Mango pre malé deti - zdravotné prínosy a recepty
V tomto článku
- Sú Mango dobré pre vaše dieťa?
- Kedy môže byť mango zavedené deťom?
- Výživa Fakty Mango
- Zdravie Výhody kŕmenia manga na dieťa
- Tipy na kŕmenie manga na dieťa
- Mango alergia u dojčiat
- Ako si vybrať a uložiť mango?
- Ako pripraviť detskú výživu s mango?
- Mango recepty pre malé deti
- FAQ
Mango je skvelým doplnkom stravy vášho dieťaťa, keď začne na polotuhých alebo pevných látkach. Keďže sú sezónne, ponúkajú vynikajúcu alternatívu k jedlám, ktoré by sa aj vaše dieťa mohlo nudiť. Môžu vás dokonca zachrániť pred kŕmením časom kŕmenia! Pokračujte v čítaní, aby ste vedeli všetko o dobrotu manga a niektorých báječných receptov, ktoré môžete nabiť pre vaše dieťa.
Sú Mango dobré pre vaše dieťa?
Áno sú! Mango sú veľmi výživné a zbytočné hovoriť, chutné. Sú naplnené vitamínmi a minerálmi, ktoré vyživujú vaše rastúce dieťa. Mango sú tiež dobrým zdrojom prírodných cukrov a sacharidov, ktoré vášmu dieťaťu udrží celý deň. Ako hladké mäkké ovocie, sú tiež ľahko kŕmiť jednotlivo alebo miešať s inými druhmi ovocia v pyré.
Kedy môže byť mango zavedené deťom?
8 až 10 mesiacov je odporúčaný vek v priemere na zavedenie mangée deťom. Niektorí ponúkajú mango už 6 mesiacov, kedy začínajú deti na svojich prvých polotuhých jedlách. Je však najlepšie, aby ste sa poradili s pediatrom o tom, kedy je najlepšie podávať mango a aké druhy si môžete vybrať.
Výživa Fakty Mango
Mango je plné mnohých základných živín, ktoré vaše dieťa potrebuje. Tu je tabuľka zobrazujúca nutričnú hodnotu manga.
| živný | Hodnota za každých 100 g
| kalórií | 100
| sacharidy | 28 g
| vlákno | 3 g
| proteín | 0, 8 g
| Vitamín A | 0, 378 mg
| kyselina listová | 23, 1 ug
| Vitamín B6 | 0, 2 mg
| Vitamín C | 46 mg
| Vitamín E | 1, 8 mg
| Vitamín K | 6, 9 ug
| meď | 0, 2 mg
| draslík | 257 mg
Zdroj: //draxe.com/mango-nutrition/
Zdravie Výhody kŕmenia manga na dieťa
Ak sa zaujímate, či deti môžu mať mango, prejdite cez všetky tieto výhody, aby ste vedeli.
- Pomáha pri trávení: Mango je bohaté na vlákna a tráviace enzýmy, čo znamená, že vaše dieťa bude mať ľahké črevné pohyby a žiadne riziko zápchy. Znižuje kyslosť v zažívacom trakte a pomáha pri rozpadu bielkovín.
- Dobré pre oči: Mango obsahuje dostatok vitamínu A, čo je nevyhnutné pre dobrý zrak. Pomáha tiež udržať zdravé oči a vyhnúť sa problémom, ako je suchosť, svrbenie, refrakčné chyby a nočná slepota. Len jedna malá dávka manga sa môže postarať o štvrtinu potreby vášho dieťaťa s vitamínom A.
- Dobré pre vývoj mozgu: Kyselina glutamínová, ktorá je aminokyselinou prítomnou v mange, je nevyhnutná pre vývoj mozgu. Spolu s vitamínom B6 podporuje lepšiu pamäť a fungovanie mozgu.
- Dobrá pre pokožku: Vitamín A spolu so zlepšujúcim sa videním je tiež vhodný pre pokožku dieťaťa. Chráni pokožku a udržuje ju jemnú a žiarivú. Mango buničina aplikovaná na pokožku tiež pomáha pri pokožke a zvlhčení.
- Zabraňuje riziku anémie: Každé mango obsahuje asi 0, 5 mg železa, ktoré je potrebné na výrobu červených krviniek a pomáha pri prevencii anémie.
- Zlepšuje imunitu: Mango má bohatý vitamín C, ktorý je veľmi potrebný na posilnenie imunitného systému. Obsahujú tiež beta-karotén, ktorý je antioxidantom, ktorý ďalej zvyšuje imunitu. Mango je tiež známe, že má úlohu pri zlepšovaní epiteliálnej funkcie tela, ktorá pomáha udržiavať baktérie v zátoke.
- Pomáha pri zvyšovaní telesnej hmotnosti: Mango má veľmi nízky obsah tukov, ale obsahuje veľa dobrých kalórií, ktoré môžu vášmu dieťaťu pomôcť získať zdravú hmotnosť.
