že zelenina a ovocie sú pre vaše dieťa dobré. Avšak vyhnite sa kukurici a zemiakom. Tropické ovocie ako banány a ananásy (super bohaté na cukor) tiež prispievajú k prírastku hmotnosti. Vyskúšajte jablká, hrozno, pomaranče, kivi a bobule. Začnite deťom s vajíčkami. Sú skvelým zdrojom bielkovín a vaše malé dieťa bude plné a pomôže mu schudnúť. Akonáhle si uvedomíte váhu vášho dieťaťa, deti s nadváhou a strata hmotnosti prestane byť problémom.
2. Avokádo
Nie je žiadna škoda, keď dovolíte svojmu malému jediť tuky - pokiaľ nie sú škodlivé. Ľahké avokádo s občerstvením so zdravým ponorom by mohlo byť ideálne pre vašu malú. Avokádo obsahuje kyselinu olejovú, ktorá naplní vaše dieťa a zabráni mu, aby bol hladný po celú dobu. Uistite sa, že mu dáte iba štvrť alebo pol roka avokáda. Krémové ovocie je prospešné, pretože je plné vlákniny a bielkovín.
3. Brokolica a zelené listy
Väčšina detí zostáva ďaleko od brokolice. Preto budete musieť nájsť spôsob, ako urobiť veggie chutné. Táto veggie je známa kvôli prevencii rakoviny a je plná vlákniny a nízkých kalórií. Jednoducho dbajte na to, aby ste svojmu maličkému malému porciu brokolice podávali každý druhý deň a sledujte, či sa libra rozplyne. Listnaté zelené pozostávajú zo špenátov, kale, koláčov a niekoľkých ďalších. Zelená zelenina má nízky obsah uhľohydrátov a kalórií a je zaťažená vláknami. Obsahujú tiež vitamíny, minerály a antioxidanty. Potrebujeme povedať viac?
4. Grapefruity
Jedno ovocie, ktoré si zaslúži zmienku o svojich vlastnostiach na zníženie hmotnosti, je grapefruit. Sladké a šťavnaté, môžete nakrájať grapefruitu na kusy a slúžiť svojmu dieťaťu ako popoludňajšie občerstvenie, aby sa cítil zdravý a fit. Grapefruity tiež pomáhajú znížiť inzulínovú rezistenciu, metabolickú abnormalitu, ktorá spôsobuje množstvo chronických ochorení. Keď dáte svojmu malému pár grapefruitu pred jedlom, bude ho plný a spokojný.
Pamätajte si, že len potrebujete zlepšiť stravu vášho dieťaťa bez toho, aby ste ho presadili. Malé zmeny stravovacích návykov pomôžu batole strácať ďalšiu váhu. Neobmedzujte ho, aby jedol svoje obľúbené jedlo. Len chytľavé znížiť na to. Samozrejme, podvodné jedlo tu a tam nebude škodlivé. Koniec koncov, je to všetko o jedení v malých porciách. Tiež sa snažte udržiavať kreatívne a zaujímavé porcie, aby ste pritiahli pozornosť svojho dieťaťa.