Zdravé recepty na vajcia pre deti a deti
V tomto článku
- Príjemné a rýchle vajcia recepty pre vaše dieťa
- Lahodné recepty na vajcia pre deti
Vaše deti rastie obrovským tempom a dobré jedlo pôsobí ako palivo pre telo. Vajcia obsahujú 6 gramov bielkovín na porciu; tento proteín pomáha zabezpečiť zdravý rast vášho dieťaťa. Okrem toho sú ľahko stráviteľné a robia to ideálne pre deti, ktorých tráviaci systém sa stále vyvíja.
Príjemné a rýchle vajcia recepty pre vaše dieťa
Toto sú niektoré recepty na vaječné žĺtky, ktoré by boli ideálne pre dojčatá vo vekovej skupine 8-12 mesiacov
1. Pevne varené vaječné žĺtko
Táto lahodná liečba sa môže kombinovať s jogurtom, ktorý obsahuje probiotiká a je vhodný na trávenie.
Potrebné zložky
- Varené vajce
- jogurt
- Hrach alebo hrušky alebo jablko alebo sladké zemiaky na chuť
Ako spraviť
- Vyrejte varené vajce na menšie kúsky
- Vypustite žĺtok a dobre premiešajte.
- Mix ju jogurt, aby sa vaječné pyré.
2. Miešané vajcia
Naložené so syrom, míchané vajcia sú dobrým zdrojom vápnika, ktorý zabraňuje vášmu dieťaťu vyvíjať krehké kosti.
Ingredients Need
- 1 vajce (oddeľte žĺtok)
- ¼ šálky materského mlieka alebo receptúry
- 1 litr masla alebo oleja
- Strúhaný syr
Ako spraviť
- Porazte vajíčko s ½ lyžice materského mlieka alebo prípravku
- Zahrejte trochu masla v panvici
- Nalejte vajcia do panvice
- Zmes jemne premiešajte a pridajte do vajíčka trochu soli (voliteľne)
- Preneste ho na platničku, keď je vajíčko nastavené, ale jemné
- Pridajte nejaký strúhaný syr na vrch
3. Egg Dosa
Dosa je bohatá na železo a znižuje pravdepodobnosť výskytu anémií.
Potrebné zložky
- vajíčka
- Dosa Batter
- soľ
- 1 polievková lyžica. oleja alebo masla
Ako spraviť
- Po rozstrihaní cestíka nasaďte vajcia na dosa
- Preklopte ho a varte obe strany dávky
- Podávajte ho soľou
- Uistite sa, že vajíčko je varené a rozbijte ho na dlhé kúsky, a potom ho podajte
4. Ghee Rice a Vaječný žĺtok
Pre tie deti, ktoré môžu byť alergické na mliečne výrobky, ghee je dobrá voľba, pretože je bez kazeínu a laktózy.
Potrebné zložky
- ½ šálky ryže (varené)
- 1 polievková lyžica. ghee alebo vyčerené maslo
- Soľ na chuť
- Pepper (štipka)
- 1 vaječný žĺtok (varený)
Ako spraviť
- Pridajte ryžu do misy
- Môžete pridať požadované množstvo gée, korenia a soli.
- Dobre premiešajte a premiešajte. Podávajte s vaječným žĺtkom.
5. Vaječné parenie
Bez vône oleja, varené vajcia si zachovajú najvyššie množstvo živín a ľahko sa dostávajú do žalúdka.
Potrebné zložky
- 2 vajcia
- 6 polovičných vaječných škrupín z vriacej vody
- sójovú omáčku a sezamový olej na chuť
Ako spraviť
- Pridajte jatočné vajcia a pridajte varenú vodu v pomere 1: 1, 5
- Zmiešajte ich a prejdite cez sito do misky, ktorá je odolná proti parám.
- Nastavte stojan s vodou v wok a priveďte ho do varu.
- Položte misu s rozbitými vajcami na stojan. Zakryte veko.
- Znížte plameň a paru na 15 minút. Vydajte vaječné vajcia a top s príchuťou sójovej omáčky a sezamového oleja.
6. Banánové palacinky s vajcami
Banány sú dobrými zdrojmi draslíka a pomáhajú znižovať riziko predčasného cukrovky.
Potrebné zložky
- Banán - 1 veľké alebo 2 malé
- Vajcia - 2 malé
- Olej / maslo - na výrobu palaciniek
Voliteľné prísady
- Strihané kokos - 1 polievková lyžica.
