Zhoršuje Vaše dieťa choré? 15 Potraviny na zvýšenie imunity vášho malého človeka
V tomto článku
- Zoznam 15 potravín na posilnenie imunitného systému u batoľatých
- Ďalšie dôležité tipy na posilnenie imunity pre vaše dieťa
Dobré jedlo sa rovná dobrému zdravotnému stavu a to nemôže mať viac ako pre deti. Rodičia malých detí by mali začať svoje deti na zdravej výžive od mladého veku, ak majú byť schopní účinne bojovať proti chorobám. Zahrňte tieto potraviny, ktoré posilňujú imunitný systém batole v diéte vášho dieťaťa.
Všetci vieme, že výživná strava je životne dôležitá pre dobré zdravie, ale pre deti je dôležitá dvojnásobná. Ich imunitný systém - ktorý je obranným systémom tela proti infekciám a chorobám - sa stále vyvíja. Pokiaľ nedostanú výživu, ktorú potrebujú, môže byť ťažké odstrániť prechladnutie a iné choroby.
Sledujte: toto je práve fungovanie imunitného systému vášho dieťaťa!
Zoznam 15 potravín na posilnenie imunitného systému u batoľatých
Vo svojich rastúcich rokoch deti potrebujú správne potraviny na zabezpečenie toho, aby vybudovali silný imunitný systém, ktorý ich ochráni počas celého života. Takže, aké potraviny posilňujú imunitný systém? Tu sú top potraviny zvyšujúce imunitu, ktoré by ste mali určite začleniť do stravy.
Všetky tieto potraviny sú bezpečné pre konzumáciu batoľatá, tj deti staršie ako 12 mesiacov.
1. Orechy
To sú celkom najlepšie potraviny na posilnenie imunitného systému jednoducho preto, že sú plné základných živín - od vitamínov a minerálov po antioxidanty a omega mastné kyseliny. Rôzne druhy orechov sú dobré pre rôzne výhody, rovnako ako rôznorodú chuť, takže sa uistite, že kŕmiť vaše deti vlašské orechy, pistácie, mandle atď
Ako podávať : Orechy sa najlepšie podávajú v práškovej forme pre mladšie deti. Pre staršie deti (3 a viac), môžete im slúžiť tak, ako je, alebo urobiť tieto jednoduché domáce orechy. Buďte opatrní, pretože matice môžu predstavovať nebezpečenstvo udušenia. Tiež prediskutujte s lekárom v prípade, že vaše dieťa vykazuje akékoľvek príznaky alergickej reakcie na orechy.
2. Syr
Áno, dobrý starý syr, ktorý veľa detí miluje, je tiež jedným z imunitných posilňovacích jedál! Je vysoký obsah zinku a zinok je užitočný pri tvorbe protilátok proti infekciám.
Ako podávať: Sýry ide dobre s mnohými jedlami, vrátane pečených zemiakov, sendvičov atď. Deti tiež zvyčajne milujú cestoviny, a tak vyskúšajte tieto receptúry Cheesy Fusilli v receptúre červenej omáčky.
3. Huby
Tieto vegetariány sú tiež zinkovo zabalené, ktoré, ako vieme, zvyšujú imunitu. Najlepšia časť je, že rôzne druhy húb majú tiež antibakteriálne a protivírusové vlastnosti.
Ako sa kŕmiť: Huby sú v mnohých variáciách dobre, takže experimentujte s kari, cestovinami atď. Huba Roll s inými vegetariánmi je tiež dobrým a zdravým občerstvením na večer.
4. Mrkva
Táto jasne červená zelenina je veľmi vysoká v beta-karoténe - živine, ktorú telo premieňa na vitamín A. To tiež zvyšuje tkanivovú membránu sliznicou, čo znamená, že baktérie sú ťažšie napadnúť. Mrkva je tak veľkou možnosťou, ako posilniť imunitný systém vášho dieťaťa a chrániť ho pred každodennými infekciami.
