Takmer tam! Ako prežiť výzvu na posilnenie zdravia
Režim zdravej ženy je dôležitý pre posledné kolo bez toho, aby sa vzdal. Ak ste pracovali a ste sa snažili vyraziť do posledného kola vašich osobných cieľov, nebojte sa. Vezmite si priateľa, dobre sa stravujte alebo rozdeľte svoj režim; buď sa tak určite podarí!
Pracovali ste na chvíľu, ale ešte máte posledné kolo, než budete môcť kričať "hurá". Teraz, keď sa chystáte splniť najhlbší koniec vašej fitness výzvy, musíte si dať sami ten posledný krok. Choď na to pani!
5 účinných spôsobov, ako prežiť výzvu na posilnenie zdravia
1. Získajte pozdĺž kamaráta za morálnu podporu
Či už ide o jogging, príchod do posilňovne alebo výcvik v exteriéri v sprievodcovi, posilnenie morálky poskytnuté priateľom vás určite udrží. Váš sprievodca pre prežitie fitness sprievodcu musí mať kamaráta, ktorý vám pomôže spočítať vaše krízy a urobiť vaše tréningové stretnutia snesiteľnejšie. Taktiež vám to dá, keď to najviac potrebujete. Takže už žiadne ospravedlnenie "nezabudol". Len choď, ty dva!
2. Pomaly a stabilne
Nie je žiadny spád, aby ste sa tlačili príliš ďaleko. Jedným zo základných pravidiel, ktoré sa týkajú toho, ako prežiť fitness výzvu, je jednoduchosť. Ak začnete s novým tréningom, môže to na ďalších miestach ublížiť - preto buďte opatrní. Vaša rutina môže vyžadovať úpravy, aby ste mohli pokračovať trochu dlhšie. Takže môžete nastaviť svoje zasadnutia na skoré ráno (keď ste čerstvé) alebo neskoré večery (aby ste sa dostali zo dňa stresu). Či tak alebo onak, budete na správnej ceste splniť svoje ciele.
3. Odmeny sú tiež dôležité
Necítite sa vinným, ak sa po tom, ako si trénujete fitness výzvou, doprajete k masáži s horúcimi kameňmi. Napriek tomu, že stále máte veľa práce, ste prekročili túto značku. Už ste sa pozerá, že roztomilý pretekár späť hore po nejakú dobu? Choďte do toho a dajte si jazz do svojho cvičenia šatník. Trochu zhovievavosti vás motivuje a vrátime vás späť na bežecký pás dlhšiu dobu, ako ste sa pripravili!
4. Sú vaše ruky dobre rukavica?
Dajte si pozor, vaše chúlostivé ruky si berú oveľa viac bije ako sú zvyknutí. Akonáhle začnete zdvíhať ťažšie záťaže, dlhšie visieť na chin-up stĺpikov a kývať konvice zvončeky viac ako predtým, očakávajú pľuzgiere na rukách. Dobrý pár rukavíc je to, čo budete musieť investovať! Zatiaľ čo tieto nie sú súčasťou súčasnej fitness výzvy, môžete ich použiť v dňoch, kedy sa cítite lepšie!
5. Pozrite sa na signály
Nečakajte na bolestivé budenie hovoru. Vaše namáhavé telocvične si vyberajú mesto na svaloch. Ak ste niekde inde cítili podivné škvrny vo vašej lýtke alebo bodavú bolesť, všimnite si to. Včasná diagnostika sťahovania svalov, kŕčov alebo napätia zabráni ďalšiemu zhoršeniu. Tak sa postarajte.
Potrebujete splniť výzvu, ktorú ste prijali pred niekoľkými týždňami. Musíte pokračovať s rovnakým, ak nie zvýšený, gusto. Stretch dobre post tréningu, a NEBUDE ignorovať žiadne bolesti.