Laktovacie cookies - výhody a recepty
V tomto článku
- Čo sú to súbory na lakovanie?
- Aké sú galaktagogy (zložky podporujúce mlieko), ktoré sa nachádzajú v kuchárkách na laktáciu?
- Výhody kojencov cookies
- Zdravé domáce recepty na kocúrku na kojenie
- Najčastejšie otázky
Dojčenie sa dôrazne odporúča počas prvých šiestich mesiacov. Dojčenie zabezpečuje, že novorodenec dostane všetky potrebné živiny a protilátky v prvých mesiacoch svojho narodenia. Čím viac si ošetrujete dieťa, tým viac mlieka sa vyrába. Množstvo vyrobeného mlieka sa však mení a často nemusí stačiť na plné kŕmenie. Preto je jednou z najpopulárnejších metód, ktoré používajú nové matky na zvýšenie ponuky mlieka, spotreba laktujúcich cookies.
Čo sú to súbory na lakovanie?
Laktácia cookies sú občerstvenie, ktoré sa vyrábajú pomocou galaktagogov alebo potravín, o ktorých sa predpokladá, že zlepšujú produkciu materského mlieka. Oni boli použité na chvíľu, ale získali popularitu v posledných niekoľkých rokoch. Mnohé matky zaznamenali nárast dodávok mlieka po jedle týchto cookies, ale toto je väčšinou neoficiálny dôkaz. Existuje málo vedeckého výskumu podporujúceho laktátové cookies, ktoré zvyšujú ponuku materského mlieka. V skutočnosti sa lekári obávajú, že ženy, ktoré majú pocit, že nevytvárajú dostatok mlieka, môžu namiesto vyhľadávania lekárskej pomoci jednoducho konzumovať laktatívne cookies. Placebo účinok bokom, tieto cookies sú celkom zdravé a poskytujú obrovské množstvo výživových výhod, ktoré vyžadujú dojčiace matky.
Aké sú galaktagogy (zložky podporujúce mlieko), ktoré sa nachádzajú v kuchárkách na laktáciu?
Ako už bolo spomenuté, galaktagógovia sú zložky zvyšujúce mlieko, ale neexistuje jasný dôkaz o tom, že pracujú ako inzerované. Galaktagógovia v laktácii cookies sú však všeobecne prospešné pre zdravie.
1. Oves
Oves sú výživné potraviny, ktoré ponúkajú vysoké množstvá zdravých sacharidov, bielkovín, vlákniny, vitamínov atď. Zdá sa, že zlúčeniny ako saponíny, ktoré stimulujú imunitný systém a zvyšujú hladinu prolaktínu v tele, zvyšujú syntézu mlieka. Ich obsah karbónu a vlákniny reguluje vstrebávanie cukru v tele, čím zabraňuje tvorbe krvného cukru.
2. Snehuliak
Semená rajčiaka, tiež známe ako " methi dana ", sú spoločnou súčasťou indickej kuchyne. Sú plnené zdravými fytoestrogénmi, ktoré vyrovnávajú estrogén vo vašom tele. To zase kontroluje prolaktín a tým produkciu mlieka. Tiež sa predpokladá zvýšenie potenia, ktoré aktivuje reflex spúšťania, čo vedie k uvoľneniu mlieka.
3. Ľanové semienko
Ľanové semená sú bohaté na zdravé tuky, ako sú omega-3 a omega-6 mastné kyseliny. Tieto živiny zlepšujú kardiovaskulárne zdravie a imunitný systém. Tiež je známe, že zvyšujú syntézu materského mlieka. Ľanové semená obsahujú aj vlákninu, vitamín B, vitamín E, draslík a vápnik, čo z nich robí dôležitú súčasť vyváženej stravy.
4. Pivovarské kvasnice
Pivovarské kvasnice sa používajú v rôznych potravinách, ako je chlieb, dosa, koláče a tak ďalej. Je bohatý na vitamín B-komplex, ktorý pomáha zvýšiť produkciu mlieka, pretože je rozhodujúci pri bunkovom metabolizme. Kvasinky sú nabité aj bielkovinami a mikroživinami, ako je selén a chróm. Avšak, spotreba kvasníc môže mať za následok problémy s trávením, ako je hnačka alebo plyn. Ak ste vy alebo vaše dieťa citlivé alebo alergické na droždie, vyhnite sa tejto zložke.
Výhody kojencov cookies
Okrem podpory produkcie materského mlieka je tu niekoľko dôležitých prínosov laktujúcich cookies pre dojčiace matky:
1. Zlepšuje zdravie
Zložky v laktárskych koláčiky sú bohaté na bielkoviny, komplexné sacharidy, vitamíny, minerály, fytohormóny, antioxidanty a množstvo ďalších silných živín, ktoré telo potrebuje na efektívne fungovanie metabolických procesov. Napríklad obsah železa v ľanovom semienke a ovse je nevyhnutný pri prevencii anémie, bežného stavu u nových matiek, udržiavaním miery tvorby krvi.
