Bolesť krku počas tehotenstva - príčiny, prostriedky a prevencia

Obsah:

V tomto článku

• Príčiny bolesti krku v tehotenstve
• Domáce prostriedky na zmiernenie bolesti krku, keď ste tehotná
• Tipy na prevenciu bolesti krku
• Jednoduché cvičenie na uľahčenie tehotenstva bolesti krku

Počas tehotenstva prechádza vaše telo šialencami hormonálnych zmien. Nerovnováha hormónov, rozšírenie brucha, zmeny v postavení spánku a nedostatok mobility vedú k bolestiam krku, ktoré sa tiahnu aj na chrbte a ramenách. Váš meniaci sa tvar tela má tendenciu presunúť tlak na chrbát a chrbticu, čo má za následok nepohodlie na krku.

Očakávaná matka pocíti v prvom trimestri stuhnutosť krku a zažíva bolesť v priebehu tehotenstva. Bolesť krku je viac tupého bolestivého nepríjemného pocitu, ktorý začína na krku a prechádza do ramena a svalov v okolí. To spôsobuje stuhnutie, bolesť hlavy, necitlivosť alebo dokonca opuch krku. Väčšina tehotných žien si myslí, že neexistuje žiadny spôsob, ako bojovať proti bolesti a ticho ju znášať. No, majú dobré správy. Vzhľadom na to, že očakávané matky sa neodporúčajú užívať lieky proti bolesti bez vlastného uváženia lekára, najlepší spôsob, ako čeliť bolestiam krku, je jednoduché domáce opravné prostriedky.

Príčiny bolesti krku v tehotenstve

Niektoré časté príčiny bolesti krku počas tehotenstva sú:

• Hormonálne zmeny: Zmeny a nerovnováha hormónov v koncepcii tela spôsobujú bolesti krku. Prehriatie hormónov spôsobuje uvoľnenie krčných svalov, čo spôsobuje bolesť v tejto oblasti.

• Nadmerný tlak na svaly: límca krku majú tendenciu sa rozširovať a svaly chrbta a chrbtice zažívajú väčší tlak, pretože bruško začína rásť, aby sa prispôsobilo rastúcemu plodu. To vedie k bolestiam krku.

• Spánková pozícia: Keďže tehotné ženy sa odporúčajú spať na ľavej strane, stály tlak na ľavú časť tela v dôsledku tejto spánkovej pozície spôsobuje stuhnutosť krku a vedie k bolesti.

• Nedostatok mobility: Neschopnosť pohybovať sa a pohybovať sa počas neskorších štádií tehotenstva spôsobuje napätie na krku.

Domáce prostriedky na zmiernenie bolesti krku, keď ste tehotná

Dojčiace matky by mali zostať bez bolesti alebo iných liekov na zníženie bolesti alebo nepohodlia, pokiaľ ich lekár neurčí. To neznamená, že tehotné ženy musia prekonať utrpenie bolesti na krku. Existuje niekoľko bezpečných domácich liekov, ktoré môžu zmierniť bolesti krku, ak sa vykonávajú správne. Nasledujú niektoré jednoduché procedúry, ktoré pomôžu pri zmiernení bolesti krku, ramien a hornej časti chrbta počas tehotenstva:

• Teplo / studená terapia
  Aplikácia ľadového obalu na krk každý deň je vynikajúcim spôsobom ako poraziť bolesť. Teplota aj studená terapia sú užitočné a v pravidelných intervaloch je možné použiť kompresiu za tepla.

• Získajte správny vankúš
  Tehotné ženy majú tendenciu spať na nesprávny vankúš alebo veľa vankúšov na podporu svojej hlavy, čo vedie k krku a bolesti chrbta. Investujte do dobrého, pohodlného vankúša, najlepšie do materského a podoprite si kolená pod vankúšmi, aby ste si udržali dobrú polohu na spanie.

• Vytiahnite to
  
  Strečink prinesie veľa úľavy na krk a bolesti chrbta. Je dôležité, aby sa počas tehotenstva stretli očakávané matky. Zmeny v ťažisku a zvýšenie hmotnosti napätia svalov a napínanie zmierňujú bolesť.

• vodoliečba
  Vodoliečba je ďalším dokázaným prostriedkom proti bolestiam krku. Keď ste v sprche, zacielejte silu vody na postihnutú oblasť. Nechajte vodu na krku 3 až 4 minúty. Prepnite na studenú vodu ďalších 60 sekúnd. Opakujte niekoľkokrát, aby ste dostali úľavu. Horúca voda stimuluje krvný obeh a zmierňuje tuhé svaly, zatiaľ čo studená voda znižuje akýkoľvek zápal, ktorý existuje.

