Ako zlepšiť slabé zraky u detí

Obsah:

V tomto článku

• Prírodné spôsoby zlepšenia zraku u detí
• Potraviny a doplnky
• cvičenie
• Návyky prospešné zdraviu
• Pravidelná kontrola očí

Je alarmujúce vidieť narastajúci počet detí, ktoré majú v týchto dňoch elektrické okuliare. Technológia má pomôcť nám a zjednodušiť život, ale príliš veľa vynálezov ovplyvnilo zdravie detí a urobilo ich lenivými. Ak máte deti, viete, koľko času strávia sledovaním televízie, čistením internetu na počítači, hraním hier na mobilných telefónoch a čítaním na digitálnych tabletách. Stráviť príliš veľa času na týchto gadgets môže byť nebezpečný pre ich telo, a najmä vplyv na ich zrak. Malé deti a dospievajúci sú náchylnejšie na problémy spojené so zrakom. Tento rastúci problém však možno obmedziť včasnými opatreniami a opatreniami.

Prírodné spôsoby zlepšenia zraku u detí

Existuje mnoho prirodzených spôsobov, ktoré môžete začleniť do zlepšenia zraku vášho dieťaťa. Ak chcete ochrániť oči a udržať ich zdravé, musíte sa uistiť, že vaše dieťa konzumuje zdravú výživu a žije v zdravom životnom štýle. Zaujíma vás, ako zlepšiť zrak svojho dieťaťa prirodzene? Adekvátna výživa, cvičenie a pravidelné vyšetrenie sú jednoduchými krokmi na riešenie zlého zraku.

Tu sú niektoré spôsoby, ako pomôcť zlepšiť zrak vašich detí:

Potraviny a doplnky

Vyvážená strava bohatá na základné živiny je riešením dobrého zdravia očí. Nasledujúce sú potraviny, ktoré musíte zahrnúť do denného jedla:

1. Zelená listová zelenina

Antioxidačné vlastnosti karotenoidov môžu udržiavať voľné radikály od očí. Tieto karotenoidy sa nachádzajú v množstve zelenej listovej zeleniny bohatej na vitamín A. Obsahujú aj ďalšie vitamíny a minerály, ako je vápnik, vitamín C a vitamín B12. Takže začnite dávať svojim dieťaťom veľkorysé pomôcky brokolice, kale a zelených kolien. Špenát je tiež prospešný pre dobrý zrak, pretože je vysoký na antioxidanty ako luteín a zeaxantín. Avšak táto listová zelenina nesmie byť prevařená. Najlepšie funguje, keď sa konzumuje surovina.

2. Iné farebné zeleniny

Zelenina ako paradajky a reďkev zabraňujú vzniku makulárnej degenerácie (ktorá je hlavnou príčinou straty videnia) a katarakta. Iná farebná zelenina, ako je mrkva a sladké zemiaky, sú nabité beta-karoténami, ktoré poskytujú ochranu pred slnkom a udržujú sietnicu zdravú. Capsicum je tiež dobré na zlepšenie zraku vášho dieťaťa. Cuketa je bohatá na antioxidanty ako je zeaxantín a luteín a chráni oči.

3. Orechy a semená

Pistácie, kešu, mandle, vlašské orechy a arašidy sú bohaté na vitamín E a môžu prirodzene znížiť šance na myopiu u detí. Tieto orechy majú tiež určité množstvo omega-3 mastných kyselín. Tieto mastné kyseliny a vitamín E spolu zabraňujú suchému oku. Spotreba ľanových semien a semien chia môže tiež vyvrátiť problémy súvisiace s očami.

4. Rybí olej

Rybí olej sa môže získať z odrôd rýb ako losos, makrela a tuniak. Naša sietnica sa skladá z DHA, ktorá je mastnou kyselinou prítomnou v rybacom oleji. Nedostatok DHA v sietnici môže spôsobiť suchosť a môže viesť k problémom s očami. Dávka rýb na vaše dieťa môže zabrániť suchu a obmedziť šancu na problémy s očami.

