Základná teplota tela (BBT): sledovanie, grafovanie a ďalšie

Obsah:

V tomto článku

• Čo je bazálna telesná teplota (BBT)?
• Ako sledovať BBT?
• Ako nám pomáha BBT graf?
• Čo je hlien krčka maternice (CM)?
• Predpovedanie ovulácie pomocou BBT a CM
• Ako zobraziť graf BBT a hlien krčka maternice?
• Zaznamenávanie grafu BBT
• Fázy v tabuľke BBT
• Ukážka grafu BBT pre referenciu
• Ako čítať graf bazálnej teploty tela (BBT)
• Prázdny graf BBT pre tlač

Sledovanie a interpretácia bazálnej telesnej teploty je jednou z metód, ktoré používajú ženy, ktoré chcú používať metódy prirodzenej antikoncepcie. Je tiež ukazovateľom najplodnejšej periódy pre ženy, ktoré sa snažia otehotnieť. Tento článok vám pomôže pochopiť, prečo a ako je proces, a vedie vás pri vytváraní bazálnej teploty tela grafu pre seba.

Čo je bazálna telesná teplota (BBT)?

Základná telesná teplota (BBT) je najnižšia telesná teplota, ktorá sa dosiahne za 24 hodín. To by samozrejme bolo, keď ste v kľude. Prudký vzorec získaný niekoľkými mesiacmi čítania vášho BBT vám poskytne lepší obraz o dobe ovulácie a čase.

Mali by ste merať Váš BBT predtým, než budete robiť akúkoľvek fyzickú aktivitu, ktorá by mohla zmierniť vašu telesnú teplotu. Ovulácia môže mierne zvýšiť vaše hladiny BBT. Zaznamenávanie BBT v priebehu času môže odhaliť zodpovedajúce variácie a to je to, čo robí BBT prirodzenou metódou na sledovanie vášho menštruačného cyklu, najmä ak sa snažíte otehotnieť. Ak zmeníte svoju teplotu po vykonaní nejakej fyzickej aktivity, falošná a trochu vyššia hodnota BBT môže viesť k nesprávnej identifikácii fázy menštruačného cyklu.

Je známe, že hladiny BBT mierne stúpajú počas ovulácie. Preto zaznamenávanie teploty počas určitého časového obdobia vám ukáže vzorec a varianty vždy, keď sa vyskytnú. Týmto spôsobom budete môcť sledovať váš cyklus menštruácie, ktorý je veľmi užitočný, najmä ak sa snažíte otehotnieť.

Ako sledovať BBT?

Takže, ako merať bazálnu telesnú teplotu? Začnime najprv základy, keď sa dozvieme o zariadení, ktoré sa používa na meranie, čo je teplomer BBT.

Bazálne teplomery alebo BBT teplomery sa odporúčajú na digitálnych teplomeroch na meranie BBT, pretože sú dostatočne citlivé na zaznamenávanie najmenších zmien, ktoré sa vyskytujú vo vašom tele v porovnaní s bežným teplomerom. Použite ho na to, aby ste zohľadnili teplotu v okamihu, keď sa prebudíte, a to ešte pred tým, než položíte nohu na zem. Vzhľadom k tomu, že BBT sa zvyčajne zaznamenáva počas 24 hodín, pokúste sa prebúdzať približne v rovnaký čas každý deň na presné nahrávanie. To by mohlo pomôcť aj regulovať spánok ako ďalšiu výhodu!

Zvyčajná hodnota BBT sa pohybuje od 97, 2 do 97, 7 stupňa Fahrenheita. Ovulácia môže spôsobiť zvýšenie vášho normálneho záznamu o 0, 5 až 1 stupeň. To bude trvať, kým začne vaše obdobie a je to, čo vám naozaj pomôže potvrdiť ovuláciu. T dokáže preukázať, že v ostatných dňoch sa vyčerpávajú, okrem dní ovulácie. Bolo by to však len deň alebo dva. Akonáhle ovulujete, vaša BBT má tendenciu mať vyššiu pozorovanú hodnotu pre všetky čítania od toho dňa, kým nemeníte.

V prípade, že otehotniete po ovulácii, BBT zostane vysoká počas celej tehotenstva, a tak spĺňa podmienku, že zostane vysoká, kým sa vaša maternica znovu nevráti.

Ako nám pomáha BBT graf?

