Jedenie Guava Ovocie počas tehotenstva - je to bezpečné?
V tomto článku
- Čo je výživná hodnota ovocia Guava?
- Guava Výhody pre zdravie počas tehotenstva:
- Nežiaduce účinky guava ovocie pre tehotné ženy
- Zrelé alebo nezrelé Guava v tehotenstve?
- Guava Juice vs. surové ovocie
Keď viete, že v tvojom lone rastie nový život, vaša zodpovednosť voči zdraviu sa zvyšuje. Jedenie vyváženej stravy so všetkými potrebnými vitamínmi a minerálmi sa stáva mimoriadne dôležitým aspektom vášho života. V tejto fáze je dôležité, aby ste analyzovali, čo by ste mali jesť a čo by ste sa mali vyvarovať, pretože vaša strava ovplyvňuje vaše zdravie, ako aj vývoj vášho dieťaťa!
Mýtus, ktorý obklopoval guavovu konzumáciu počas tehotenstva, spočíval v tom, že mať ovocie by zvýšilo šancu tehotnej ženy na apendicitídu - povesť, ktorá nemá žiadny lekársky dôkaz. Existuje veľa výživových výhod, ktoré prichádzajú s konzumáciou guava ovocia pre budúce matky.
Čo je výživná hodnota ovocia Guava?
Tropické a subtropické ovocie, guava je výživa! Je vysoká na výživu a odborníci sa domnievajú, že konzumácia guavy počas tehotenstva môže byť veľmi prospešná. Niektoré výživové fakty, ktoré robí guava zdravým doplnkom stravy pre tehotnú ženu, sú:
- Vitamín bohatý : Guava je bohatý na vitamíny ako vitamín C, A, B2 a E. Predpokladá sa, že množstvo vitamínu A a C prítomné v guave je vyššie ako množstvo prítomné v pomarančoch a citrónach.
- Obsahuje ďalšie živiny : Guava je tiež dobrým zdrojom ďalších živín ako je meď, draslík, vápnik, mangán a fosfor. Tieto minerály hrajú dôležitú úlohu pri vývoji kostí a chrupaviek a pomáhajú pri ochrane buniek pred poškodením. Ďalej hrajú úlohu pri vedení nervov a pomáhajú telu získať energiu.
- Bohatý zdroj kyseliny listovej : v guave sú tiež prítomné skoré kyseliny a kyselina listová - veľmi dôležité pre správny a celkový rast plodu. Kyselina listová prítomná v guave je tiež prínosom pre obehový systém a pomáha pri vývoji nervového systému u detí.
- Obsahuje lykopén : Ružová farba buničiny v guave je spôsobená prítomnosťou pigmentu, ktorý sa nazýva lykopén. Je známe, že lykopén znižuje riziko rakovinového rastu okolo úst
Guava Výhody pre zdravie počas tehotenstva:
Vďaka rôznym výživovým vlastnostiam sa guava nazýva aj "superfood". Jedenie guavy počas tehotenstva vám môže pomôcť mnohými spôsobmi. Je to vynikajúci liek na rannú nevoľnosť a kvôli vysokému obsahu vlákniny a vody môže byť neoddeliteľnou súčasťou stravy v tehotenstve.
Guava pomáha udržiavať hladinu cukru v krvi na stabilnej a normálnej úrovni, čím zabraňuje gestačnému cukrovke, čo je fenomén, ktorý sa často vyskytuje u tehotných žien. Tiež, konzumácia guaja so semenami zabraňuje hemoroidom, rovnako ako zápcha, ktoré sú veľmi časté počas tehotenstva.
Okrem toho má guava niekoľko ďalších zdravotných výhod počas tehotenstva:
- Ovplyvňuje krvný tlak: Guava a krvný tlak sú úzko zviazané. Jedným z prínosov jesť toto tropické ovocie počas tehotenstva je to, že kontroluje krvný tlak a zabraňuje zrážaniu tým, že udržuje tekutosť krvi. V dôsledku toho môže guava pomôcť zabrániť potratom alebo predčasnému pôrodu
- Ovládanie cholesterolu : Bohatý obsah vlákniny, guava tiež udržuje hladinu cholesterolu v krvi pod kontrolou. Vysoký cholesterol môže viesť k kardiovaskulárnym komplikáciám, ktoré môžu byť celkom nebezpečné, najmä počas tehotenstva
- Znižuje riziko anémie : Guava je bohatá na železo. Jeho obsah železa znižuje riziko vzniku anémie počas tehotenstva
- Uvoľňuje svaly a nervy : horčík v guave pomáha udržiavať svaly a nervy uvoľnené
- Zabraňuje infekciám : Bohatý obsah antioxidantov ako sú vitamíny A a C, guava pomáha predchádzať bakteriálnym infekciám
- Zabraňuje gestačnému cukrovke : Guava nielen pomáha pri znižovaní hladiny cukru v krvi, ale aj pomáha pri regulácii rovnakého, čo môže nakoniec pomôcť zabrániť gestačnému cukrovke
- Reguluje trávenie: Guava pomáha udržiavať trávenie problémy a reguluje tráviaci systém. Tiež kvôli svojmu vysokému draslíku pomáha guava pri riešení kyslosti a pálenia záhy
- Pomáhajú plodu : bohatý zdroj kyseliny listovej, vápnika a vitamínu B9, guava je vhodný pre zdravý vývoj mozgu a kostí vášho dieťaťa
Okrem vyššie uvedených výhod guava tiež chráni imunitný systém, zvyšuje energetické hladiny a znižuje stresové hormóny v tele. Samotná skutočnosť, že je mimoriadne bohatá na vitamín C, lykopén a antioxidanty, spôsobuje, že konzumácia guaju je veľmi priaznivá pre zdravie pokožky a vlasov. Balené s živinami, guava je zdravé ovocie.