- Zabraňuje úľavám od slnka: Letné teplo môže dehydratovať vaše dieťa a viesť k úpalom pred slnkom, najmä keď ho odvieznete von. Mango šťava je dobré udržať hydratáciu a elektrolytov v tele.
Tipy na kŕmenie manga na dieťa
- Odporúča sa, aby sa mango nepodávalo deťom mladším ako 6 mesiacov. Je vhodný pre deti, ktoré už začali na pevných látkach.
- Skontrolujte alergie. Dajte dieťaťu malý kúsok manga v prvý deň a vyhľadajte akúkoľvek alergickú reakciu. Počkajte ešte pár dní predtým, než ich znovu podáte. Ak máte rodinnú anamnézu alergie na mango, vyhnite sa kŕčeniu a konzultujte pediatra.
- Mango dobre premiešajte predtým, ako ho krmíte dieťaťu. Uistite sa, že nie sú žiadne pevné zhluky alebo viditeľné vlákna.
- Vyhnite sa odrodám manga, ktoré sú veľmi vláknité. Dlhé vlákna môžu viesť k tráviacej a hnačke. Tiež sa ťažko prehĺtajú a predstavujú nebezpečenstvo udusenia.
- Zabezpečte, aby ste dieťaťu nakŕmili iba zrelé mango. Nezrelé mango, ktoré sú kyslé, môžu narušiť brucho dieťaťa a viesť k tráviacim problémom.
Mango alergia u dojčiat
Tu sú niektoré alergie týkajúce sa spotreby manga a čo s tým môžete urobiť.
- Mango, ktoré je tropickým ovocím, má tendenciu byť alergické na dojčatá, a preto nie je medzi ideálnymi prvými jedlami. Pediatri navrhujú čakať najmenej 8 mesiacov predtým, než budete kŕmiť deti nejaké tropické ovocie.
- Alergické reakcie na mango sú zriedkavé a nie závažné. Obvykle sa objavujú na koži, ako napríklad vyrážka okolo úst alebo dna. Vyrážky sa podobajú na vyrážky spôsobené jedovatým brečtanom.
- Alergén je normálne na koži manga a nie na vnútornej strane. Alergia sa vyvíja vždy, keď osoba príde do styku s kožou manga alebo s múkou. Alergie sa vyskytujú väčšinou vtedy, keď oleorezín zo šupky prichádza do styku s buničinou ovocia, ktoré sa spotrebuje.
- Ak vaša rodina má v minulosti alergie na orechy alebo mango, poraďte sa s pediatrom predtým, ako ju podáte vášmu dieťaťu. Môžete tiež trieť trochu mango pulp na pokožke dieťaťa a čakať na to, či sa vyrážka vyvíja na mieste.
- Veľmi vláknité odrody manga by sa mali v ideálnom prípade vyhnúť. Malé vlákna môžu dráždiť nezrelý tráviaci trakt dieťaťa a viesť k hnačke.
- Vždy podávajte svojmu dieťaťu čerstvé mango, keď zistíte, že nie sú alergickí na ne. Vyhnite sa tomu, aby ste im dali mango, ktoré boli odrezané a skladované dlhšie ako jeden deň.
Ako si vybrať a uložiť mango?
Ak chcete vybrať dobré mango pre svoje dieťa, uistite sa, že sú mäkké na dotyk a vydajú pekné aróma. Tieto dve vlastnosti sú zrelé mango. Po druhé, hľadať znaky poškodenia, ako sú rezy, modriny, škvrny alebo škvrny. Poškodenie môže spôsobiť poškodenie alebo hnilobu v ovocí, ktoré nie je zvonka viditeľné, alebo je niekedy znakom červov vo vnútri. Koža by mala mať rovnomerný červeno-žltý alebo oranžovo-žltý tón s niekoľkými hnedými bodkami tu a tam. Ovocie by malo byť trochu mäkké, aby sa stlačilo a napriek tomu bolo pevné a nie nafúknuté.
Zrelé mango môže byť zmrazené po dobu 4-5 dní, ale neuchovávajte v chladničke. Nezrelé mango nie sú tak mäkké na dotyk a majú zelenožltej kože. Môžete si ich nechať v uzavretom papierovom vrecku a hodiť polovicu zrelého manga s partiou, aby ste im pomohli dozrieť rýchlejšie.
Ako pripraviť detskú výživu s mango?
Mango je potrebné dôkladne umyť, aby ste sa zbavili chemikálií a baktérií predtým, ako ju budete kŕmiť vášmu dieťaťu. Zmes vody a octu v pomere 3: 1 by sa mala najskôr použiť na čistenie manga. Potom ju dôkladne opláchnite v tečúcej vode a vysušte ju. Mango nakrájajte pozdĺžne na všetkých stranách osiva. Odstráňte mäso z kože a nakrájajte na malé kocky, ktoré môžete mať ako jedlo.
