Zastavil som sa dolu pred mojimi deťmi za týždeň

Obsah:

Snažím sa, aby som bol pozitívnym vzorom pre moje deti. Nechcem, aby sa naučili, že sa od seba budú učiť, takže som opatrný, ako hovorím pred nimi. Chcem, aby vedeli, že by sa mali milovať sami sebou a byť láskaví k sebe, rovnako ako k iným. Rád, že by ste mali hovoriť so sebou, ako by ste hovorili s priateľom, je cenná rada. Vlastná láska je dôležitá a je to niečo, čo si myslím, že všetci chceme, aby sa naše deti učili.

Láska k sebe je jednoduchý koncept, ale stáva sa zložitým, keď starneme, a to najmä po deťoch. Vaše telo sa v priebehu tehotenstva mení takmer a potom sa po každej narodení upraví na novú verziu "normálnej" (nie je taká vec, ako získať späť vaše telo pred bábätkom, bez ohľadu na to, čo nám magazíny môžu povedať) .Marketing každého typu je navrhnutý nechať nás pocit, ako by sme chceli - v našom tele, v našich domovoch, v spôsobe, akým žijeme náš život.

Samozrejme, je to ľahká lekcia učiť, pretože milujeme naše deti na smrť. Myslíme si, že sú nádherné, hodné a cenné nad rámec slov. Pokiaľ však ide o naše činy, to je miesto, kde je trochu zložitejšie. Môžeme im povedať, aby za sebou praktizovali sebaobľúbenosť a nalievali nad sebou slová milosti 24 hodín denne, 7/7, ale ak vidia, že sa nás zahanbujeme, koľko sú naše slová naozaj stojí za to?

Nechcem, aby moje deti vyrastali, aby boli nadmerne kritické voči sebe. Nechcel by som nenávidieť, aby sa pozreli do zrkadla a nie milovali osobu, ktorú vidia. Iste, urobia chyby, ale chcem, aby vedeli, že ich chyby ich nedefinujú. Chcem, aby boli napriek svojim nedostatkom láskavý k sebe. Vedieť, že ide o prácu, ktorá prebieha, a dávajú milosť, keď to najviac potrebujú.

Experiment

Rozhodol som sa otestovať a sledovať moje činy. Jeden týždeň som sa dohodol, aby som nepovedal nič negatívne o mojom deťovi alebo mojom partnerovi. Chcel som im ukázať príklad radikálnej lásky a čo vyzerá ako hovoriť so sebou, ako by ste hovorili s priateľom: s láskavosťou, empatiou a podporou.

Myslel som, že to bude pre mňa jednoduchá výzva, aby som bol úprimný. Myslel som si, že som dobrý, keď som bol pred mojimi deťmi pozitívny, a keď som to potreboval, rozbila som sa. Chcel som však zistiť, že moja cesta k sebaobľúbenosti bola oveľa skôr, než som si myslel.

1. Obrázok tela je dôležitý pre každého

Očakával som, že počas celého môjho týždňa bude ľahké zostať tela pozitívne, keď nehovorím negatívne, a to bolo celkom pravdivé. [Predtým som urobil zmluvu, že nikdy nehovorím o mojej mne pred mojimi deťmi.] Viem, aké dôležité je vytvoriť dobrý vzťah s mojím telom, ak chcem, aby vytvorili zdravé telo ako staršie. Aj keď som ešte stále v procese usadzovania sa do nového normálu môjho tela po svojom treťom dieťati, majte na pamäti všetko, čo moje telo urobilo pre mňa: narodilo sa trikrát, prinieslo mi viac kilometrov, než som schopný počítať, je to kŕmiť každé z mojich detí. Umožňuje mi tancovať, behať a robiť jogu. Moje telo mi dáva toľko slobody jednoducho tým, že je zdravé a silné. Som mimoriadne fascinovaný s ňou a jej schopnosťami, takže som počas celého týždňa poznamenal, že hovorím pozitívne o všetkých dobrých veciach.

