Ako sa vyrovnať s baby Blues
V tomto článku
- Čo sú postpartum Blues?
- Majú všetky matky skúsenosti s baby blues?
- Čo spôsobuje dieťa blues?
- Príznaky a symptómy bábätka
- Ako dlho trvá Baby Blues?
- Baby Blues a Postnatálna depresia
- Ako zaobchádzať s bábätkami?
- Kedy by ste sa mali obávať?
Mať novorodenca môže byť vzrušujúce a nervovo-wrecking v rovnakom čase. Dieťa prináša veľa šťastia vo vašom živote a súčasne sa zdá, že všetky normy sa pretrhli. Vaša každodenná rutina ide na hody, zatiaľ čo deň a noc sa spájajú a premieňajú vás na zombie. Vaše telo práve vytvorilo živú bytosť a nevrátilo sa do normálneho stavu. Preto je úplne normálne prechádzať dieťa blues uprostred tohto všetkého.
Čo sú postpartum Blues?
Približne 70-80% nových matiek po doručení postihuje syndróm "baby blues". Toto je krátke obdobie nešťastia, úzkosti a podráždenosti. Matka môže zažiť blues 4-5 dní po doručení alebo skôr v závislosti na skúsenosti s doručením. Baby blues po tehotenstve je úplne iný príbeh, na rozdiel od spoločného vnímania žiarivej šťastnej novej mamy.
Majú všetky matky skúsenosti s baby blues?
Nie všetky nové matky zažívajú detské blues, ale 70-80% to robí. Rodinná anamnéza depresie alebo domácich konfliktov môže zvýšiť vaše šance na blues. Čas po pôrode môže byť stresujúci kvôli mnohým zmenám, ktoré nastali. Systém podpory, ktorý je k dispozícii v období bezprostredne po tehotenstve, môže veľmi pomôcť matke pri zvládaní blues.
Čo spôsobuje dieťa blues?
Modrosti môžu byť spôsobené rôznymi dôvodmi, ako sú fyzické zmeny, hormonálne zmeny a emocionálne faktory. Úroveň hormónov, estrogén a progesterón je najvyššia v ženskom tele počas tehotenstva. Obrovský pokles hladiny hormónov po pôrode môže tiež spustiť dieťa blues. Emocionálne faktory, ako je chcú byť perfektnou matkou alebo myšlienky, že to neurobíte správne, vás môžu ovplyvniť. Ďalšie faktory, ako je trauma pri pôrode, ťažkosti s dojčením, deprivácia spánku, rodinná anamnéza depresie môžu všetky spôsobiť dieťa blues.
Príznaky a symptómy bábätka
To sú niektoré z baby blues po narodení príznaky:
- Pocit emocionálnej, plachý a zraniteľný bez akéhokoľvek zjavného dôvodu: Môžete plakať na kvapku klobúka, takže je dobré udržať tkanivá v blízkosti. Porozprávajte sa so svojím partnerom alebo niekým iným o vašich myšlienkach. Diskusia s ostatnými vám pomôže pochopiť, že väčšina vecí nie je tak rozbitná, ako sa vám zdá.
- Netrpezlivosť, podráždenosť, nepokoj, úzkosť: tieto príznaky sa navzájom dopĺňajú! Takže ak sa ocitnete neopatrne náchylný alebo podráždený svojmu partnerovi a ďalším deťom, viete, že máte blues. Najlepším spôsobom, ako sa s tým vyrovnať, je relaxovať a prestať premýšľať nad tým, čo je potrebné urobiť. Zamerajte sa na seba a dieťa. Všetky ostatné veci môžu čakať.
- Únava, nespavosť, slabá koncentrácia: No, vinu spánok menej nocí pre tieto príznaky. Skúste spať, keď to dieťa robí; toto vám poskytne niekoľko hodín spánku.
Ako dlho trvá Baby Blues?