- Cukor - 1 polievková lyžica.
- Nakrájané orechy - 2 lyžice
Ako spraviť
- Vezmite banány a premiešajte ich rukami alebo vidličkou.
- Pridajte vajíčka a dôkladne ich prebubláte banánmi pomocou šľahača na hladkú zmes. Majte ho pripravená
- Zahrejte panvicu alebo tawa a pridajte k nej malú panvu zmesi palacinky a roztiahnite ju tak, aby vytvorila tenký kruh. Nedávajte to príliš. Posypte trochu oleja alebo masla.
- Varte do hnedej na jednej strane po dobu 5 minút a otočte palacinka
- Chráňte na chvíľu a odstráňte z tawa.
- Podávajte s plátkami banánov na vrchole strouhaným kokosom
7. Škrabka vajcia zemiakov
Bohatá vláknina, zemiaky pomáhajú pri ľahkom trávení.
Potrebné zložky
- vajíčka
- zemiaky
- cibuľa
- Capsicum / paprika (voliteľné
- ¼ lyžičky semiačiek
- ¼ lyžičky soli podľa potreby
- ¼ lyžičky kurkuma prášku
- olej / maslo
Ako spraviť
- Dobre vajce dobre a posypeme nejaký kurkuma prášok
- Braťte zemiaky a pridajte jemne nakrájanú cibuľu a odložte ju
- V panvici zahrejte lyžicu oleja / masla a pridajte semiačka. Nechajte to šplhat. Potom pridajte nakrájanú cibuľu spolu so strúhanými zemiakmi a smažte ich, kým sa zemiaky úplne varené
- Vypnite plameň, keď zmiešate všetko. Pridajte všetko na rozbité vajcia a dobre premiešajte
- Teraz zahrejte panvicu a rozložte zmes vajec a zemiakov. Miešajte, kým vajcia nie sú dobre varené
- Podávajte teplé
8. Veggie Egg Rice
Zelenina ako mrkva je bohatá na vitamín A, čo pomáha zlepšovať videnie.
Potrebné zložky
- 1 vajcia (tvrdé varené)
- 1 šálka varenej ryže
- ¼ šálky mäkkých varených zeleniny ako mrkva, hrášok, zemiaky, brokolica
Ako spraviť
- Zmiešajte vajcia na malé kúsky a dobre premiešajte s ryžou a zeleninou
- Urobte to takým spôsobom, aby textúra vyhovovala vašim preferenciám pre deti.
9. Omeleta syra
Tento báječný a rýchly recept na vajcia pre vaše dieťa môžete podávať aj na raňajky pre celú rodinu
Potrebné zložky
- Vajcia - 2
- Skrátený syr - ½ šálky
- Pepper prášok - ⅛ tsp (voliteľné)
- Maslo - 1 lyžička
Ako spraviť
- Všetky ingrediencie nechajte pripravené a potom otvorte vajcia.
- Porazte dobre vajíčka, až kým nie sú spenené a nafúkané vidličkou alebo rukou
- Zahrejte panvicu alebo tawa na maslo a do nej vložte zmes vajec.
- Vychutnajte ho na plameňoch s nízkym stredným priemerom po dobu 3-4 minút
- Akonáhle je omeleta varená na jednej strane, rozdrobte rozdrobené syry. Znížte množstvo syra, ak chcete, aby bol svetlý
- Varte ďalej, až sa syr úplne roztopí. Vypnite, ak je vypnuté a vykonajte ho
10. Egg Custard
Ak vaše dieťa má sladký zub, ale je odporné jesť vajíčka, skúste tento recept!
Potrebné zložky
- 2 šálky mlieka alebo receptúry
- 1 lyžička vanilkového extraktu
- 1 lyžička kukuričnej múky
- 4 vaječné žĺtky
- 5 polievkových lyžičiek. cukor (voliteľný)
Ako spraviť
- Vezmite si hrniec, zapnite plameň, nalejte mlieko a vanilkový extrakt. Vařte pod bod varu
- Do ďalšej misy pridajte žĺtky, kukuričnú múku a cukor.
- Akonáhle sa to urobí, zmes dobre rozliať.