• Cvičenia založené na ľahkej vode
  Vychutnajte si vodné športy, ako je plávanie, pretože je známe, že zmierňuje bolesť krku. Váš lekár vám môže poradiť s typmi tréningov na báze vody na zmiernenie bolesti.

• masáže
  
  
  Opýtajte sa svojho manžela alebo niekoho z rodiny, aby vám poskytol masáž krku najmä po horúcej sprchy. Teplo vám pomôže uvoľniť svaly a bude dobré pomôcť masáž po horúcej kúpe. Ak chcete, vyberte zariadenie prenatálnej masáže. Vyskúšajte masáž s levanduľovým olejom, kokosovým olejom alebo olivovým olejom, aby ste dosiahli lepšie výsledky.

• Použite tenisový loptičku
  Mohli by ste dať tenisovú loptičku na dobré využitie na úľavu od bolesti. Udržujte softball medzi chrbtom a stenou a pomaly sa pohybujte z jednej strany na druhú. Použite svoju telesnú hmotnosť na dosiahnutie požadovaného množstva tlaku.

• Použite jablkový jačmeň
  Jablkový jačmeň je ďalším antioxidantom a protizápalovou prísadou na zmiernenie bolesti na krku. Namočte nejakú bavlnu alebo papierový uterák do jablčného octu. Nechajte ju na postihnutom mieste na niekoľko hodín. Dvakrát zopakujte výsledky.

Tipy na prevenciu bolesti krku

Ako sa hovorí, prevencia je lepšia ako liečba. Tu je niekoľko spôsobov, ako zabrániť bolesti krku počas tehotenstva:

• Udržujte dobrú pozíciu. Pri raste sa rovnováha vášho tela nakloní smerom k chrbtici a je nevyhnutné udržiavať priamu a pevnú polohu, aby ste znížili akékoľvek nepohodlie.

• Porozprávajte sa so svojím lekárom, aby sa pokúsil plávať alebo cvičiť vo vode, čo pomôže pri znižovaní bolesti krku.

• Porozprávajte sa s chiropraktikom po vyhľadaní lekárskej konzultácie. Chiropraktik sa pokúsi upraviť kĺby vo vašom tele prirodzene a zmierniť bolesť.

• Vždy si udržujte úroveň očí, keď sa pozeráte na veci a snažte sa neupravovať. To je dôležité pre ženy, ktoré pracujú pred obrazovkou. Pri pohľade dole alebo pri pohľade dole znamená, že váš krk nie je v správnom uhle, ktorý zabráni bolesti.

• Použite pravý vankúš, ktorý nie je príliš tvrdý a nepríjemný.

Jednoduché cvičenie na uľahčenie tehotenstva bolesti krku

Môžete bojovať proti bolestiam krku počas tehotenstva, najmä v prvom trimestri s jednoduchými tréningmi a cvičeniami, ktoré sa dajú ľahko urobiť doma. Vyskúšajte tieto cvičenia po vyhľadaní lekárskych konzultácií. Ak bolesť pretrváva, uistite sa, že sa vrátite k lekárovi, aby ste zdôraznili problémy.

• Posaďte sa priamo na zem a pozrite sa dopredu. Potom otočte hlavu na ľavú stranu ďaleko, pretože sa môže natiahnuť a zostať v tejto polohe po dobu 15 sekúnd. Potom pomaly otočte hlavu do pôvodnej polohy.

• Opakujte to isté pre pravú stranu a potom otočte hlavu do pôvodnej polohy.

• Potom zatlačte bradu hrudníkom a zostaňte v pozícii po dobu 15 sekúnd a vráťte sa k svojej pôvodnej póze.

Bolesť krku nie je zriedkavá počas tehotenstva. Je to zložitá situácia, pretože nechcete uchýliť sa k liekom alebo liekom proti bolesti. Nastávajúce matky nemusia znášať utrpenie a môžu sa rozlúčiť s bolestivými trápeniami s jednoduchými a prirodzenými domácimi prostriedkami, pretože dosiahnutie liekov nemusí byť vždy najlepšou voľbou. Je však nevyhnutné konzultovať s lekárom predtým, ako si vyskúšate akékoľvek techniky doma, aby ste vylúčili možnosť akýchkoľvek komplikácií.