Keď som pracovala pred mojimi deťmi, hovorili sme o tom, aké silné sú naše telá. Keď sme sa zaplietli, povedali im, ako každý z nich žil vo svojom bruchu. Keď sme pripravovali jedlo, urobil som slovo, aby som hovoril o tom, ako dávame telám dobré jedlo, aby sme zostali zdraví. Napriek tomu, po všetkej mojej tvári pozitívnosti pred nimi, môj syn komentoval, ako sa dostal "tučný" z jedenia jediného liečenia. Zrejme nerozumel významu slova, ale pochopil vzťah medzi nezdravými jedlami a nezdravým pohľadom na seba. Keďže som pred nimi nikdy nepoužil slovo "tuk", bol som zvedavý, kým to počul. Potom som si všimol, že môj manžel bol ten, ktorý posadnutý nad jeho telo. On bol ten, kto hovorí o tom, ako sa tuku, aj keď je to najzábavnejší pojem, aký som kedy počul. On nie je váš priemerný chlap. Spravuje maratóny a pravidelne pracuje a jedí surové kale saláty. (A teší sa im.) Je v lepšom stave, než kedy budem (alebo dokonca mať túžbu byť).

Som si istý, že si nemyslí veľa o svojom nepredloženom komentári o jeho neexistujúcich láskach, ale je jasné, že náš syn robí. Možno si myslíme, že pozitívnosť tela je dôležitá len pre matky a dcéry, ale záleží na každom. Povedala som svojmu manželovi, že je čas zastaviť telo negatívu so sebou a súhlasil. Teraz hovorí o dôležitosti jedenia zdravých potravín pred našimi deťmi, ale jeho váha už nie je súčasťou rozhovoru. Ide o energiu a zdravie. Ak chceme, aby naše deti vyrastali so zdravým obrazom tela, musí to byť všetko.

2. Chyby nie sú rovnaké hlúposť

Zatiaľ čo som si myslel, že obrazy telo-obraz by tvorili väčšinu mojich negatívnych self-talk, to nebolo nevyhnutne pravda. Rýchlo som si uvedomil, že môj impulz, ako hovoriť sám seba, bol oveľa bežnejší, keď som sa dopustil chýb. Keď som sa pokúsil urobiť v mikrovlnnej rúre obyčajnú ovsenú kašu a explodovala na celom mieste, mala som reakciu na kolena, ktorá sa mi stala idiotom. To isté sa stalo, keď som náhodou zabudol priniesť moju časť týždenného občerstvenia pre triedu môjho syna.

Ihneď, bez toho, aby som o tom premýšľal, som sa zavolal sám seba "hlúpy" a sám som sa pýtal. Zachytil som sa väčšinu času, ale bolo to oko otvorené, aby som videl, ako často som chcel hovoriť sami seba za čestné chyby. Myslel som si, že som dobrý, keď som dal milosť, keď som to potreboval, ale bola som zrejme zle.

Uvedomil som si, že potrebujem vážne osvieženie v tom, ako hovoriť so sebou, keď robím chyby. Môj syn mi pripomenul, že "nehody sa stali každému", zatiaľ čo som vyčistil ovsené vločky a mohol vidieť, že som bol naštvaný so sebou. Povedal som mu, že má pravdu, nehody sa stali všetkým a je to v poriadku. Chyby nie sú príčinou hanby. Teraz sa snažím zastaviť negatívne myšlienky o sebe predtým, ako začnú. Keď vidím, že môj syn je rozrušený, keď sa snaží (a nedokáže) robiť niečo sám, pokojne mu pripomeniem, že je v poriadku byť rozrušený, ale s ním nie je nič zlého. Nastávajú nehody, chyby sa stávajú a vy sa jednoducho musíte učiť a pokračovať.

