Ako poraziť nočné hrôzy
Vaše dieťa zažíva nočné hrôzy?
Nočné hrôzy môžu začať po tom, čo deti zase dvakrát.
Niekedy nás navštevuje The Koala Who Eats People's Feet. Pri iných príležitostiach bola naša domácnosť zdobená Dinosaurami v príjazdovej ceste a gorilami v žalúziách. Znie to ako hororové pohyby typu B a v mnohých ohľadoch sú podobné: je to krik a ľudia bežia v tme.
Vitajte v našich nočných mórách. Hovorím, pretože zatiaľ čo skutočné "strašidelné sny" patria môjmu štvorročnému synovi, Jozefovi, všetky jeho rodiny cítia následky. Keď sa vaše dieťa prebudí noc po noci kričať, je pravdepodobné, že nikto neostáva veľa spánku.
Julie Morsleyová, vzdelávacia psychológka, sa môže týkať. Jej mladší syn, Sam, odišiel "z perfektného spánku", aby sa prebudil každú noc, počas troch mesiacov kričal bez zjavného dôvodu. "Prebúdza sa štyri až päťkrát v noci, " hovorí.
Sam je 2, hlavný vek, hovoria odborníci, za nočné hrôzy. "Nočné hrôzy začínajú trochu po dvoch a postihujú asi 5% detí, " hovorí doktorka Jill Sewellová, pediatrka a zástupkyňa riaditeľa Centra pre komunitné zdravie detí v Kráľovskej detskej nemocnici v Melbourne. "Je veľmi ťažké usadiť dieťa a dieťa si ten druhý deň nepamätá."
Nočné hrôzy a nočné mory - zatiaľ čo obaja predstavujú rovnako hlučné a zbavujú spánok - sú dve odlišné veci. Nočné hrôzy sa vyskytujú skoro v noci, keď je dieťa v hlbokej fáze spánku - podobne ako spánok. Dieťa sa môže zdať bdelé, ale naozaj spí (a preto je ťažké sa usadiť). Nočná mora sa deje v skorých ranných hodinách v ľahšej fáze spánku REM.
"Nočné mory sú bežné medzi dvoma a dospievajúcimi, " hovorí Robin Barker, autor Baby Love. "Päťdesiat percent päťročných ľudí má pravidelné nočné mory, zvyčajne neexistuje žiadna zrejmej príčina a nikto nemôže viniť, ale ich vývoj sa na ňu významne podieľa." Ďalšie faktory môžu zahŕňať nové skúsenosti, choroby a veci, ktoré vidia v televízii.
"Neexistuje žiadny základný zdravotný stav, ktorý by bol spojený s nočnými morami alebo nočnými hrôzami, " hovorí Sewell. "Ale je dôležité sledovať, čo sleduje v televízii."
Deti sa prebudia z nočných mora a ak majú jazykové znalosti, budú môcť povedať o sne. Ale koľko by ste mali diskutovať v čase, keď všetko, čo chcete, je spať všetkých?
"Najlepší čas na to, aby sme o ňom rozprávali, je hneď, ako k nemu došlo, " hovorí Kimberley O'Brien, psychológ u detí a adolescentov v Kliničke pre krehké deti vo Woollahra. "Zapnite svetlá, nechajte teplé mlieko a opýtajte sa na podrobnosti, pomôže dieťaťu vyjadriť traumu." V ideálnom prípade sa pokúste nájsť niečo vtipné.
Humor ma často utiekol o 3am, ale skúsil som všetko ostatné. V prvých dňoch, keď našiel Joseph ležať v posteli, priniesol sympatie a starosti namiesto podráždenia, konzultoval som internet a našiel som povzbudenie, aby som "prijal tento dôkaz" o "živé predstavivosti" svojho dieťaťa.
Dala som Joe mantry, aby sa zopakovali, ak sa koala / dinosaura / gorila objaví - podľa vzoru "Out koala / dinosaur / gorila". Kúpil som mu večerné svetlo a pochodeň a jeden z tých svetlometov, ktoré používajú táborníci. Dal som ho do postele s zverinou plnených zvierat. Som zavesil list z hornej palice, aby vytvoril "kocky", v ktorom by mohol byť v bezpečí. A stále pokračujú nočné mory, čo ma pútilo - kedy sa naozaj starať o to?
"Je to bežné mať nočné mory v priebehu mesiacov, alebo dokonca rok alebo dva, " hovorí Sewell. "Ak sa s ním stretávate a dieťa počas dňa neprejavuje iné príznaky úzkosti, skúste si spomenúť, že je to len vývojová fáza. Ak je to spojené s príznakmi úzkosti u dieťaťa, alebo sa cítite ohromení, hľadať profesionálnu pomoc. "
Nakoniec som hľadala pomoc. Zavolal som Gran. Na jej radu som si kúpila fľašu s rozprašovačom vody a zmizla do kuchyne s veľkým fanfárom a receptom Gran's Secret Scary Dream Spray (voda, levanduľový olej), ktorý sa triumfálne objavil s plnou fľašou. Striekali sme elixír, ktorý zaručuje, že strašidelné sny zostanú v zátoke po celej miestnosti. Výsledok: prvý celý nočný spánok za tri mesiace.
"Odporúčam rituál pred spaním, " hovorí O'Brien. "Relaxácia je hlavná vec, na ktorú sa môžete sústrediť. Dlhý, horúci kúpeľ, štetce vlasov, fyzicky ich uvoľnite - nechajte ich ležať na zemi a hviezdice."
V popoludňajších hodinách odporúča, aby si ich obliekli. A nedovoľte, aby sa veci dostali z ruky. "Ak máte podozrenie, že nedošlo k žiadnej základnej úzkosti a je to problém správania - rozhodnú sa, že potrebujú, aby im ležala mama, ležať spať - a potom ich zavolajte, " hovorí. "Pomaly ich odložte."
Fiona McNultyová z Newtownu zistila, že najlepšie, ako môže pomôcť jej 20-mesačnej dcére Mathilde, keď má nočný teror, je posadiť sa vedľa jej detskej postieľky a pokojne ju znovu a znovu uistiť, že je v poriadku.
"Otočí sa okolo seba, kričí a kývne do hysterie a čím viac sa ju pokúšam dotknúť, tým horšie to bude, " hovorí McNulty.
"Nie je veľa, čo môžete robiť s nočnými hrôzami, " súhlasí Sewell. "Ak sa to stane v rovnakej dobe každú noc, zistili sme, že ich prebudenie asi pol hodiny predtým a potom ich spať spať môže prerušiť cyklus spánku len tak, že sa nedostanú do tej fázy, kde je najviac teror pravdepodobný.
"Nepracuje s každým dieťaťom, ale stojí za to vyskúšať."
Diskutujte o problémoch so spánkom v našich špecializovaných.