Ako sa kŕmiť: Ak vaša malá nedávno začala pevné látky, môžete zaviesť túto mrkvou tekvicu Puree. Staršie deti môžu podávať túto lahodnú Carrot Halwa. Mrkva sa môže tiež konzumovať ako surovina po tom, čo bola dobre umytá a nakrájaná na plátky.
5. Bobule
Dobrým zdrojom vitamínov pre batoľatá na posilnenie ich imunitného systému sú plody. Môžete skúsiť jahody, černice a čučoriedky. Hoci nie veľa detí trpí alergiami na bobule, niekto to vystačí s príznakmi, ako je kožná vyrážka, vracanie, hnačka alebo opuch tváre.
Ako podávať: Bobule sa môžu stať súčasťou mnohých lahodných smoothies a chvenie. Môžu sa tiež podávať vo forme Oats Berries.
6. Zázvor
Toto úžasné jedlo pomáha vášmu dieťaťu dostať sa nakazené nepríjemnou zimou. Je to jeden z najlepších imunitných stimulátorov pre deti a batoľatá v tomto meniacom sa počasí.
Ako podávať : Ginger môže byť pridaný do rôznych potravín pre zvýšenú chuť a zdravie. Môžete mierne ochuť vaše kari, dals, atď, s zázvorom. Môže sa tiež pridávať do polievok v strúhanom tvare.
7. Cesnak
Toto jedlo má silu bojovať proti bakteriálnym, vírusovým a plesňovým infekciám. Taktiež stimuluje bunky imunitného systému na zvýšenie produkcie protilátok. To znamená posilnenie imunitného systému pre vaše dieťa.
Ako podávať: Pridajte 1-2 strúčiky cesnaku do jedla a pripravte ho na pridanú chuť, ako aj na zdravie. Zabezpečte, aby ste nepreháňali, pretože cesnak má veľmi silnú chuť. Niektoré mamičky tiež pridávajú varené cesnakové kebabky do mlieka a podávajú to deťom pred spaním.
8. Papaya
To je dobré super potraviny pre celkové zdravie a imunitu vášho dieťaťa. Papája je bohatá na draslík, folát a vitamíny, čo pomáha regulovať celkovú imunitu vášho dieťaťa.
Ako podávať: Papája je skvelé jedlo na predstavenie vášho dieťaťa vo forme pyré najprv a potom vo forme plátkov.
9. Curmeric
Keď hľadáte prírodné imunitné posilňovače, nehľadajte nič iné, ako je vaša krabica s korením! Áno, haldi je skutočne veľmi dobrý pre imunitný systém. Obsahuje zložku nazvanú circumin, ktorá chráni vaše dieťa pred prechladnutím, chrípkou atď.
Ako sa kŕmiť: Jednoducho pridajte šupku kurkumu do potravín počas varenia. Môžete tiež pridať pomlčku kurkumu do pohára mlieka a podávať ju svojmu dieťaťu, aby vyliečila zima.
10. Kuracie mäso
Táto bohatá na bielkoviny a chutné jedlo je tiež jednou z potravín na vybudovanie imunitného systému. Kuracie mäso je užitočné pri zmierňovaní príznakov bežnej chrípky a horúčky.
Ako sa kŕmiť: Môžete nakŕmiť dieťa kuracie vo forme kariet, polievok, sendvičov, alebo dokonca v praženej podobe. Pozrite sa na tento jednoduchý recept na kurča zdieľaný našim šéfkuchárom.
11. Jogurt
Jogurt je viazaný na probiotiká, ktoré sú dobrými baktériami, ktoré sú prospešné pre črevo. Môžu znížiť prípady hnačky a dokonca znížiť riziko infekcií za studena a uší. Zatiaľ čo jogurt je probiotická forma výberu, môžete vyskúšať podobné potraviny dobré pre imunitný systém, ako je cmar. Zavádzajte tieto potraviny postupne do diéty vášho dieťaťa, aby mal čas na to, aby sa im podarilo vyvinúť chuť.
