Bojujte zlé návyky postupne, s láskou
Väčšina novorodencov a malých detí potrebuje nejakú pomoc na zaspanie.
Je to strašidelné nie je to, že je nová mamička a cítiť tlak zo všetkých strán, aby sa bránil mazaniu, hojaniu (alebo neba zakrývať!), Kŕmiť vaše dieťa spať - v prípade, že vytvoríte "zlé návyky"?
Dobrou správou je, že si môžete oddýchnuť: hojdanie svojho dieťaťa spať vo veku štyroch týždňov (alebo dokonca štyri mesiace), neostane ho na ceste k delikventnosti, napriek strašným upozorneniam, ktoré práve teraz počujete. Len aby ste získali trochu perspektívy, predstavte si, že ste priliehajúci k svojmu partnerovi, máte radosť z mazlíkov. Láskavé hormóny, ktoré uvoľňujete, obzvlášť ak ste priliehajú k pokožke, spôsobujú ospalosť. Začínaš sa unášať, cítiť pokojný, milovaný a bezpečný. Potom zrazu, váš partner vás pokousá a povie: "Choďte na svoju vlastnú stranu postele! Nesmieme sa zdržať spánku. Vytvárame zlé návyky! "
Zvedavý nie je? Ale napriek tomu si nemôžete pomôcť premýšľať, ak budeme robiť rock / cuddle / kŕmiť naše dieťa spať, bude sa niekedy naučí sama seba usadiť? Zbavíme ju zručnosti? Odkladáme len "nevyhnutné" (čítanie, spánok)?
Väčšina novorodencov a malých detí potrebuje nejakú pomoc na zaspanie. Je to zložitý neurologický proces, ktorý je odrazom vývojových štádií vášho dieťaťa, a nie to, čo ste "naučili" svoje dieťa: prvé štyri mesiace dieťa vstúpi do spánku z aktívnej fázy spánku a mladšie deti majú aj prekliaty reflex, ktorý môže prebudiť ich náhodne, takže zvyčajne potrebujú pomoc na upokojenie a usadenie sa do hlbšieho spánku. Aj v nových vývojových štádiách bude malý mozog vášho dieťaťa taký zaneprázdnený, že môže mať problémy s "vypnutím" a oddychom, takže môže potrebovať nejakú pomoc. Dobrou správou je, že pomoc, ktorú dáte svojmu dieťaťu práve teraz, mu pomáha rozvinúť mozgové vedenie, aby sa mohol utišiť, keď je pripravený - bez akéhokoľvek "školenia".
Môže byť skvelé, aby ste skĺzli dieťa do spánku alebo ho sledovali, keď mu po dojčení kojilo, plné a spokojné. Avšak, aj keď sa nebojíte, že by to bol "zlý zvyk", možno vás stále zaujímalo, bude niekedy schopný spať všetko sám? Alebo ako môžem vykonať zmeny, aby sa mohol usadiť bez takej pomoci? Môžete si oddýchnuť, existujú jemné spôsoby, ako to urobiť bez toho, aby ste spôsobili stres buď vášmu dieťaťu alebo sebe.
Je to úplne v poriadku, aby si dieťa spalo do spánku, kým "neznáša" príbehy pred spaním ako batoľa, ak to bude pre teba správne - a dokonca aj potom si malé dievčatá môžu vychutnávať spánky pred spaním. Ak je vaše dieťa vždy v spánku bez ohľadu na jeho vek, je úctyhodné a láskavé vykonať zmeny, postupne s láskou, nie zrazu tým, že vykoná tréning spánku, ktorý zahŕňa slzy (pre vás - budete chýbať tieto lahodné túre tiež!). Ak sa cítite pripravené zistiť, či vaše dieťa môže zaspávať bez pomoci, dajte mu príležitosť, aby to urobil tým, že ho vyskočí do detskej postieľky, keď je pohodlný a ospalý, ale bdelý. Môžete byť príjemne prekvapení - často len pár mesiacov staré deti budú mať rozvážne rozhovory a zotrvávať, bez ohľadu na to, koľko ste predtým kývali a hýčkali. Vaše dieťa to nemusí robiť pri každom spánku, ale ak sa mu podarí niekedy pomstiť a nemôže spať s tým, že sa nechá plakať, bude sa cítiť bezpečne a uvoľnene pred spaním a bude to robiť častejšie.
