Bolesť chrbta po doručení

Obsah:

V tomto článku

• Čo je bolesť chrbta po tehotenstve?
• Aké sú príčiny bolesti chrbta po tehotenstve?
• Ako dlho trvá bolesť chrbta po doručení?
• Rôzne spôsoby, ako sa zbaviť bolesti chrbta po pôrode
• Kedy konzultovať lekára?

Vaše telo prejde celkom transformáciou počas tehotenstva a po ňom. Celý životný cyklus sa mení, keď nesiete dieťa, či už je to váš spánok, váš postoj, spôsob, ako chodíte, výkyvy nálady; a zoznam pokračuje!

Čo je bolesť chrbta po tehotenstve?

Nespočetné zmeny vo vašom tele, ktoré prichádzajú spolu s tehotenstvom, môžu viesť k niekoľkým nepríjemným pocitom ako bolesť späť počas tehotenstva. Avšak u niektorých žien táto ťažká bolesť, stuhnutosť a bolestivosť v dolnej časti chrbta nezostal po tehotenstve a pokračuje aj po pôrode. Táto bolesť dolnej časti chrbta po pôrode môže tiež brániť vášmu zotaveniu, čo sťažuje pohyb alebo dokonca dlhé sedenie.

Aké sú príčiny bolesti chrbta po tehotenstve?

Bolesť chrbta po pôrode nenecháva vaše telo okamžite po pôrode a pokračuje na nejakú dobu. Musíte pochopiť príčiny tejto bolesti chrbta, ktoré sú tu uvedené:

1. Hlavným vinníkom vašej tehotenskej bolesti chrbta sú tie bláznivé hormóny! Vaše telo uvoľňuje progesterón a relaxínové hormóny počas tehotenstva, ktoré uvoľňujú väzy a kĺby vašej panvovej kosti, aby uvoľnili dieťa počas pôrodu. Keďže tieto hormóny zostanú u vás ešte niekoľko mesiacov, vedú to k zníženiu bolesti chrbta.

2. V dôsledku fyzických zmien, ktoré vaše telo prechádza počas tehotenstva, sa bolesť spodnej časti chrbta začne plížiť od druhého trimestra a pokračuje niekoľko mesiacov po pôrode.

3. Počas vášho tehotenstva začnete s vážením. To je mimoriadna práca pre vaše kolená a svaly, ktoré prinášajú dodatočné zaťaženie, ktoré spúšťa vaše spodné svaly chrbta.

4. Ďalším dôvodom je rozšírenie maternice počas tehotenstva. To spôsobuje dodatočné namáhanie dolných brušných svalov a dolnej časti chrbta, čo spôsobuje bolesti chrbta.

5. Vaša práca zohráva ďalšiu dôležitú úlohu pri bolestiach chrbta. Ak ste mali normálne dodanie, potom pri tlačení dieťaťa mnohé z vašich svalov, ktoré boli v bežnom priebehu vášho života stagnujúce, pracujú a sú stresované.

6. Sleepless noci po doručení, ohýbanie a zdvíhanie dieťaťa často pridávajú k biede.

7. Nesprávne držanie tela pri dojčení dieťaťa môže spôsobiť stres na dolných chrbtových svaloch, čo spôsobuje bolesti chrbta.

8. Ak sa podieľate na ďalšej fyzicky namáhavej práci počas tehotenstva alebo po ňom, môže to viesť aj k bolesti chrbta.

Ako dlho trvá bolesť chrbta po doručení?

Väčšina vašich telesných funkcií sa vráti k normálnemu dodaniu. Na rozdiel od iných problémov, vaša bolesť chrbta vás okamžite neopustí a zostane s vami aj po pôrode. Nie je skvelé vedieť, že vaša bolesť chrbta postpartum bude vaším častým spoločníkom. Ale určite vám dá nejakú úľavu, aby ste vedeli, ako dlho trvá bolesť po pôrode. Trvalo skoro šesť mesiacov, kým sa vaše telo usadilo a relaxínové hormóny ustúpili vo vašom tele, takže sa zvyčajne zvyčajne ustúpi bolesť chrbta. Telo obnoví svoju silu späť a svaly sa zosilnia, čo spôsobí, že sa vaše kĺby a väzy vrátia späť do normálu, čo spôsobí, že bolesť chrbta klesne. Ak však nová matka prekoná namáhavú fyzickú aktivitu po tehotenstve, potom môže bolesť chrbta pretrvávať až do 10 až 12 mesiacov. Byť obézny alebo nadváha zvyšuje riziko trvalej bolesti chrbta.

Rôzne spôsoby, ako sa zbaviť bolesti chrbta po pôrode

Nebuďte príliš zdôrazňovaní bolesti chrbta; existuje veľa domácich liekov na bolesť chrbta po pôrode, ktoré sú jednoduché, ale účinné. Takže sa môžete cítiť uvoľnene a uvoľnený tým, že budete nasledovať tieto rýchle a jednoduché lieky na bolesť chrbta:

1. Poraďte sa s odborníkom na výživu a postupujte podľa optimálnej stravy podľa potrieb vášho tela. Pomôže vám znížiť hmotnosť a tým znížiť stres na vašich chrbtových svaloch.

