Vajcia biely sendvič

Obsah:

V tomto článku

• prísady
• metóda
• Nutričné ​​informácie

Chcete zažiť silnú raňajky na cestách? Tu je rýchly recept na to isté. Bielkovinový výkon vajíčok mínus výkrm vaječného žĺtka v sendviči na pšeničný chlieb môže tvoriť možnosť nízkych tukov na raňajky pre všetky mamičky, ktoré sa usilujú o opätovné získanie strateného tvaru. Vaječná bielka, ktorá je známa svojou vysokou biologickou hodnotou bielkovín, je vynikajúcim spôsobom, ako vytvoriť stratenú svalovú hmotu.

Čas prípravyČas varenia5 minút15 minút

slúžia

1 ľudia

prísady

• 2 plátky pšeničného chleba
• 3 vaječné biele
• 1 lyžička (čajová lyžička) oleja
• štipka koreníc / príchuť (voliteľné)
• ¼ lyžice soli
• ¼ lyžičky čierneho korenia

metóda

Krok 1

Opečte plátky chleba v hriankovačke.

Krok 2

Odlomte 3 vajcia ľahko lyžičkou alebo vidličkou, nechajte vaječné biele zozbierať v miske tým, že urobíte malú štrbinu v škrupine všetkých 3 vajec jeden po druhom.

Krok 3

Nepoužívajte vaječný žĺtok pre tento prípravok, ale ak chcete, aby vaše deti vyrobili niektoré z sendvičov, môžete ich recept obsahovať vaječný žĺtok (žltá časť).

Krok 4

Vložte olej do nelepivej panvice.

Krok 5

Zahrejte panvicu.

Krok 6

Z misky nalievajte bielok.

Krok 7

Ochutnajte soľou a korením podľa potreby.

Krok 8

Preklopte ho na druhú stranu. Nechajte byť zlatohnedé a načechrané.

Krok 9

Umiestnite na plátky chleba a položte ďalší plátok chleba na vrchol, aby ste urobili sendvič.

Krok 10

Užite si to!

Nutričné ​​informácie

190Kalórie z tuku455 gcholesterol0 mg0 mgCelkový obsah sacharidov21g23gVitamín A0%0%Vitamín C0%5%

kalórií

Celkový obsah tuku

sodík

proteín

vápnik

železo

* Percento denných hodnôt je založené na 2 000 kalóriovej diéte.

Tip: Zmiešajte sezónne vegetariánty na zmes vajec, ak chcete nejaké ďalšie živiny a chuť.