Udržanie grafu môže zaujať inak zdanlivo zdĺhavú úlohu. To vám dáva graf na pripojenie bodky vidieť hroty jasne. Tento druh grafu môže dokonca pomôcť vášmu pôrodníkovi diagnostikovať akúkoľvek plodnosť alebo iné problémy súvisiace s menštruačným cyklom. Navyše, môžete zvýšiť svoje šance na počatie, ak budete sledovať určité faktory týkajúce sa Vášho cyklu denne.

Čo je hlien krčka maternice (CM)?

Cervikálny hlien je vaginálny výtok, ktorý je sekretovaný cervikom a jeho produkcia je stimulovaná hormónom estrogén. Vzhľad a množstvo hlienu krčka maternice sa mení v závislosti od menštruačného cyklu a od nálady alebo sexuálnej aktivity. Najdôležitejšie je, že chráni pred infekciou a podráždením.

Konzistencia, farba a zápach vaginálneho výtoku sa líšia od človeka k človeku. Avšak vo všeobecnosti sa farba líši od číreho na biele až mierne bieleho a zápach od mierneho až po neexistujúci. Existujú aj vzory pozorované na základe štádia menštruačného cyklu:

• Čoskoro po vašej perióde je veľmi málo alebo žiadny vaginálny výtok (známy ako "suché dni " ) kvôli výrazne zníženej estrogénovej aktivite
• Potom môžete mať hrubý výboj (tiež opísaný ako zakalený)
• Pri poklese smerom k ovulácii sa výtok stáva mäkšou a kvapalnejšou vo forme, čo umožňuje optimálne cestovanie spermií (tzv. Fáza "vaječného bielka").
• Po ovulácii sa výtok stáva silnejším, ale menej pod vplyvom progesterónu
• Toto bude nasledovať vaše obdobie a cyklus pokračuje

Predpovedanie ovulácie pomocou BBT a CM

BBT v kombinácii s CM môže byť efektívny a prirodzený spôsob, ako môžete sledovať ovuláciu a plánovať sexuálnu aktivitu podľa toho. Mohlo by to pomôcť zistiť správny čas na pokus o insemináciu alebo sa vyhnúť, ak hľadáte prirodzené metódy prevencie tehotenstva.

Signál na to, aby ste vedeli, kedy ste vo vašej vrcholovej plodnosti, je mäkké kvapalné vaječné biele vyprázdnenie, čo naznačuje optimálne podmienky na prežitie spermií tesne pred ovuláciou, po ktorej nasleduje zvýšenie vašej BBT, čo naznačuje ovuláciu.

Zoznámenie s CM s vašim BBT by bolo dobrým nápadom na to, aby ste sa zaoberali vecami. Berte na vedomie, že to bude mať čas na rozvíjanie zvyku a všimnete si vzory.

Ako zobraziť graf BBT a hlien krčka maternice?

Ak máte pomerne pravidelný cyklus, mali by ste byť schopní plánovať sexuálnu aktivitu od chvíle, keď si všimnete, že CM sa stáva bielou a pružnou. Musíte začať skúšať pred zvýšením BBT, ak chcete otehotnieť.

Je lepšie si všimnúť kvalitu vášho vyprázdňovania ráno. Niekedy možno budete musieť vložiť prst hore do pochvy, aby ste jasne preskúmali povahu svojho výtoku.

Graf svoje CM a BBT nahrávky od prvého dňa vášho obdobia, akonáhle sa zobudíte.

Zaznamenávanie grafu BBT

Existuje niekoľko šablón, ktoré sú k dispozícii na internete, aby ste mohli zaznamenať svoje BBT a CM. Do konca tohto článku sme zaradili niekoľko. Pomocou nasledujúcich krokov nahrajte svoje BBT a CM:

• Začnite nahrávať od prvého dňa vášho obdobia
• Plánujte sa zobudiť v rovnaký čas každý deň
• Akonáhle sa zobudíte, dokonca predtým, ako budete sedieť, vezmite svoje BBT čítanie a označte bod proti dennému čítaniu teploty. (Položte teplomer na vzdialenosť ramena.)
• Urobte si poznámku o dátume a čase
• Presuňte sa do kúpeľne a preskúmajte svoju kvalitu hlienu. Môžete to urobiť skôr, ako budete ráno používať toaletu. Ak kontrolujete, nezabudnite ho vyprať. Môžete dokonca pozorovať CM na toaletnom papieri po stisku
• Upozornite CM na základe kľúča uvedeného v tabuľke. Napríklad graf od White Lotus Clinic (pozri nižšie) má CM typy ako P = obdobie; D = suché; S = lepkavá ryža; E = bielka
• Ako zaznamenávate, všimnite si, že nárast BBT je zvyčajne predchádzať CM otáčaním vaječného bielka. Mŕtve vaječné bielenie CM je vtedy, keď ste najefektívnejší a vyššia BBT pomôže potvrdiť ovuláciu

Fázy v tabuľke BBT

Ak sa zaujímate o to, ako merať bazálnu telesnú teplotu , celý proces je vysvetlený jasným spôsobom nižšie. Prečítajte si jednotlivé fázy a vedzte, ako zodpovedajúcim spôsobom označiť graf.