Ako sa kŕmiť: Jogurt sa dá podávať spolu s pravidelnou výživou, alebo sa môže rozlúčiť do rôznych jogurtových receptov pre deti, ako sú napríklad smoothies, šaláty a škričan.
12. Vajcia
Vajcia sú kompletné jedlo a jedným z mála, ktoré obsahujú vitamín D prirodzene. Sú tiež posilňovačom imunitného systému pre deti. Avšak niektoré deti sú alergické na vaječné biele a niekoľko vaječných žĺt, takže počkajte, kým je Váš celok najmenej jeden rok.
Ako sa kŕmiť: Môžete tvrdé vločky vajec a kaša alebo nakrájať žĺtok na malé kúsky. Podávajte ho tak, ako je, alebo ho premiešajte so svojim pravidelným jedlom. Môžete si tiež vyskúšať tieto vajcia pripravené na zabalenie.
13. Brokolica
Vitamíny C a K sú zabalené do brokolice, čo je jedna z najvyšších potravín na posilnenie imunity pre batoľatá. Správny vek na zavedenie tohto jedla je, keď je vaše dieťa medzi 8-10 mesiacmi, pretože má potenciál spôsobiť plyn.
Ako sa kŕmiť: Ak sa vaše dieťa zdalo, že nie je príliš láskavo k brokolici, môžete si vyrobiť krémovú polievku z nej, variť so syrom alebo urobiť vynikajúci brokolicový sendvič.
14. Šošovka
Šaláty bohaté na železo môžu byť pridané do zoznamu potravín, ktoré posilňujú imunitný systém. Sú tiež veľmi upokojujúce potraviny na zmiernenie príznakov nachladnutia a chrípky, ak vaše dieťa už trpí infekciou.
Ako sa kŕmiť: Väčšina batoľatá bude jesť šošovku bez rozruchu, ale ak sa vaša má nejaké presvedčivé, pridajte na kocky mrkvu, červenú repu a kukuricu. Polievka zo suky zmiešaná s kúskom rajčiakov je ďalší spôsob, ako ju pripraviť.
15. Tekvica
Tekvica je jednoduchá položka na kŕmenie batoliat a podávaná samostatne alebo s ryžou, väčšina detí ju ľahko jesť. Je bohatý na vitamíny A, C, E, ako aj na vápnik, draslík a folát.
Ako podávať potravu: Prečo nerobiť tekvicovú polievku s paprikou? Yum!
Ďalšie dôležité tipy na posilnenie imunity pre vaše dieťa
Keď sa pokúšate zistiť, ako vybudovať silný imunitný systém u batoľatých, existuje niekoľko ďalších vecí, ktoré musíte spomenúť ako rodičia. Okrem uvedenia vyššie uvedených potravín do stravy vášho dieťaťa nezabudnite na tieto tipy na posilnenie imunity. Tým zabránite tomu, aby vaše dieťa ochorelo:
- Zabezpečte, aby vaše dieťa dostalo primeraný spánok. Skontrolujte tento spánkový graf pre deti, aby zistili, či vaše dieťa dostáva požadované množstvo spánku. Počas spánku sa telo omladí a vytvára silnejšiu imunitu
- Vyhnite sa jedlá s vysokým obsahom cukru pre deti, ako sú koláče a sušienky a tiež zabalené ovocné šťavy. Príliš veľa cukru môže potlačiť imunitný systém
- Pomôžte svojmu dieťaťu zostať bez stresu udržiavaním pokojného prostredia doma a poskytnutím dostatku fyzického cvičenia. Stres, ak nie je kontrolovaný, môže oslabiť imunitu
- Ak sa vaše dieťa stále chorí napriek týmto zmenám v stravovaní a životnom štýle, porozprávajte sa s lekárom. On bude môcť odporučiť najlepšie imunitné booster doplnky pre deti, v prípade potreby
Ako posilňujete imunitný systém u batoľatá? S zdravým jedlom, samozrejme! Je tu taká široká ponuka, ktorú môžete vyskúšať, väčšina z nich je vynikajúca.