Ako dostať svoje vyberavé batoľa k jedlu
Deti sú jedinečné a jedna z vecí, v ktorej sa každé dieťa líši, je to, čo budú jesť. Niektoré deti odmietnu jedlo z dôvodu farby. Pred nimi sú iní, ktorí jedia čokoľvek, a deti, ktoré jedia iba to, čo vidia, ako iné deti jedia. Niektorí budú mať veľmi špecifické zoznamy „budú“ a „nebudú jesť“, ktoré nie je možné držať rovno. S vyberavý jedlík môže byť ťažké zvládnuť. Chcete sa ubezpečiť, že vaše deti dostávajú výživu, ktorú potrebujú, a pripraviť ich so zdravými stravovacími návykmi, ale často sa čas jedla môže stať bojiskom.
Ak sa počas večere chcete vyhnúť vojne, môžete vyskúšať niekoľko rád.
Tipy, ako jesť vyberavé batoľa
- Dajte deťom pomôcť pripraviť jedlo - bez ohľadu na vek, vaše deti vám pomôžu variť. Môžete vložiť všetky ingrediencie do malých misiek a nechať ich deti ich skombinovať. S pribúdajúcim vekom ich môžete nechať rezať a pomáhať im variť teplom. Deti s väčšou pravdepodobnosťou jedia veci, ktoré pripravujú, vlastnými rukami a ich výhodou je, že sa neskôr dokážu variť sami, nemôžete pokaziť!
- Dozviete sa o veciach, z ktorých ich kŕmite - buďte kreatívni a príďte s niekoľkými spôsobmi, ako ich naučiť o tom, odkiaľ pochádza ich jedlo - môžete sa vydať na výlet do obchodu s potravinami, navštíviť miestnu farmu, zasadiť vlastnú záhradu alebo len získať niektoré videá z internetu. Tieto ovocie a zelenina budú omnoho vzrušujúcejšie, keď sa naučia celý proces toho, ako sa jedlo dostane na tanier.
- Naučte ich, prečo jeme jedlo - nie je to len preto, že jedlo je báječné, ale je to preto, že to naše telá potrebujú! Hovorte o tom, prečo naše telá potrebujú jedlo, aké druhy živín sú najdôležitejšie a aké potraviny môžeme jesť, aby sme ich dostali. Kidshealth.org má niekoľko vynikajúcich videí o ľudskom tele, vrátane roztomilého o tráviacom systéme.
- Povzbudzujte ich, aby vyskúšali nové veci - nerobte z bitky jedlo. Namiesto toho vytvorte prostredie, v ktorom je vyskúšanie nových vecí pozitívnym zážitkom. Požiadajte svoje dieťa, aby vyskúšalo aspoň kúsok, ak sa mu nepáči, nenúťte ho mať viac.
- Podávajte rôzne druhy jedál - ak podávate rôzne jedlá, je pravdepodobné, že jedno z jedál, ktoré sa podáva, osloví chuťové poháriky vášho dieťaťa. Dajte svojmu dieťaťu jednu porciu položky, z ktorej sú nadšení, a ak chcú sekundy, musia vyskúšať ďalšiu časť jedla. To podporuje rozmanitosť v ich strave.
- Obmedzte desiatu - občerstvenie je v skutočnosti dobré, v skutočnosti je najlepšie, ak človek konzumuje menšie jedlá celý deň namiesto troch veľkých jedál. Nechcete úplne vyrezávať občerstvenie, môžete však obmedziť možnosti a časy pre rýchle občerstvenie, aby sa vaše deti po celý deň pasili po jedle. Keď sa celý deň neplnia občerstvením, je pravdepodobnejšie, že deti budú jesť to, čo ste im predstavili, namiesto toho, aby sa neskôr pridávali k „lepšiemu“ občerstveniu.
- Buďte príkladom - ak chcete, aby vaše deti mali zdravé stravovacie návyky, ukážte im, ako na to! Lepšie rozhodujte pre svoje zdravie. Vaše deti to uvidia a budú vás sledovať vo vašich stopách.
Pamätajte, že každé jedlo je príležitosťou na povzbudenie zdravých stravovacích návykov. Ak jedno jedlo nebude také skvelé, zajtra bude ďalšie, takže sa nenechajte odradiť a svojim deťom ponúkajte zdravé možnosti.