Nežiaduce účinky guava ovocie pre tehotné ženy
Hoci guava má veľa zdravotných výhod, existuje niekoľko pozoruhodných vedľajších účinkov, ktoré by ste mali vedieť skôr, ako sa naučíte na guavu:
- Guava bohatý obsah vlákien môže byť nevýhodou, ak sa spotrebuje v nadbytku. Môže to spôsobiť hnačku, ktorá sa počas tehotenstva nepotrebuje
- Guavas, rovnako ako väčšina ostatných druhov ovocia, sú skladované s množstvom chemikálií. Tieto chemikálie môžu spôsobiť bakteriálne infekcie, ktoré majú nepriaznivý vplyv na vaše zdravie. Preto je dôležité umyť guava dobre pred spotrebou.
Zrelé alebo nezrelé Guava v tehotenstve?
Mnohí ľudia radi jedia guavu nezrelú a v tom nie je nič zlého. Neužívaná guava je rovnako výživná a ponúka zdravie, ak je konzumovaná v správnom množstve. Avšak počas tehotenstva môže byť vhodné jesť zrelú guavu. Odporúča sa, aby ste nejedli nezrelú guavu, pretože zrelá guava je bohatšia na vitamín C a preto je výživnejšia. Očakávajúce mamičky s históriou zubných problémov môžu trpieť silným bolesťou zubov a zároveň sa pokúšať uhryznúť tvrdú a nezreagovanú guavu.
Preto experti naznačujú, že zrelá guava je lepšia voľba počas tehotenstva.
Guava Juice vs. surové ovocie
Väčšina ovocia konzumovaných v surovej a prírodnej forme má viac zdravotných výhod. Guava je takéto ovocie a existuje veľa ďalších spôsobov, ako konzumovať túto silu výživy. Zmiešanie do šťavy je takýmto spôsobom. Používa sa aj vo forme želé, džemov a ovocných šalátov. Odporúčame vám však vyhnúť sa zachovaniu formy guava ako želé a džem.
Keďže guava obsahuje 80 percent vody, guava šťava udrží pokožku hydratovanú a je rovnako dobrá pre vlasy. Faktom je, že zrelé aj nezrelé guajy si zachovajú všetky živiny a odporúčajú ich odborníci všetkým, vrátane tehotných žien
Ak sa rozhodnete konzumovať guavu ako šťavu, odlupujte kožu z zrelej guavy, vysušte semená a potom ju zmiešajte v likvidátorovi. Guava šťava vystupuje ako exotický tropický nápoj bez ohľadu na to, či pridáte nejakú chuť. Je to zdravé a chutné súčasne.
Ak chcete konzumovať celú guavu, musíte vybrať zrelú guavu bez škvŕn, dobre ju umyť, nakrájať na plátky a jesť. Zrelá guava má jedinečnú chuť a je vysoko voňavá. Môžete tiež pridať guavu do misy s ovocím a jesť ju ako súčasť ovocného šalátu.
Takže jesť guavu dobre počas tehotenstva? No, to je úplne Guava a tehotenstvo idú ruka v ruke! Jedzte to v akejkoľvek podobe (šťava alebo surovina) a kedykoľvek sa vám páči. Len zabezpečte, aby ste urobili niekoľko potrebných opatrení na konzumáciu guajy, aby vaše telo absorbovalo všetku potrebnú výživu z tohto šťavnatého ovocia bez toho, aby trpeli akýmikoľvek vedľajšími účinkami, ktoré môže prísť.
V neposlednom rade sa poraďte so svojím lekárom skôr, než pridáte guaju do vašej stravy. Tiež diskutujte o tom, koľko guaj by ste mali konzumovať. Váš lekár alebo odborník na výživu bude môcť odporučiť správne množstvo podľa požiadaviek vášho tela.
A akonáhle váš lekár povedal áno, neváhajte skúsiť silu guava s každým skusom!