2. Kontroluje zápchu
Oves je naplnený veľkým množstvom vlákniny alebo vlákniny (najmä vo forme beta-glukánov). To uľahčuje popôrodné ťažkosti pri pohybech čriev a zápche. To môže tiež pomôcť pri znižovaní hmotnosti Vášho tehotenstva.
3. Pomáha pri popôrodnej depresii
Podľa niektorých výskumov môže kombinácia živín, ktoré sa nachádzajú v ľanovom a pivovarskom kvasinkách, pomôcť bojovať proti popôrodnej depresii, známejšie ako dieťa blues. V každom prípade malé množstvo cukru v laktačných cookies môže určite zlepšiť vašu náladu.
4. Úplne neškodné
Laktované cookies nie sú žiadnym spôsobom škodlivé, pretože ich zložky sú úplne prirodzené. Niekoľko malých komplikácií môže byť problémom s plynom z ovsenej vločky alebo zvýšenie hmotnosti, ak budete jesť príliš veľa cookies. Okrem toho sa senovitá žĺtka niekedy neodporúča pre ošetrovateľky so zdravotnými problémami, ale množstvo prítomné v kravských lahôdkách je príliš malé na to, aby spôsobilo akékoľvek vážne problémy.
5. Výživné občerstvenie
Laktovacie cookies sú chutné a zdravé. Ako ich môžete urobiť doma sami, môžete ovládať chute, textúry a príchute, aby vyhovovali vašim preferenciám. Slúžia ako vynikajúce občerstvenie, na ktoré môžete pracovať, ak máte hlad. Vyhýbanie sa spracovaných potravín v prospech domácich sušienok je skutočne prospešné.
Zdravé domáce recepty na kocúrku na kojenie
Nižšie je uvedený zoznam zdravých a lahodných receptov laktujúcich kuchárkov, ktoré môžete urobiť doma.
1. Sušienky sušienok
Tieto lahodné laktačné koláče na čokoládové čipy vyžadujú jednoduché prísady a trvajú menej ako desať minút prípravy.
Čo budete potrebovať
- Dva lyžice arašidového masla
- Dva lyžice medu
- Dva lžíce práškového ľanového semena
- Polovice šálky kokosového oleja
- Jeden pohár valcovaného ovsa
- Jedna lyžička Brewer's Yeast
- Jedna lyžička práškového gulia
- Niekoľko kvapiek Vanilková esencia
- Dve lyžičky čokolády
Ako pripraviť
- Zmiešajte kvasnicu, čokoládové lupienky, ľanové semienko, kokosový orech, senuľovú guľu a ovsené vločky v mixéri.
- Potom pridajte med, vanilkovú esenciu a arašidové maslo a pokračujte v miešaní, až kým nebudete hladké.
- Zmes zmrazíme asi hodinu.
- Vytiahnite ho a naviňte ho na malé disky.
- Cookies sú pripravené k jedlu.
- Keďže tieto cookies obsahujú med, najlepšie je konzultovať so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti predtým, než ich užívate, pretože med sa neodporúča pre deti mladšie ako 1 rok. Hoci to priamo neposkytujete dieťaťu, stále ho nájde cestu, takže buďte opatrní.
2. Žiadne cookies s cukrom
Tieto výživné sušienky neobsahujú cukor a obsahujú rôzne zdravé zložky.
Čo budete potrebovať
- Dva lyžice Brewer's Yeast
- Jeden banán
- Jedno šľahané vajce
- Dva lyžice kokosového oleja
- Štipka sódy na pečenie
- Dva šálky valcovaného ovsa
- Tri lyžice drvené orechy podľa vášho výberu
- Dva lyžice práškového gulia
- Jeden lyžičkový prášok
- Štipka škorice
- Soľ na chuť
Ako pripraviť
- Zmiešajte v miske ovos, sódu, gréčku, škoricu, prášok do pečiva, droždie, soľ a orechy.
- Zmiešajte banány, vajcia a kokosový olej, kým nezískajte hladkú štruktúru.
- Zmiešajte suché a mokré ingrediencie rukami.
- Nalejte asi dve lyžice v hodnote zmesi na vosk papier alebo cookie list a stlačte na vytvorenie malého disku.
- Pečte v predhriatej rúre asi pätnásť minút a nechajte ich vychladnúť pred jedlom.
3. Raisin Berry Cookies
Tieto báječné mliečne sušienky sú plnené bobuľami a hrozienkami, ktoré im dávajú tropickú chuť.
Čo budete potrebovať
- Niekoľko kvapiek vanilkovej esencie
- Dva lyžičky kakaového prášku
- Štyri lyžice organického kokosového oleja
- Polievkové mlieko
- Tri poháre ovsené vločky
- Štyri lyžice arašidového masla
- Jeden ľanové semienko
- Polovice šálok rozmanitých hrozienok a bobúľ
- Polievková lyžička prášok
- Jeden pohár sladidla, najlepšie trstinový cukor
- Polievková lyžica soli
Ako pripraviť
- Zmiešajte spolu mlieko, kokosový olej, cukor a kakao a nechajte zmes varez v panvici na minútu.