5. Legíny

Bioflavonoidy a zinok, ktoré sa nachádzajú hojne v strukovinách, môžu zabrániť poškodeniu sietnice. Deti musia konzumovať strukoviny ako čierne oči, šošovicu a fazuľa na zdravý zrak. Vieme, že deti nemajú radi jesť strukoviny, ale neposlúchajú sťažnosti vášho dieťaťa. Luskoviny sú dobré pre zdravie očí a musíte sa postarať o to, aby ich dieťa jedlo.

6. Celé zrná

Zinok je nevyhnutný pre oči a nachádza sa v celých zrnách ako celá pšenica a hnedá ryža. Celé zrná sú tiež nabité inými živinami ako je niacín a vitamín E. Zneužívajte preto bielym sacharidom ako biely chlieb, cestoviny a obyčajnú ryžu pre svoje dieťa a rozhodnite sa pre celé zrná.

7. Vajcia

Vajcia sú bohaté na vitamín A a bielkoviny. Sú tiež naložené luteínom, antioxidantom, ktorý zabraňuje oslepaniu a bojuje s makulárnou degeneráciou. Vajcia tiež zachovávajú integritu oka a zabezpečujú správnu funkciu očí. Tak nechajte vaše dieťa jesť vajíčka a udržiavať problémy s očami v zátoke.

8. Ovocie

Vitamín C je nevyhnutný pre zdravé oči a môže byť získaný z citrusových plodov ako pomaranče, guava, citróny, paradajky atď. Chráňte svoje dieťa pred infekciami a ochoreniami očí tým, že im dáte jahody. Oranžové alebo žlté ovocie ako mango, papája a marhule sú bohaté na vitamín A, čo je životne dôležité pre zabránenie nočnej slepoty. Meruňka je super-ovocie nabité karotenoidmi, beta-karoténom a lykopénom a musí sa pravidelne podávať deťom. Čučoriedky a hrozno sú naplnené antokyanínmi, ktoré zlepšujú nočné videnie a tým pomáhajú oči ľahko sa prispôsobiť tme. Čučoriedky majú tiež flavonoidy zvyšujúce víziu ako resveratrol, quercetin a rutín. Tak dajte svojmu dieťaťu ovocie denne.

9. Hovädzie mäso

Tmavé mäso je bohatým zdrojom zinku. Nachádza sa aj v ustriciach. Zinok je minerál, ktorý dodáva vitamín A z pečene do sietnice. To pomáha pri nepretržitej produkcii melanínu v očiach. Melanín je pigment v očiach, ktorý udržuje retinálne fotoreceptory a tyčinky zdravé a obmedzuje nočnú slepotu.

10. Avokádo

Luteín je karotenoidný vitamín, ktorý zabraňuje oči pred ochoreniami, ako je katarakta a zlepšuje videnie u detí. Avokádo je bohaté na luteín a musí sa pravidelne konzumovať.

11. Vitamínové doplnky

Ak je vaše dieťa roztomilý jedlík a nedostáva správnu výživu prostredníctvom potravy, musíte sa obrátiť na vitamínové doplnky. Multi-vitamínové sirupy a ďalšie potravinové doplnky ako šťavy a kokteily budú spĺňať výživové požiadavky svojho tela a zabrániť problémom s očami.

cvičenie

Nasledujú niektoré cvičenia, s ktorými môžete svoje deti zapájať denne.