- Pomaly prenášajte zmes do vaječných žĺtkov neustálym miešaním
- Vmasírujte zmes v hrnci na plameň s nízkym stredným priemerom. Nechajte miešať, aby ste sa uistili, že puding neleží na dne.
- Vypnite, keď sa puder zahusťuje
- Podávajte teplé alebo chladené potrubia
Lahodné recepty na vajcia pre deti
Tu sú niektoré báječné recepty, pre ktoré je povinné zmeniť vaše dieťa na milovníka vajíčok
1. Vajcia ovsené vločky
Oves je bohatý na beta-glukán, typ vlákniny, ktorý môže pomôcť tráveniu a odrádza prejedanie.
Potrebné zložky
- 1 šálka varených ovsených vločiek
- 2 vaječné žĺtky
- ¼ jemne uvarené zeleniny alebo ovocie
- 1 čajová lyžička olivového oleja
Ako spraviť
- Na ohrev olivového oleja použite panvicu
- Vezmite 2 vaječné žĺtky dobre do misy
- Pridajte ovsené vločky a ovocie alebo zeleninu do zohriatej panvice a potom pridajte šľahaný žĺtok na vrch
- Jemne zdvihnite vajcia a smažte, kým sa žĺtok kompletne pripraví
- Podávajte teplé
2. Egg Pizza
Na rozdiel od populárneho vnímania, pizza je zdravé občerstvenie za predpokladu, že sa zbavíte všetkého rafinovaného mäsa a vyhnete sa veľkému množstvu soli.
Potrebné zložky
- cesto na pizzu
- Pizza omáčka
- syr
- vajíčka
Ako spraviť
- Pečte cesto pizze dôkladne a rozložte na panvicu
- Použiť omáčku na pizzu a akékoľvek iné plody podľa vášho výberu
- Opečte syr a rozotrite ho v rúre na pečenie 10-15 minút
- Vytiahnite ho a pomocou lyžice urobte v pizzu nie v blízkosti základňu zárez
- Potom vtlačte vajcia do odsadenia
- Opäť pečieme 6-7 minút
- Podávajte teplé
3. Egg Burrito
Mexický lahodný recept na vajcia pre deti všetkých vekových kategórií
Potrebné zložky
- Miešané vajcia s množstvom zeleniny
- tortilla
- Salsa omáčka
Ako spraviť
- Najprv pripravte svoje míchané vajcia (dobre si ich pripravte) a pridajte do neho veľa zeleniny, ako je paradajka, špenát, mrkva a brokolica
- V ďalšej panvici zohrejte tortillu (to môže byť kúpené v obchode a je k dispozícii vo väčšine supermarketov)
- Vezmite tortillu s míchanými vajíčkami so zeleninou a pevne ju zaistite
- Zahrejte zábaly, počkajte, kým farba tortilly nezmení
- Podávame so salsovou omáčkou
4. Egg sendvič
Jednoduchý základný kódovaný recept na raňajky s vajecmi pre deti
Potrebné zložky
- 2-4 vajec
- Veggies - cibuľa, paradajky, paprika
- Hnedý chlieb
- syr
Ako spraviť
- Najprv musíte vajcia vyškriabať a odložiť
- Teplý sendvičovač alebo tawa
- Vezmite dva kusy hnedého chleba a aplikujte maslo
- Pridajte zeleninu, ako je cibuľa, paradajky, paprika a potom míchané vajcia a nejaký strúhaný syr na vrchole
- Zložte sendviče po dobu 5 minút, až kým nie sú zlatožlté
5. Jemné vajcia s jahodovou šťavou
Toto je jedlo, ktoré je možné pripraviť v priebehu niekoľkých minút a je požehnaním pre pracujúcich mamičiek.
Potrebné zložky
- vajíčka
- mlieko
- chlieb
- jogurt
- Maslo
Ako spraviť
- Vezmite si kúsok chleba a nakrájajte kruhovú elixír v strede s pomocou frézy
- Kuchárske kusy nakrájajte pomocou chleba a potom do nej naliajte žĺtok
- Varíme vaječný žĺtok a chlieb dobre, až kým sa nezmení
- Teraz ju môžete podávať s "Berry Jogurt" alebo akýmkoľvek iným aromatizovaným jogurtom
6. Vajcia Paratha
Má vaše dieťa tendenciu jesť iba vajcia a parantu mínus jej vegetariáni? Použite tento chladný recept, aby ste ich trikali do živej mrkvy a papriky s gustom!