2. Existuje veľa cvičení bolesti chrbta po pôrode, ktoré môžete urobiť, aby ste znížili stres na napäté svaly a väzy. Začnite s relaxačnou jogou predstavuje a strečing cvičenie po pôrode; zlepší vašu flexibilitu a vytrvalosť. Ak ste mali C-sekciu potom chôdza je jedným z najlepších cvičení môžete začať!

3. Snažte sa nezahŕňať príliš veľa fyzickej aktivity ihneď po pôrode. A vezmite si čo najviac odpočinku, najmä ak máte operáciu. Vaše svaly a kĺby potrebujú odpočinok po dlhých mesiacoch stresu.

4. Nechajte sa zdvihnúť ťažké záťaže alebo nevyužívajte cvičenia na posilňovanie, pretože môže spôsobiť stres na vašich svaloch a kĺboch.
5. Udržujte rovnú sedaciu polohu. Snažte sa, aby ste sa naklonili k svojmu dieťaťu počas dojčenia a držali sa vzpriamene. Môžete dokonca ležať na vašej strane pohodlne počas dojčenia.

6. Ak pocítite viac bolesti v dolnej časti chrbta, použite podnožku na sedenie, aby ste nohy mierne zdvihli od zeme a podporili spodné svaly chrbta. Taktiež držte na stoličke mäkké vankúše, ktoré podporujú chrbát.

7. Držanie vášho dieťaťa dlhý čas na bokoch sa pridá k napätiu, a tak začnite používať predné vrecko s opaskom na opasok, ktoré nosíte vaše dieťa, keď cestujete alebo doma.

8. Rozlúčte sa s vysokými podpätkami niekoľko mesiacov od doručenia.

9. Skúste spať v pohodlnej polohe s jemným a tenkým vankúšom.
10. Užívajte relaxačnú a upokojujúcu olejovú masáž od skúseného maséra v pravidelných intervaloch. Pomáha zvyšovať krvný obeh v tele a ponúka veľkú úľavu od bolestivých svalov.

11. Teplá voda tašky boli známe, že zmierniť bolesť na veky! Na chrbte môžete používať vrecká na teplú alebo studenú vodu, aby ste znížili bolesť.

12. Môžete dokonca použiť masku na úľavu od bolesti, ktorá sa mierne aplikuje na chrbát raz za čas. Dá vám okamžitú úľavu a relaxáciu.

13. Vyhýbajte sa kúpeľom so studenou vodou a niekoľko týždňov po pôrode nechajte kúpele na horúcu vodu. Pomáha pri uvoľnení namáhaných svalov a väzov.

14. Pokúste sa ohýbať kolená, keď chcete niečo vyzdvihnúť z podlahy, namiesto toho, aby ste priamo ohýbali pas a roztiahli ste ruky. spôsobuje napätie na chrbte.

15. Pri zdvíhaní dieťaťa sa snažte dostať bližšie alebo v kľačiacej pozícii a potom vyzdvihnúť dieťa. Vyhnite sa roztiahnutiu paží a zdvihnutie dieťaťa z diaľky.

16. Môžete tiež urobiť nejaké panvové cviky, ktoré navrhol váš tréner ako súčasť bolesti chrbta po porodení.

Dokonca aj po dodržaní vyššie uvedených tipov, ak bolesť chrbta pretrváva, je lepšie konzultovať špecialistu. Pomocou podrobného vyšetrenia vášho tela môže odborník odporučiť vhodné lieky a rehabilitáciu.

Kedy konzultovať lekára?

Nerobte si starosti, ak vám počas noci najviac bolesť. Bežne počas dňa, či vaša držanie tela je dobré alebo zlé, alebo ak ste sa oddávali v hektickom fyzickom výkone, nemusíte počas dňa trpieť príliš veľa nepohodlia. Ale v noci sa vaše kĺby opuchajú, čo vedie k väčšej bolesti počas noci.

Po bolesti chrbtice po pôrode sa vám po niekoľkých mesiacoch po pôrode ponechá prirodzene, ale potrebujete okamžitú liečbu v nasledujúcich prípadoch:

1. Bolesť chrbta je sprevádzaná horúčkou.
2. Ak máte ťažkú ​​chrbát a zhoršuje sa denne.
3. Pocit necitlivosti v nohách alebo jednej nohe.
4. Traumatické bolesti chrbta spôsobené vypnutím alebo pádu.
5. Ak bolesť chrbta pokračuje rovnakou intenzitou aj po šiestich mesiacoch, musíte sa poradiť so špecialistom.

Stáva sa ťažké zamerať sa na veľa vecí, zvlášť keď máte malú starostlivosť. Pamätajte si, že vaše zdravie je na prvom mieste, a ak ste nedostatočne fyzicky alebo nie dostatočne silní, starostlivosť o vaše dieťa sa stáva ťažkým. Preto je veľmi dôležité zostať fit a sústrediť sa na svoje zdravie taktiež v rámci všetkých ostatných rodinných záväzkov.

Byť tehotná a porodila malý zväzok radosti je najväčším požehnaním, ktoré žena zažila v jej živote. Snažte sa byť trpezliví a nepreťažujte sa mnohými aktivitami súčasne. Takže si vychutnajte blaženosť rodičovstva a dajte svojmu telu nejaký čas, aby ste sa dostali späť do normálu.