Je jesť Capsicum počas tehotenstva bezpečné?
V tomto článku
- Môžete jesť Capsicum počas tehotenstva?
- Výživná hodnota Capsicum
- Výhody stravovania Capsicum počas tehotenstva
- Nežiaduce účinky nadmernej spotreby kapusty počas tehotenstva
- Ako si vybrať správnu kapustu a ako ju uložiť
- Recepty na capsicum pre tehotné ženy
Musíte si byť vedomí výhod stravovania zelených kapsikum počas tehotenstva. Ak ste tehotná, vrátane kapusty vo vašej strave by bol skvelý spôsob, ako zachovať svoje zdravie počas deviatich mesiacov tehotenstva. Ak chcete poznať výhody stravovania papriky počas tehotenstva, prečítajte si tento článok.
Môžete jesť Capsicum počas tehotenstva?
Capsicum je zdravá zelenina, ktorú môžete konzumovať kedykoľvek v živote. Samozrejme, môžete jesť capsicum počas tehotenstva, pretože má veľa výhod, však jesť v správnej forme a množstvo. Nejezte príliš veľa.
Výživná hodnota Capsicum
Capsicum sa zvyčajne používa v našej kuchyni na zvýšenie chuti alebo na zvýšenie vizuálneho pôsobenia v podnebí. Ale to má oveľa viac. Capsicum obsahuje široký sortiment vitamínov a minerálov, ktoré sú potrebné pre naše telo. Nutričné zloženie v 100 g papriky je rozdelené nasledovne.
živný | hodnota
cholín | 5, 5 mg
fytosteroly | 9 mg
betaín | 0, 1 mg
Vitamín B12 | 0, 0 mcg
selén | 0, 1 mcg
meď | 65 mcg
fluorid | 2, 1 mcg
zinok | 0, 15 mg
fosforový | 20 mg
mangán | 122 μg
magnézium | 10 mg
železo | 350 mcg
vápnik | 10 mg
sodík | 3 mg
draslík | 174 mg
Vitamín K | 7, 4 mcg
Vitamín E | 0, 4 mg
Vitamín C | 80, 4 mg
Vitamín A | 370 IU
foláty | 10 mikrogramov
Vitamín B6 | 0, 2 mg
Kyselina pantoténová | 0, 1 mcg
niacín | 0, 5 mg
riboflavín | 0, 0 mg
tiamín | 0, 1 mg
bielkoviny | 0, 9 g
Kyseliny omega-3 | 8 mg
Omega-6 kyselín | 54 mg
Nasýtené tuky | 0, 1 g
vlákno | 1, 7 g
cukor | 2, 4 g
sacharidy | 4, 6 g
škrob | 0, 0 gms
Zdroj: //nutritiondata.self.com/facts/vegetables-and-vegetable-products/2536/2
Výhody stravovania Capsicum počas tehotenstva
Capsicums sú k dispozícii vo viacerých farbách a každý typ má špecifický prínos na ponuku počas tehotenstva.
1. Red Capsicum
Jedenie červenej papriky počas tehotenstva je prospešné masívne, pretože obsahuje vlastnosti prevencie rakoviny v dôsledku prítomnosti antioxidantov lykopénu v ňom.
2. Zelená kapusta
Zelená paprika je vysoko odporúčaná pre ženy kvôli prítomnosti prírodného kremíka, ktorý udržiava nechty a vlasy zdravé počas tehotenstva.
3. Yellow Capsicum
Prítomnosť luteínu zeaxantínu je pomerne vysoká v žltej paprike. Pomáha pri boji proti voľným radikálom a pri posilňovaní imunitného systému počas tehotenstva.
Nežiaduce účinky nadmernej spotreby kapusty počas tehotenstva
Aj keď jesť paprika je prospešné v tehotenstve, v určitých podmienkach jej môže byť škodlivé pre matku a dieťa.
Capsicum obsahuje veľa semien, ktoré majú silnú tendenciu spúšťať alergie u osoby, ktorá už trpí. Tieto môžu mať za následok vyrážky na vašom tele alebo kýchacie cykly, ktoré nemusia byť počas tehotenstva bezpečné. Podobne, konzumácia veľa papriky môže narušiť vnútornú rovnováhu žalúdka, čo spôsobuje časté stolice alebo poruchy trávenia.