• Opýtajte sa svojho dieťaťa, aby pohladil oči hore a dole. Povedzte mu, aby sa pozrel hore k stropu a zamerať sa, potom sa pozrite dolu a zamerajte sa. Požiadajte ho, aby urobil 10 opakovaní tohto cvičenia. Potom prejdite na boky a zopakujte to tiež.
• Teraz toto cvičenie môže byť pre vaše dieťa zábavné. Požiadajte ho, aby pohyboval oči rôznymi spôsobmi. On môže pohybovať jeho oči diagonálne, v cikcakom móde a vo vodorovnej, rovnako ako vo vertikálnej obrázku 8. Urobiť ho urobiť 10-20 opakovaní. tohto cvičenia. Uistite sa však, že pohybuje iba jeho oči a nie jeho hlavu.
• Ďalším jednoduchým cvičením je "blikať". Avšak, deti, rovnako ako nepleť oči často, čo vedie k problémom s očami. Opýtajte sa svojho dieťaťa, aby často zamžúval oči, aby sa udržal vlhký.
• Ďalšie cvičenie, ktoré môže vaše dieťa urobiť, je "ohnúť" jeho oči. Požiadajte ho, aby otočil oči v smere hodinových ručičiek a pomaly proti smeru hodinových ručičiek. Nechajte zopakovať túto akciu.
• Zavolajte mu asi 30krát, potom ich zatvorte a odpočívajte pár minút.
• Praktické cvičenie na zrak môže tiež zlepšiť jeho zrak. Začnite tým, že sa zameriavate na vzdialený objekt, po ktorom nasleduje zmena zamerania na blízky objekt. Nech urobí 10 opakovaní tohto cvičenia. Aby bolo vaše dieťa ľahké, môžete ho požiadať, aby držal päsť rovnú a zdvihol palcom alebo prstom pred sebou a posunul svoje zameranie z maľby alebo fotografie na vzdialenú stenu na tento prst.
• Pripevnite loptu k reťazcu a otočte ju ako kyvadlo. Opýtajte sa svojho dieťaťa, aby sledoval pohyby lopty bez pohybu hlavy.
• Masáž oblasti okolo očí prstami môže tiež uvoľniť oči. Dokonca si môžete masírovať krk na relaxáciu.
• Zatvorte oči a masírujte očné viečka pomocou prstov. Použite mierny tlak na stimuláciu očí.
• Vykonajte hlboké brušné dýchanie pre dostatočný príjem kyslíka.

Návyky prospešné zdraviu

Niektoré zdravé návyky, ktoré vám môžu pomôcť zvýšiť víziu vášho dieťaťa a zabezpečiť lepší zrak, sú:

• Dajte mu zdravé jedlá. Nesnažte sa čo najviac dávať nezdravé jedlo, spracované jedlá, sýtené nápoje a rafinovaný cukor.
• Vždy dbajte na to, aby vaše dieťa čítalo alebo študovalo primerané osvetlenie alebo prirodzené svetlo.
• Nábožensky sa vyhýbajte dlhodobému používaniu počítačov a iných gadgetov. Povzbudzujte svoje dieťa, aby si pravidelne prestávky.
• Uistite sa, že vaše dieťa dostane dostatok spánku a správneho odpočinku, pretože bude mať oči zdravé. Relaxácia očí je rovnako dôležitá ako dobrá výživa a cvičenie.

Zdravý životný štýl je kľúčom k všetkým zrakovým problémom. Nechajte svoje oči jesť zdravé jedlo, dobre spať a cvičenie pre ostrý zrak a samozrejme zdravé telo.

Pravidelná kontrola očí

Pravidelné vyšetrenie očí môže pomôcť obmedziť obavy slabého zraku u batoľatých. Obráťte sa na kvalifikovaného a skúseného lekára a pravidelne kontrolujte oči vášho dieťaťa. Včasné liečenie a liečba vám môže pomôcť vám a vašim dieťaťom.

V dnešnej dobe majú deti zvyčajne problémy so zrakom, ale s týmito ľahkými zmenami v životnom štýle a zdravými návykmi môžete zabezpečiť, aby vaše oči boli v bezpečí. Vyvážená strava obohatená o všetku potrebnú výživu, cvičenie a dobrý spánok bude mať zdravé a šťastné oči vášho dieťaťa.