Ako sa cítiť báječný po narodení
Požiadajte otca, aby vzal dieťa, keď sa osprchujete alebo vykúpate
Nič nevyčistí ten pocit na celú noc lepšie ako jednoduché namočenie. Zdá sa, že je to základné, ale príliš často ho mamičky odkladajú na neskôr. Možno si budete myslieť, že budete mať šancu, keď si jej dieťa vezme poludnie. Nepočítajte s tým: Je pravdepodobné, že skôr, ako to budete vedieť, popoludnie sa bude znižovať a budete sa cítiť výstredne (a možno aj trochu nevrlý o tom). Skok do sprchy skôr, ako váš partner ide do práce. Začnete deň osviežený a pripravený na všetko, čo vám dieťa hodí - dokonca aj na pľuvanie.
Znížte cukor
Nenavrhujeme ísť do studenej morky - kto si nezaslúži ľadový pop na konci hektického dňa? Ale príliš veľa sladkých vecí príliš rýchlo, najmä na lačný žalúdok, by mohlo poslať hladinu cukru v krvi do ozónu. Táto špička povedie k havárii, čo vás nechá pomalé a nedokáže sa trpezlivo vysporiadať s plienkami a kŕmeniami, čo zase vytrhne zo sebaúcty. Namiesto toho, aby ste pred obedom zložili celý súbor cookie, je lepšie začať s malými pochúťkami. Zdravá strava vám udrží pocit plnosti dlhšie a dodá vám energiu na starostlivosť o dieťa po celý deň, hovorí Brielle Alpert z NuKitchen, donášky zdravých jedál so sídlom v New Yorku. Správne stravovanie je ešte dôležitejšie, ak dojčíte, pretože to, čo jete, vyživuje aj dieťa.
Investujte do niekoľkých nových kusov šatníka
Nosenie materského oblečenia, keď nie ste tehotné, je proste depresívne; sotva stlačenie do vašich starých odevov vás tiež nebude cítiť skvele. Aj keď si môžete robiť starosti s „plytvaním“ peniazmi na nové oblečenie, dúfajme, že sa prepadnete, keď prídete o všetku váhu dieťaťa - (nebojte sa, nie je to nemožné) - nie je tu žiadna práca okolo skutočnosti, že oblečenie, ktoré sa hodí dobre sa cítiš dobre. Nemusíte veľa kupovať; niekoľko nových vrcholov a jedno alebo dve nové spodky dokážu zázraky. Aká by mohla byť lepšia investícia ako niečo, čo zvyšuje vašu náladu, čo vám zase umožňuje radšej pristupovať k rodičovstvu? Rozpočet neumožňuje nové chlapíky? Prezrite si použité obchody alebo aukčné weby online.
Vydajte sa na cestu
Keď zasiahnu doldrumy - a urobia to aj pre najvýraznejšie nové mamičky - choďte na prechádzku. Podľa článku z roku 2007 uverejneného v časopise „Journal of Porodní asistencia a zdravie žien“, cvičenie, najmä prechádzky s dieťaťom, môže odvrátiť popôrodnú depresiu. Umožňuje to tiež pomaly roztaviť hmotnosť dieťaťa. S dieťaťom si robte denné rande; popruh ju do nosiča alebo kočíka a spustiť pochôdzky pešo.
Zbavte sa nejakej vôle
Nevyhnutne budete mať dni, keď sa jednoducho nebudete cítiť ako vynaložiť úsilie. Koniec koncov, ste človek a vyčerpaný človek. Ak zistíte, že preskočíte naše tipy raz za čas, nebojte sa; môžete začať znova znova nasledujúci deň. A pamätajte: Už ste urobili niečo úžasné. Stal si sa mamou.
Tieto informácie nenahrádzajú osobné lekárske, psychiatrické ani psychologické poradenstvo.