Bolesť chrbta počas tehotenstva
Bolesti chrbta v tehotenstve sú jednou z najbežnejších sťažností postihujúcich približne polovicu všetkých nastávajúcich mamičiek. Čiastočne je to spôsobené tehotenskými hormónmi, najmä relaxačnými (čo, ako už názov napovedá, spôsobuje uvoľnenie väzov a kĺbov pri príprave dieťaťa na pôrodný kanál) a progesterónu.
Ako vaše dieťa rastie a vaše hrbole sa zväčšujú, tiež to spôsobuje záťaž na chrbte, čiastočne preto, že vaša chrbtica nie je zvyknutá niesť ďalšiu váhu a čiastočne preto, že sa mení vaše držanie tela - a všetky tieto zmeny môžu viesť k späť. bolesť.
Bachache počas tehotenstva sa môže vyskytnúť kedykoľvek, ale najčastejšie sa vyskytuje v druhom a treťom trimestri pri zvyšovaní hmotnosti a rozširovaní hrčiek. Vaša narastajúca rana vyhodí vaše rozloženie hmotnosti, zväčší krivku spodnej časti chrbta a vystrčíte ramená späť, aby ste kompenzovali, čo prekvapivo vedie k bolesti chrbta.
Aké sú príznaky bolesti chrbta?
Príznaky bolesti v tehotenstve sa môžu pohybovať od miernej až po silnú bolesť a môže byť ovplyvnená ktorákoľvek časť chrbta. Ako tehotenstvo postupuje, spodná časť chrbta je pod zvyšujúcim sa stresom, takže bolesť chrbta je veľmi častá.
Aké sú liečby a prostriedky na liečbu bolesti chrbta?
Existuje len málo liekov, ktoré sa považujú za bezpečné užívať počas tehotenstva. Ak je bolesť silná a pretrváva, lekár vám môže odporučiť, aby ste užili paracetamol, ktorý sa považuje za bezpečný, ale skôr, ako začnete užívať liek, musíte ho schváliť lekárom. Okrem toho môžete vyskúšať aj svojpomocné opatrenia:
- Pri sedení skúste použiť bedrovú opierku alebo zvinutý uterák v dolnej časti chrbta
- Niektoré mamičky budú mať teplé kúpele, aby im pomohli
- Použitie telového vankúša v posteli môže spríjemniť spanie
- Niektorí terapeuti sa špecializujú na tehotenskú masáž, ktorá môže priniesť dočasnú úľavu
- Stroj TENS (transkutánna elektrická nervová stimulácia) používa elektrické impulzy na stimuláciu nervov a odvádzanie správ bolesti od mozgu. Niektoré mamičky prisahajú aj pri skorých prácach.
- Ležanie s vankúšom pod ohnutými kolenami môže znížiť tlak na spodnú časť chrbta, aj keď by ste sa mali vyhnúť ležaniu na chrbte približne po 16. týždni, pretože riskujete stlačenie dôležitej krvnej cievy.
- Plávanie je nielen dobrým cvičením počas tehotenstva, ale pocit beztiaže môže priniesť úľavu od bolesti chrbta
- Použitie hrbolčekovej podpory zbaví chrbtice určitú námahu
- Akupunktúra pomohla niektorým mamičkám
- Teplo môže upokojiť: fľaša s horúcou vodou zabalená do uteráka alebo tepelnej podložky môže zmierniť bolesť
Môžem sa vyhnúť bolesti chrbta?
Možno sa tomu nebudete môcť vyhnúť, ale riziko môžete znížiť správnou starostlivosťou o chrbát:
- Vyhnite sa zdvihnutiu všetkého ťažkého, ale ak je to potrebné, ohnite sa z kolien tak, aby vaše chrbát bol rovný a predmet prenášajte blízko tela
- Skúste nosiť podpätky s nízkym klinom a nie vysoké alebo ploché topánky. Pomáhajú rovnomernejšie rozdeľovať vašu váhu a môžu zlepšiť držanie tela
- Každý deň robte nejaké jemné cvičenie: čím sú fitri a pružnejší, tým menej vás môžu bolesti chrbta ovplyvniť
Táto príručka
Účelom tohto článku nie je nahradiť lekársku pomoc poskytovanú praktickým lekárom - ak máte akékoľvek pochybnosti, okamžite kontaktujte svojho lekára.