- Pridajte zostávajúce prísady a dobre premiešajte, kým nezískajte hustú pastu.
- Nalejte malé kvapky zmesi na papier cookie, stlačte na disk a nechajte ich nastaviť.
4. Tekvicové cookies
Tieto pikantné dakínske laktátové cookies sú vynikajúcou liečbou.
Čo budete potrebovať
- Dva šálky cukrovej trstiny
- Jeden pohár ovsené vločky
- Dve šálky múky
- Jedna lyžička jedlej sódy
- Štyri lyžice pivovarského kvasnice
- Jedna lyžička tekvicového korenia
- Polievkové maslo
- Štipka soli
- Polievková lyžička práškového gulguška
- Jedna lyžička vanilkovej esencie
- Jeden šálka tekutého tekvice
- Jedno vajce
- Dva lžíce práškového ľanového semena
Ako pripraviť
- Zmiešajte trstinový cukor, ovsené vločky, múku, sódu na pečenie, droždie, tekvicové korenie, soľ, gulový prach a ľanové semienko.
- V samostatnej nádobe premiešajte vanilkovú esenciu, tekvicu, vajce a maslo.
- Zmiešajte vlhké zložky pomaly so suchými prísadami a premiešajte, až kým nedosiahnete konzistentné cesto.
- Zložte malé časti cesta na voskový papier a zatlačte na disk.
- Pečieme ich v predhriatej peci asi 15 minút.
5. Bezpečné cookies
Tieto bezvalé laktátové koláče sú ideálne pre vegánov a vegetariánov, ktorí chcú vyhnúť sa živočíšnym produktom.
Čo budete potrebovať
- Polovica pohára organického kokosového oleja
- Dve semienka chia semien
- Dva lyžice Brewer's Yeast
- Polievkové mandľové maslo
- Polievkový cukor
- Dva lyžice medu
- Jedna lyžička vanilkovej esencie
- Štipka soli
- Dve lyžičky čokolády
- Štyri kusy múky
- Jeden lyžicu v prášku
Ako pripraviť
- Vezmite múku, cukor, soľ, ľanové semienko, gréčku, soľ a čokoládové lupienky do misy a premiešajte.
- Zmiešajte kokosový olej, mandľové maslo, vanilkový extrakt a med v inej miske.
- Zmiešajte dve misky dohromady, až kým nebudete ponechaný s hladkým ílovitým cestom.
- Vytvorte malé disky s týmto cestom na voskovaný papier.
- Pečte v predhriatej rúre asi desať minút.
- Tento recept tiež obsahuje med. Porozprávajte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti skôr, než budete jesť tieto cookies Najlepšou možnosťou by však bolo nahradiť med s niektorým iným sladidlom.
Najčastejšie otázky
Tu sú niektoré dôležité otázky, ktoré sa často kladú na laktácie cookies.
1. Ako dlho trvá, kým súbory na laktáciu fungujú?
Väčšina dojčiacich matiek môže zistiť, či existuje rozdiel v produkcii mlieka počas prvých dvoch alebo troch dní. V ideálnom prípade by ste to mali dať až týždeň, aby ste si boli úplne istí.
2. Kde ukladať pečené kokteilové sušienky?
Jednoducho umiestnite všetky laktátové sušienky do zapečatenej nádoby alebo vrecka ziplock. Potom ich môžete uložiť asi takmer týždeň predtým, než sa stanú nejedlým. Ak máte príliš veľa pečiva, môžete zmraziť zostávajúce, kde zostanú čerstvé po dobu najmenej niekoľkých mesiacov.
3. Koľko kojencov by malo jesť?
To záleží na vás. Väčšina žien jedenie jeden alebo dva cookies denne.
4. Sú kojenecké sušienky pre moju dieťa bezpečne?
Áno, dojčiace sušienky sú pre staršie deti úplne bezpečné. Uistite sa však, že staršie dieťa si štetky a zuby zuby dvakrát denne vypláchnu všetky čiastočky jedla.
5. Je v týchto cookies skutočný kŕmenie?
Nie. Sú nazývané tak, pretože obsahujú potraviny, ktoré zlepšujú produkciu materského mlieka.
6. Je možné vyrobiť cookies na mlieko bez mliečnych výrobkov?
Je to určite možné. Nahraďte akékoľvek mliečne výrobky účinnou náhradou, napríklad mlieko môže byť nahradené kokosovým mliekom, maslom s mandľovým maslom atď.
Ak máte problémy s produkciou materského mlieka, mohlo by to byť niekoľko dôvodov, od nedostatočného zablokovania až po nedostatok správneho kŕmenia. Ak máte problém s dojčením svojho dieťaťa, požiadajte o radu svojho lekára. Ak váš lekár podozrieva, že by ste mohli čeliť akýmkoľvek komplikáciám, obráti sa na laktážnych konzultantov, ktorí sú vyškolení na zvládnutie tohto problému s ľahkosťou a empatiou.