Tipy na jedlo a pitie počas tehotenstva
Keď zistíte, že ste tehotná, pravdepodobne budete musieť urobiť nejaké zmeny životného štýlu, aby ste podporili čo najlepšie zdravie svojho dieťaťa v maternici. To môže znamenať drastickú zmenu toho, čo jete a pijete počas nasledujúcich deviatich mesiacov a ešte dlhšie, ak plánujete dojčiť.
Ale kde by si mal začať? Pravdepodobne ste už počuli radu, ako sa držať ďalej od rýb v dôsledku možnej expozície ortuti a nepiť alkohol, pretože by to mohlo poškodiť vaše nenarodené dieťa. Čo by ste však mali jesť? Sú vaše čerstvé ranné kávy zelené? Mali by ste začať chodiť do posilňovne niekoľkokrát týždenne, aby ste odpracovali dennú šišku v kancelárii?
Každé tehotenstvo je iné a každá matka. Váš pôrodník a pravidelný lekár vám pomôžu vytvoriť plán na povzbudenie stravovania a pitia, ktorý je vhodný pre vás aj vaše dieťa. A tento plán nebude stanovený do kameňa - budete ho musieť zmeniť tak, aby zodpovedal šialeným chutiam (arašidové maslo a nakladaná zelenina, niekto?), Zmenám v potrebách vášho dieťaťa a dokonca aj prípadným zdravotným problémom, s ktorými sa stretávate.
Začnite s niektorými základnými znalosťami o tom, aké vitamíny a živiny by ste mali konzumovať, aby ste držali krok s vývojovými potrebami. Navyše musíte tiež podporovať zmeny vo vlastnom tele, prípadne užívať prenatálne vitamíny a podniknúť ďalšie kroky na prípravu na rastúce hormóny a obdobia rastu.
Čítajte ďalej, aby ste sa dozvedeli viac o zdravej váhe v tehotenstve, jedlách a nápojoch, ktorým sa treba vyhnúť, nápadoch na bezpečné stravovanie a ďalšie.
články
Tehotné túžby
Čo jesť, keď ste tehotná
Čo NIE Jesť, keď ste tehotná
7 Tehotné smoothie
Stratégie zdravého stravovania počas tehotenstva
5 základných potravín na jesť počas tehotenstva