5 spôsobov, ako na jar očistiť a detoxikovať svoje telo
Jar je vo vzduchu a ak ste ako väčšina žien, zaujíma vás, čo sa stalo vášmu telu počas posledných niekoľkých mesiacov hibernácie. Nenechajte sa odradiť!
Tu je päť rýchlych opráv, ktoré môžete začať robiť už dnes, aby ste videli výsledky do budúceho mesiaca.
1. Guzzle Voda
Zamerajte sa na asi 96 uncí vody za deň (120 uncí pre vášho muža). S týmto cieľom zistíte, že nebudete mať veľa priestoru pre iné tekutiny - urobte z H20 svoju najvyššiu prioritu. Ak je pre vás nudná voda príliš nudná, skúste pridať plátky citróna alebo limetky, aby ste ich oživili. Nielenže sa zlepší elasticita a trávenie pokožky, zbavíte sa tela toxínov a zredukujete si pas v krátkom čase.
2. Vyvarujte sa spracovaného cukru
Chcete rýchlo klesnúť o pár kíl? Vystrihnite všetok spracovaný cukor z vašej stravy na niekoľko týždňov. Podľa Zdravia mužov, priemerný Američan konzumuje asi 92 gramov cukru denne, keď ľudské telo potrebuje iba asi osem gramov energie, čo je množstvo, ktoré by malo byť vždy uspokojené prírodnými cukrami z čerstvého ovocia, zeleniny a zŕn. Vyhýbanie sa spracovaným cukrom môže pomôcť telu v boji proti prechladnutiu, zlepšeniu trávenia a premene nových buniek.
3. Pohybujte sa! 30 minút denne
Všetci vieme, že cvičenie je základom cítenia sa skvele. Ale vedeli ste tiež, že iba 30 minút stredne náročného pohybu môže každý deň pomôcť zbaviť telo toxínov a odpadu? Potením môžeme dať telu mini „detox“ každý deň!
4. Orezať veľkosti porcií
Podľa CDC sa za posledných 50 rokov tu v Amerike „veľkosť hamburgera strojnásobila, kôš hranoliek sa viac ako zdvojnásobil a priemerná sóda vzrástla zo skromných 7 uncí na jumbo 42 uncí.“ A Niektorí sa čudujú, prečo „Priemerný Američan je o 26 libier ťažší ako v roku 1950. [A] asi jedna tretina z nás trpí nadváhou alebo obezitou a predpokladá sa, že do roku 2030 dosiahne toto číslo takmer 50%.“ Niektoré tipy týkajúce sa kontroly veľkosti porcií:
- Namiesto väčších jedál sa používajú menšie šalátové taniere.
- Počas stolovania rozdeľte jedlo so svojím partnerom alebo priateľom.
- Zdržujte sa niekoľko sekúnd späť.
5. Naučte sa rozdiel medzi túžbou a hladom
Skôr ako sa dostanete do vrecka na zemiakové lupienky, položte si jednu otázku: „Som skutočne hladný alebo je to túžba?“ Počúvanie tela vám pomôže intuitívne jesť a budete mať sklon osloviť zdravšie potraviny, ktoré vyživuje namiesto poškodenia. Ak si nie ste istí, či máte skutočne hlad, skúste vypiť osem uncí vody a počkajte niekoľko minút. Skutočný hlad je u väčšiny ľudí zriedkavá, keďže sa celý deň paseme. Vypočujte si svoje telo!