Odborníci zdieľajú 8 čarovných potravín na upokojenie záchvatov u detí - a to nie je čokoláda!
V tomto článku
- Zlé jedlá pre manažment tantra u detí
- Dobré jedlá pre manažment tantra u detí
Hyperaktivita u detí je často ovplyvnená druhom diéty, na ktorú sa nachádzajú. Niektoré potraviny môžu spôsobiť, že sa stanú podráždenosťami a nepokojmi, zatiaľ čo iní ich môžu upokojiť. Zistite, aké druhy potravín sa chcete vyhnúť, a potraviny, ktoré môžete použiť na skrotiť svoje dieťa, ako odporúčajú odborníci.
Je vaše batoľa neustále vypálené? Ak áno, mali by ste zvážiť pozrieť sa na potraviny vo svojej strave. Položky obsahujúce vysoké množstvá cukru alebo rafinovaných sacharidov spúšťajú uvoľňovanie stresových hormónov, ako je adrenalín a kortizol, ktoré prispievajú k chamtivému a nepríjemnému správaniu dieťaťa. Identifikácia týchto potravín a ich nahradenie dobrou látkou pomôže upokojiť vaše dieťa.
Zlé jedlá pre manažment tantra u detí
Jedným z bežných spôsobov, ako sa rodičia zaoberajú bičovaním batoľa, je jednoducho podstúpiť záchvaty. Keď sa to stane, zvyčajne majú tendenciu dať svojim deťom jedlo, ktoré majú radi - čokolády, zmrzliny, koblihy, košíčky
Stručne povedané, potraviny, ktoré sú najlepšie umiernené alebo sa úplne vyhnúť. Rodičia to robia s úmyslom ponúknuť dieťaťu niečo, čo chcú (ale ktoré sa zvyčajne neponúka). To však môže viesť k niekoľkým problémom. Vaše dieťa sa môže dostať do zvyku emočného jedenia - alebo skrátka, používať jedlo, aby sa cítilo dobre, keď sa cíti nízke.
Ďalším efektom dávania potravín s vysokým obsahom cukru, keď hádzajú záchvaty, je, že ich nebude upokojiť, ale len zhorší záchvaty! Náhly nádych z cukru, ktorý tieto potraviny dávajú, naplní vaše dieťa veľkým množstvom energie a žiadnu odtoku. To zase spôsobí, že sú zraniteľnejšie a viac tantru!
Dobré jedlá pre manažment tantra u detí
Zaobchádzanie s bičovaním batoľa je bežnou súčasťou rodičovstva. Nemusí to byť však také ťažké! Pri ďalšom spustení vášho dieťaťa vám odporúčame, aby ste im poskytli tieto zdravé, odborne odporúčané jedlá. Tieto opatrenia dokázali pomôcť utišiť záchvaty detí.
1. Zelenina
Čerstvá zelenina má upokojujúci účinok na deti. Špargľa, zeler, paprika, detská mrkva, špenát a cruciferous zelenina, ako je karfiol, brokolica, kapusta a kapusta sú všetky vynikajúce voľby, ktoré majú byť zahrnuté do vášho batole diéty.
2. Celé zrná
Celozrnný chlieb, obilniny a ryža by mali nahradiť rafinované zrná. Vysoká hladina vitamínu B obsiahnutá v celých zrnách má priamy vplyv na upokojujúce správanie u dieťaťa. Venujte zvláštnu pozornosť ovsenej múke, ktorá pomáha mozgu pri výrobe relaxačnej chemickej látky známej ako serotonín. Môžete tiež vyskúšať celý recept na obilniny pre manažment tantra: Multigrain Coconut Cookies.
3. Orechy
Ak chcete, aby vaše drobné záchvaty klesli, skladujte rôzne druhy orechov. Najmä pomaranče pomáhajú pri znižovaní stresu, zatiaľ čo vlašské orechy, ktoré sú veľkým zdrojom omega-3 mastných kyselín, pomáhajú zvyšovať koncentráciu. Jednoduché podanie ¼ šálky týchto dvoch orechov raz týždenne môže robiť zázraky pre stav vášho dieťaťa.
4. Ovocie
Plody sú skvelou alternatívou k sladkým jedlám a snažia sa utíšiť záchvaty u detí, pretože zdravým spôsobom uspokojujú sladkú túžbu. Bobule, broskyne, avokáda a pomaranče sú vašou najlepšou stávkou pri výbere ovocia, aby ste zhoršili správanie vášho dieťaťa. Avokádo a pomaranče pomáhajú znížiť krvný tlak.
Čučoriedky, jahody a maliny sú balené s vitamínom C a antioxidantmi, aby udržali stresové hormóny v zátoke. Peaches, na druhej strane, pôsobí ako prirodzený sedatív, ktorý upokojuje myseľ a svaly a znižuje úzkosť.
5. Kurča a Turecko
Zo všetkých potravín na upokojenie dieťaťa, kurčiat a moriek patrí medzi najlepšie. Obsahujú bohatú aminokyselinu, nazývanú tryptofán, ktorá ide ruka v ruke s relaxačným hormónom serotonínom, ktorý utišuje celý nervový systém. Ak nechcete dať svoje dieťa kuracie priamo, môžete si namiesto toho pripraviť kuracu polievku alebo zásobu.
6. Losos
Ďalším veľkým zdrojom omega-3 mastných kyselín, lososu, pomáha aj pri zvyšovaní inteligencie a koncentrácii v batoľatke. Takéto mastné ryby tiež stabilizujú výkyvy nálady.
7. Baránok a hovädzie mäso
Chýbajúci zinok v systéme súvisí s nepravidelným správaním u dieťaťa. Hovädzie a jahňacie hovädzie mäso poskytujú zinok, ktorý je nevyhnutný nielen pre rast, ale aj pre pokojné neklidné správanie. Ak ste nevegetariánski, toto mäso z jahňacieho mäsa (môže byť tiež vyrobené z hovädzieho mäsa) je jednorázovým riešením na záchranu vášho malého tot!
8. Tmavo čokoláda
Vieme, čo si myslíte - ak je čokoláda zlá, prečo je tmavá čokoláda v poriadku? Povieme vám to. Červená čokoláda je známa tým, že pomáha znižovať hladiny kortizolu, čo inak môže zvýšiť energetickú úroveň batoliet. Znižuje tiež hormóny spôsobujúce úzkosť, ako je epinefrín a norepinefrín.
Nie je ľahké zaobchádzať s exciteľným batoľatkom. Pokúste sa čo najviac obmedziť príjem cukru zo sladkostí, čokolády, zmrzliny, lízanky a podobné spracované a sladké potraviny. Namiesto toho použite potraviny z vyššie uvedeného zoznamu - to nielen upokojiť záchvaty, ale aj zaistiť, aby váš malý jedol niečo výživné a zdravé.
Je vaše dieťa často nepokojné alebo háda záchvaty príliš mnohokrát? Pokúsili ste sa zmeniť jej stravu? Povedzte nám, aké potravinárske predmety pracujú pre vás v komentároch.