Zdravé tehotenstvo
Blahoželáme vám: Ste tehotná! Táto významná príležitosť je plná úsmevov, smiechu a pýchy vo vašom zväzku radosti. Či už je to vaše prvé dieťa alebo vaše piate, chcete sa uistiť, že je vaše dieťa zdravé a počas tehotenstva sa o seba staráte.
Deväť mesiacov, ktoré nosíte svoje dieťa, je rozhodujúce pre jeho blaho. Prenatálny vitamín poskytuje nastávajúcim matkám živiny, ktoré musí spolu so svojím dieťaťom zostať zdravé. Ak pravidelne cvičíte pred otehotnením, môžete pokračovať vo svojom aktívnom životnom štýle. Ak ste zo stresu nervózni, poraďte sa so svojím lekárom.
Počas tehotenstva je bežné cítiť sa dobre. Ranná nevoľnosť, bolesti žalúdka, depresia a kŕče sú iba dva z príznakov, ktoré sa môžu vyskytnúť, ale existujú spôsoby, ako minimalizovať tento pocit. Držte sa potravín, ktoré sú ľahko na bruchu, nezabudnite zostať čo najpohodlnejšie a obklopte sa svojimi blízkymi, s ktorými môžete skutočne hovoriť. Aj keď sa môže vyskytnúť mdloba a závraty, dobrý odpočinok môže zmierniť príznaky, ktoré cítite.
Ku koncu tehotenstva sa môžete začať cítiť nepríjemne na vlastnej koži. Požiadajte svojho partnera o krátku masáž, zamerajte sa na odpočinok a využite upokojujúce činnosti, ako je meditácia a hlboké dýchanie, aby ste prekonali ťažké obdobia.
Zatiaľ čo tehotenstvo pre niektorých sa môže javiť ako prechádzka v parku, väčšina nastávajúcich matiek zažije aspoň niekoľko ťažkostí. Len vedzte, že nie ste sami a existujú kroky, ktoré môžete podniknúť na pomoc.