Mango recepty pre malé deti
Teraz, keď viete všetko, čo potrebujete na predstavenie svojho manga, tu sú niektoré recepty, ktoré milujú deti.
1. Jednoduché Mango Puree pre dieťa
Najjednoduchší spôsob, ako kŕmiť vaše dieťa s mango, má iba jednu zložku a nejde o varenie.
prísady
- 1 zrelé mango, ktoré je odlúpnuté a osivo odstránené
Ako spraviť
- Pridajte mangónovú buničinu do mixéra a nakrájajte ju, kým nedosiahne konzistenciu, ktorú vaše dieťa má rád.
- Môžete tiež zmraziť niektoré z toho pyré v miske na kocky ľadu a podávať ju ako mrazený dezert.
2. Mango Popsicle
Jednoducho pripravený make-up, ktorý je zdravý a chutný spôsob, ako upokojiť bolesť dieťaťa. Chladnica utlmuje bolesť a znižuje zápal, keď ju žúvajú.
prísady
- 1 zrelé mango, nakrájané a lúpané
- 2 zrelé broskyne, nakrájané a lúpané
- 1 šálka jogurtu
Ako spraviť
- Pridajte všetky prísady do mixéra alebo kuchynského robota.
- Zmiešajte ich, kým nemajú hladkú, krémovú štruktúru.
- Naliate zmiešanú zmes do formy.
- Zmraziť ich cez noc.
Na základe toho, koľko dieťa uprednostňuje k jedlu, môžete polovicu naplniť formy so zmesou. To je skvelý spôsob pre dospelých!
3. Mango ryžové puding
Jednoduché na výrobu ryžového pudingu v kombinácii s báječnými tropickými príchuťami.
prísady
- 1 mango - olúpané a jemne nakrájané
- 2 šálky kokosového mlieka
- ¼ šálky hnedej ryže
- ½ kaša banán
- ½ čajovej lyžičky vanilkového extraktu
Ako spraviť
- Pridajte ryžový, mliečny a vanilkový extrakt do hrnca a priveďte ho do varu.
- Nechajte ju opekať asi 25 minút alebo až ryža je mäkká. Zmes miešajte pravidelne, aby ste zabránili prilepeniu do hrnca a v prípade potreby pridajte kokosové mlieko.
- Pridajte nakrájané mango a varíme ešte 3 minúty alebo kým ryža nie je úplne zhnitá.
- Vyhrievajte a nechajte ho vychladnúť pred miešaním do banánov.
- Podávajte teplé alebo chladné.
4. Mango-Strawberry Smoothie
Lahodne výživný smoothie vyrobený zo zmesi manga, jahody a avokáda.
prísady
- ½ šálky nakrájaného manga
- 5 jahôd
- ½ avokáda (len mäso)
Ako spraviť
- Pridajte všetky prísady do miešača a pyrujte, kým nebude hladké.
5. Mango Tango
Táto zmes sa dobre darí s obilninami, takže je vhodnejšia pre malé deti staršie.
prísady
- ½ šálky maslového manga
- 1 zrelá broskyňa, pokrčená, rozdrvená a rozmačkaná
- ½ zrelý banán, olúpané a rozdrobené
Ako spraviť
- Pridajte prísady do misy a premiešajte.
- Ak vaše dieťa uprednostňuje tenšiu konzistenciu, trochu vody a múky ďalej.
- Podávajte zmes tak, ako je, alebo s obilninami.
FAQ
1. Ako je mangové maslo prospešné pre malé deti?
Mango maslo je vyrobené zo semien výťažkov, ktoré sú bohaté na mastné kyseliny. To je prospešné ako krém na kožu pre mamičky i pre bábätká. Aplikácia mangového masla na pokožku pomáha chrániť a vyživovať pokožku dieťaťa. Môže sa tiež použiť na upokojenie čiapočky a plienkovú vyrážku. Mamičky ju môžu použiť aj na pokožku ako zvlhčovač a používajú ju na brucho na zníženie strihov.
2. Sú sušené mango bezpečné pre deti?
Sušené mango je zábava cukroví žuť pre deti. Môže sa tiež podať na uľahčenie podráždenia dieťaťa. Majte však na pamäti, že môžu byť tiež nebezpečenstvom uškrtenia pre dojčatá, a preto by sa mali podávať len v skutočne malých častiach. Taktiež sa uistite, že ho pravidelne neposkytujete dieťaťu, pretože sušené mango sú infúzie s príliš veľkým množstvom cukru, ktorý môže poškodiť Vaše dieťa.
Mango sú mäkké, chutné a vysoko výživné, čo z nich robí dokonalý doplnok stravy vášho dieťaťa.