Ženy s pomerne pravidelnými menštruačnými cyklami majú dve odlišné fázy v grafoch BBT:

• Folikulárna fáza - Nachádzate sa v tejto fáze od prvého dňa Vášho obdobia až do ovulácie. Vyššia aktivita estrogénu vedie k nízkym teplotám v rozsahu od 97, 2 do 97, 7 stupňov Fahrenheita. Keď sa blížite k stredu cyklu, môže dôjsť k náhlemu poklesu, čo znamená ovuláciu
• Luteálna fáza - Po náhlych poklesoch teploty BBT vykazuje náhly hrot a zostáva vysoký po zvyšok cyklu kvôli aktivite progesterónu. To je dôvod, prečo hrot v BBT potvrdzuje ovuláciu. BBT sa pohybuje od 97, 7 do 98, 3 stupňa Fahrenheita počas luteálnej fázy

U mnohých žien pri impregnácii by graf ukázal tretiu fázu, druhú zvýšenie telesnej teploty o 0, 7 stupňa Fahrenheita viac ako v luteálnej fáze; 7-10 dní po ovulácii. Pozrite sa na túto vyplnenú tabuľku tehotenstva BBT, aby ste videli tretiu fázu.

Ukážka grafu BBT pre referenciu

Tu je niekoľko príkladov ovulačných grafov dokončených BBT-CM , takže získate predstavu o tom, ako vyzerajú po naplnení:

Zdroj: White Lotus Clinic

Zdroj: Fertilityfriend.com

Ako čítať graf bazálnej teploty tela (BBT)

Odpoveď na otázku, ako čítať graf BBT, je pomerne jednoduchá a dá sa vysvetliť v niekoľkých jednoduchých krokoch. Tento graf sa tiež nazýva BMT graf. (Toto je pre pravidelný 28-dňový menštruačný cyklus)

• Teplota zostáva pri nízkych hodnotách od 1. dňa do 13. dňa
• V deň 14, keď nastane ovulácia u väčšiny žien, nastane náhly pokles (označenie konca folikulárnej fázy)
• Na 15. deň (začiatok luteálnej fázy) sa označí výrazný hrot,
• Dni od 16 do nasledujúceho dňa 1 vykazujú pomerne vyššie teploty ako zvyčajne. Na konci každého cyklu dostanete graf BBT

Vzorka grafu BBT zobrazujúca tehotenstvo ukazuje druhý nárast teploty od 25. dňa:

Zdroj: Verywell.com

Prázdny graf BBT pre tlač

Tu je vzorová šablóna, ktorú môžete vytlačiť, aby ste vytvorili svoj vlastný graf BBT-CM:

Zdroj: Freeprintablemedicalforms

Existujú pevné priestory na zaznamenanie všetkých malých detailov z dátumov zahrnutých do čísla cyklu a špecifikácií pre každý deň obdobia. Môžete si všimnúť dátum, deň v týždni a čas, kedy zaznamenáte BBT. Označte bod za pozorovanú teplotu. Preskúmajte typ CM podľa zadaného kľúča a zadajte zodpovedajúce písmeno. Začiarknite alebo prekročte dni, počas ktorých ste mali sex.

Ženy zvyčajne strácajú prehľad o svojom období a často sa rozmýšľajú dokonca aj keď sa o gynekológovia pýtajú na typické dĺžky ich periódy.

Veľa symptómov vrátane náchylnosti na chladu a zažívacie ťažkosti je často vysvetlené na základe menštruačného cyklu. Prírodné metódy sú lepšie ako akékoľvek externé zákroky na plánovanie tehotenstva.

Pochopenie grafu BBT vám pomôže vziať veci do vlastných rúk a pochopiť signály, ktoré vám poskytuje váš reprodukčný systém. Sledovanie vášho BBT a CM vám pomôže lepšie naplánovať svoj vlastný koniec. Či už plánujete založiť rodinu alebo nie, tieto ukazovatele budú určite mať obrovský význam pre uskutočnenie tejto výzvy.