Potrebné zložky
- 3-4 Vajcia
- Veggie (mrkva, paprika, cibuľa, paradajka, koriander, zelená chladná)
- Pšeničná múka
Ako spraviť
- Beat 3-4 vajcia v miske a potom pridajte svoje vegetariáni
- Vezmite približne dve misky pšeničnej múky a mieste cesto po nalievaní vaječnej zmesi.
- Urobte parathas (chapattis) a podávajte s chutney alebo jogurtom
7. Vajcia Tacos
Ďalšie mexické občerstvenie, to bude ideálne pre večerné občerstvenie
Potrebné zložky
- 4 veľké vajcia
- 1 polievková lyžica. nesolené maslo
- Čerstvo mletý korenie
- ½ avokáda tenkých plátkov
- Tortilla chipsy
- Konzervovaná kukurica alebo fazuľa
- ¼ šálky salsy
- ¼ šálky strúhaného syra
- Pridajte čerstvé koriandre alebo koriandro
Ako spraviť
- Porazte vajíčka a pridajte ¼ čajovej lyžičky soli do misy
- V tawa alebo v panvici zahrejte maslo na stredný plameň na varenie vajíčok, až kým nebude mäkký
- Tip vajcia do tortilla chipsy a vrchol s avokádom, salsou, syrom a koriandrom
8. Vajcia a makaróny
Je vysoký obsah vlákniny a bez lepok, pomáha predchádzať problémom, ako je zápcha u detí.
Potrebné zložky
- lb lakťové makaróny
- -10 vajec (používajte len 2 celé, ostatné len biely)
- 2 malé cibuľky (jemne nasekané)
- ½ čajovej lyžičky masla
- 1 čajová lyžička horčice
- 1 čajová lyžička Black Gram
- 1 čajová lyžička bengálskeho gramu
- 3 zelené papriky
- ½ lyžičky cesnakovej zázvorovej pasty
- ½ lyžičky kurkuma prášku
- 4 - 6 kvapiek vody
- 2 ½ lyžičky soli
- čajové lyžičky olivového oleja
Ako spraviť
- Varíme vaše makaróny do veľkého hrnca, kým nebude mäkký
- Vypustite makaróny, pridajte maslo a odložte ho
- V druhej panvici zahrejte zvyšný olej, pridajte horčicu, keď je horúci, nasleduje čierny gram a bengálsky gram
- Akonáhle sú gramy hnedé, pridajte cibuľu a suté až do priesvitného.
- Pridajte korenie a potom pripravte míchané vajcia a podávajte ich s cestovinami
9. Sladký francúzsky toast
Chlieb s vysokým obsahom sacharidov je skvelý spôsob, ako energizovať vaše deti na deň dopredu.
Potrebné zložky
- Chlieb - 4 plátky
- Vajcia - 2
- Hnedý cukor - 2 polievkové lyžice.
- Mlieko - ⅛ pohár
- Ghee / maslo - podľa potreby na toast
- Vanilková esencia - 1 lyžička
Ako spraviť
- Porazte vajcia s mliekom, až kým sa nezmizne.
- Premiestnite do misy a pridajte cukor a vanilkový extrakt.
- Teraz znova premiešajte všetko dobre a šľahajte, až kým nebude spenený. Natiahnite chlieb dobre na obidve strany
- Okamžite ju preneste do horúcej panvice a dobre hojte na oboch stranách
10. Vajcia puding
Skvelé dezertné jedlo, môže to fungovať ako skvelé štartovacie jedlo, ktoré vašim deťom predstaví vajíčka.
Potrebné zložky
- 1 vajíčko
- 1/2 šálky mlieka
- 2 kvapky vanilkovej esencie
- Štipka škorice
Ako spraviť
- Do misy pridajte mlieko a vajcia a dôkladne ho rozmláťte
- Pridajte škoricu, vanilku a dobre premiešajte
- Premiestnite ho do tepelne odolnej misy a pary
- Nakoniec vložte do tlakového hrnca až 2 píšťaly s dostatkom vody
Dobrota vajec a celých vajec vyhrá vašu rodinu. Zdravé návyky srdečných raňajok môžu byť v každom dieťaťu vložené prostredníctvom výživného jedla, ktoré obsahuje vajcia. Vyskúšajte niektoré z týchto receptov ešte dnes!