3. Nechajte malú vec ísť

Jeden deň počas môjho experimentu som išiel do Targetu. Je zrejmé, že som šiel s dobrými úmyslami a rozhodol som sa, že budu kupovať len veci, ktoré som skutočne potreboval. Potom som vyšiel s vozom plným vecí, ktoré sa zdalo zúfalo potrebné v horúčave momentu. Je to čierna mágia Targeta. Všetci vieme, že je to pravda. Jeden z mojich nákupov bol náhodný termálny vrch, ktorý som odôvodnil nákupom, pretože "veľa mojich košikov sa minulý týždeň dostalo" (čo platí pre väčšinu týždňov) a že som nejako potreboval nový vrchol.

Samozrejme, keď som sa vrátil domov a pokúsil sa o to, nebol som do toho zamilovaný. Zobral som štítky, takže sa nevrátil. Strávil som príliš veľa na nepodstatnej špičke. Trval som na ňom tiahnuce a pýtal sa môjho manžela, či to vyzeralo zle. Povedal som, ako veľmi som ľutoval, že som si ju kúpil, a ako by som mal mať povolené v Targe bez chaperone (čo je TBH stále pravdepodobné). Aj keď som nehovoril o sebe samom, bral som jednu nevýznamnú chudobnú voľbu a pretiahol ju celú noc. Robil som zlé rozhodnutie a musel som sa prekonať skôr, než aby som ho posadil. Bolo to pred spaním a môj syn ma potreboval, aby som sa k nemu priblížil, a zrazu som videl, ako hlúpe je to urobiť veľký obchod nad mojím vrcholom. Uvedomil som si, že musím prestať dávať malým veciam kontrolu nad tým, ako som sa cítil o sebe.

4. Myšlienky majú rovnaký význam ako slová

Celý týždeň som urobil dosť dobrú prácu v tom, že dodržím svoj prísľub, že o mne nebudem hovoriť negatívne. Tento experiment však otvoril moje oči, ako často mám negatívne myšlienky o sebe, aj keď ich nevyhlasujem nahlas. Naučila som sa, že negatívne veci, o ktorých hovorím vnútorne, majú hlboký vplyv nielen na moju náladu, ale aj na náladu celej domácnosti. Ak si poviem, že som "hlúpy" alebo sa naštvaním na seba, že som urobil zlú voľbu, zmení sa celá moja situácia. Som rýchlejšia k hnevu so svojimi deťmi a svojím manželom. Celú atmosféru kyslím so svojimi negatívnymi myšlienkami. Moje deti nemusia počuť tie slová, ktoré hovorím, ale určite ich môžu cítiť.

Uvedomil som si, že nestačí, aby som nahlas nehovoril nahlas, ale tiež som vedomý úsilia, aby som ztišil negatívne myšlienky, ktoré mám o sebe. Keď cítim, že sa hnevám po tom, čo som urobil niečo zlé, či už ide o chudobný rodičovský rozhovor alebo o zmarenie počas večere, myslím na to, čo by som povedala svojim deťom v tejto situácii. Povedal by som im, že sú hlúpi? Samozrejme, že nie! Slová, ktoré hovorím nahlas môže mať väčší význam, ale myšlienky naďalej záleží. Ak skutočne chcem dať dobrým príkladom pre svoje deti, potrebujem pracovať na názoroch, ktoré sa týkajú seba samých vo vnútri a vonku.

Bol som Nastavenie Príklad som chcel?

Do konca týždňa som sa o sebe dozvedel veľa. Bol som lepšie schopný identifikovať veci, ktoré spustili moju negatívnu vlastnú diskusiu. Aj keď bolo ťažké zastaviť negatívne myšlienky, aby sa úplne deje, bol som oveľa viac vedomý, keď som sa sám ohováral. Bol som schopný zastaviť zlý cyklus negatívnych vlastných hovorov a pocitov rýchlejšie ako predtým.

Ešte dôležitejšie je však, že som sa naučil, že sebaobľúbenie nebola cieľom, na ktorý by ste prišli. Je to stála cesta. Ak chcem, aby moje deti milovali seba a boli láskavé k sebe, musím na ňom pracovať každý deň. Nikdy sa úplne nezbavím negatívnych pocitov, ale môžem im ukázať, ako prekonať tieto negatívne pocity, keď nastanú.