Matkám sa odporúča, aby sa počas dojčenia držali ďaleko od papriky, pretože dokážu dieťaťu pripraviť materské mlieko. Podobne je najlepšie prestať jesť capsicum pár týždňov pred pôrodom, pretože môže spôsobiť zriedenie krvi a spôsobiť nadmerné krvácanie počas pôrodu.
Ako si vybrať správnu kapustu a ako ju uložiť
Pri nákupe kapusty z trhu sa rozhodnite pre tie, ktoré sú pevné, s rovnomerne zafarbenou pokožkou, ktorá je hladká a neposkvrnená. Drž sa od papriky, ktoré vyzerajú suché alebo pokrčené. Uistite sa, že ich umyte pred použitím alebo uskladnením a používajte ich čo najčerstvejšie.
Recepty na capsicum pre tehotné ženy
Capsicum sa môže počas tehotenstva a vo všeobecnosti konzumovať mnohými spôsobmi. Tu je niekoľko receptov, ktoré vám môžu pomôcť ochutnať capsicum v celej jeho sláve.
1. Capsicum Gravy
Capsicum má vynikajúcu chuť, keď sa spotrebuje v suchom zeleninovom prípravku. Tento recept na omrvinku vám pomôže čo najlepšie využiť to.
prísady
- Feniklové semienka
- Mak
- Kešu orechy
- kurkuma
- Garam masala
- Cesnaková zázvorová pasta
- Koriandrový prášok
- Čili prášok
- tvaroh
- papriky
- cibuľa
- paradajky
Ako pripraviť
- Vezmite fenikel a mak so semenami kešu a správne ich premiešajte.
- Vezmite trochu oleja do panvice. Zahrejte a pridajte garam masala.
- Neskôr pridajte nakrájané papriky a cibuľu do panvice a premiešajte.
- Po správnom vyprážaní papriky a cibule pridajte do panvice zázvorovú cesnakovú pastu a správne premiešajte.
- Nakoniec nalejte paradajkové pretúpenie a premiešajte celú zmes.
- Celý prípravok nechajte variť v panvici počas 3-5 minút. Akonáhle to urobíte, nalejte do nej určitú vodu.
- Pridajte zvyšok korenia, kešu pastu, soľ a ďalšie korenie, ak je to potrebné.
- Všetko ich premiešajte a premiešajte. Nechajte to variť asi 15 minút alebo tak.
- Akonáhle sa omáčka pripraví a olej sa oddelí, vypnite plameň. Podávame omáčku s roti a ryžou.
2. Capsicum Masala
Zatiaľ čo suché kapustové zeleninové omáčky majú svoju vlastnú zábavu, skutočný zážitok z olizovania prstov pochádza z nádhernej prípravy capsicum masala, ktorá môže naozaj potiahnuť chuťové poháriky v tehotenstve.
prísady
- olej
- Kmínové semená
- kurkuma
- Červený paprikový prášok
- Zelené papriky
- paradajky
- papriky
- kokosový orech
Ako pripraviť
- Vezmite trochu oleja do panvice a nechajte ho dobre zahriať.
- Pridajte k nemu zelené papriky a varte, kým sa ich farba nezmení.
- Neskôr pridajte prášok z chilli, kmeňové semienko, kurkuma a dobre premiešajte.
- V tejto zmesi pridajte nakrájané capsicum a smažte. Potom pridajte nakrájané paradajky, soľ a dobre premiešajte.
- Nechajte to chvíľku variť. Pridajte ďalšie korenie podľa potreby.
- Môžete pridať strúhaný kokosový orech, ak chcete.
- Neskôr pridajte trochu vody a priveďte zmes do varu.
- Nechajte olej oddeliť od masala. Keď sa to stane, vypnite plameň a podajte ho.
Konzumácia zvončeky a inej zeleniny počas tehotenstva má tú výhodu pre matku, ako aj pre rastúce dieťa. Vyrovnávanie tohto príjmu s diétou, ktorá poskytuje všestrannú výživu, vám môže pomôcť zostať v ružovej zdravie po celú dobu.