Baby blues štrajkujú takmer okamžite po doručení a majú tendenciu trvať niekoľko týždňov. Baby blues sú najmenej extrémnou formou popôrodnej depresie, ktorá trvá dlhšie a vyžaduje lekársku pomoc.
Baby Blues a Postnatálna depresia
Po horolezeckej jazde počas tehotenstva a pôrodu je pre matky úplne prirodzené, že má dieťa blues. Ak sa blues zhorší alebo po niekoľkých týždňoch neprídu, môže to byť popôrodná depresia.
Príznaky popôrodnej depresie sú podobné ako príznaky blahobytu, ale horšie. Zahŕňa stiahnutie z partnera, ťažkosti s lepením s dieťaťom, úzkosť, ktorá zabraňuje spánku, pocit viny a samovražedné myšlienky. Niektoré faktory, ako sú hormonálne zmeny, fyzické zmeny, zmena telesného metabolizmu a stres, môžu viesť k depresii. Vyhľadať pomoc pri riešení depresie.
Postpartum psychóza je vážna porucha charakterizovaná stratou kontaktu s realitou. Samovražda a infanticíd sú riziká spojené s poruchou, a preto hospitalizácia je nevyhnutná pre udržanie matky a dieťaťa v bezpečí. Príznaky zahŕňajú halucinácie, ilúziu, extrémnu úzkosť, samovražedné myšlienky alebo akcie, extrémne zmätenosť alebo dezorientáciu, rýchle zmeny nálady, bizarné správanie a myšlienky poškodenia dieťaťa.
Ako zaobchádzať s bábätkami?
Tu je niekoľko tipov ako sa vysporiadať s baby blues:
- Mám nejaký čas: hektická rutina po tom, čo dieťa môže byť znepokojujúce. Preto sa uistite, že venujete pozornosť sebe, iné práce v dome môžete čakať, alebo sa pokúsiť získať niekoho iného, aby s nimi pomohol. Spávajte, keď sa dieťa spája a snažte sa relaxovať vo všeobecnosti.
- Diskusia: Zdieľanie toho, čo vaše pocity s niekým, kto je blízko k vám, je dôležité, ktoré pomáhajú vyrovnať sa s baby blues. Ak sa cítite nízke, necítite sa za neho vinní. Keď ľudia vedia, že sa cítite nízka, budú viac podporovaní a užitoční.
- Jedzte dobre: Zahrňte zdravé potraviny do stravy a nezabudnite jesť počas celého zhonu, ktorý nasleduje po narodení dieťaťa. Môžete sa tiež chcieť vrátiť do tvaru po tehotenstve, čo je v poriadku, ale nesnažte sa kontrolovať svoje hladové bolesti v prvých mesiacoch. Jedzte výživné jedlo, ktoré uspokojuje telesné potreby.
- Choďte na prechádzku: Choď vonku vám môže urobiť veľa dobrého. Po tehotenstve sa môže zdát skľučujúca myšlienka obliecť sa a ísť na prechádzku s dieťaťom. Ale čerstvý vzduch a zmena scény môžu poskytnúť novú perspektívu a niektoré pozitívne vibrácie.
- Získajte pomoc: Pomôžte ostatným, aby vám pomohli okolo domu a s dieťaťom. Nesnažte sa žiadať o pomoc; zaslúžite si všetku pomoc, ktorú môžete získať. To vám pomôže oddýchnuť a spať.
- Nestrácajte sa: možno ste si predstavovali, že ste svojím dieťaťom šťastnou a živou matkou. Ale vaše telo nemusí byť pripravené na to, tak sa uvoľnite a povedzte si, že robíte to najlepšie, čo môžete.
Kedy by ste sa mali obávať?
Je úplne prirodzené mať dieťa blues po doručení, a nie je nič starať o to. Ak však príznaky trvajú dlhšie ako niekoľko týždňov, môžete trpieť depresiou po pôrode. Ak sa u vás vyvinie samovražedné myšlienky alebo myšlienky na poškodenie dieťaťa, ihneď vyhľadajte lekársku pomoc.