Ak sa vaše dieťa ešte nemôže uspokojiť sami, prosím, nenechajte ho ustúpiť. Namiesto toho môžete vyskúšať prístup "detských schodov", aby ste mu pomohli "odtrhnúť" a museli sa skákať alebo kŕmiť - alebo dokonca mu pomôcť vzdať sa figuríny:
Podrobnejšie to vysvetľujem v mojej knihe Spiace ako dieťa, ale stručne:
Vypracujte realistický cieľ, potom "reverzné inžinier", aby ste začali meniť jeden "detský krok" v čase k dosiahnutiu svojho "cieľa".
Napríklad, ak skĺbate alebo dojčíte svoje dieťa do spánku, ale chcete to zmeniť, začnite tým, že zavediete ľahšie vyradené tágo ako kameň alebo krmivo, ako je jemná hudba a "ospalé slová". Jednoduchá výmena jednej tága za inú bude stresujúca a vaše dieťa nevie, čo očakávať, takže ideou je "prekryť" novú tému (hudbu).
Prehrávajte hudbu na nízkej hlasitosti bez toho, aby ste vykonali nejaké ďalšie zmeny v rutine na spanie aspoň týždeň. Bez ohľadu na sľuby na štítkoch na CD, bude to vaše dieťa trvať 7 až 10 dní, aby ho "podmienilo" akoukoľvek hudbou a chcete mať pozitívnu súvislosť s touto novou rutinou. Chystáte sa príliš rýchlo, môže to byť stresujúce, takže tento proces porazí, obzvlášť keď ste pracovali tak tvrdo, že čas spánku je pokojný a pozitívny zážitok.
Po týždni hrajte hudbu, ale odstráňte svoje dieťa z prsníka alebo zastavte kývanie predtým, než zaspí, len ho držte, kým nezačne. Ak je rozrušený, postavte ho späť na prsia alebo na skalku, kým sa neusadí, potom to skúste znova. Tip: Keď vyberiete svoje dieťa z prsníka alebo ho vytiahnete, stlačte prsty pod bradou a jemne držte ústa uzatvorené - chvíľu mu nasiakne jazyk a uvoľní sa, namiesto toho, aby sa opäť chytil na prsia.
Akonáhle vaše dieťa šťastne zaspí v náručí bez toho, aby ste boli kŕmiť / kývaní na spánok, ďalším krokom je jeho dojčenie a potom ho popaďte v jeho detskej posteli, ale prebudíte. Držte ruku na ňom pevne (patting je zvyčajne príliš povzbudivý) a mierne ho sklopte, ak to pomôže.
Keď sa dieťa usadí v tomto kroku, môžete začať premiestňovať posteľ, kojiť trochu späť a pop ho do detskej postieľky s jeho hudba hrať. Ak sa dostane naštvaný, vždy prejdite krok, kým nie je pripravený ísť dopredu. So starším dieťaťom, keď sa dostanete do tejto záverečnej fázy, môžete požiadať svojho partnera, aby začal pomáhať pred spaním. On alebo ona nebude cítiť ako mlieko tak maznať a hudba bude často pracovať veľmi ľahko.
Kedykoľvek budete chcieť urobiť zmeny, nech už sú akékoľvek, nezabudnite na mantru, "postupne s láskou" a plánujte späť od svojho cieľa, potom vyskúšajte detské kroky a implementujte ich, jeden po druhom. Nevyžaduje sa strach a ak váš "zvyk" nie je pre vás problémom, nie je to žiadny problém, bez ohľadu na to, čo môžu kritici povedať. Pokiaľ niekto, kto dáva, prináša kastról, im nedodávate vysvetlenie alebo ospravedlnenie o tom, prečo sa rozhodnete dať svojmu dieťaťu navyše prikrývky.
Pinky McKay je autorom "Spať ako dieťa - jednoduché riešenia spánku pre dojčatá a batoľatá"
V septembri ponúka semináre pre spánok v Sydney, Darwin a Townsville
Pre viac informácií a registráciu skontrolujte TU
Diskutujte s inými mamičkami, dieťaťom a spánkom (alebo nedostatkom spánku) na fóre tu.