Prenatálne a postnatálne masáže - Význam a prínosy
V tomto článku
- Prečo potrebujete masáže
- Veci, ktoré potrebujete na prenatálne a postnatálne masáže
- Význam a prínosy prenatálnych masáží
- Význam a prínosy postnatálnych masáží
Sila dotyku je nad rámec slov. Objavenie od drahého priateľa môže počas niekoľkých sekúnd zdvihnúť plytký duch. Masáže sú teda bezpochyby niečo, čo môže priniesť veľkú pohodu, oddych a pokoj mysle tehotnej matke alebo matke, ktorá práve porodila svoje dieťa. Masáže však často nie sú tak dôrazne podporované, ako iné veci ako užívanie doplnkov a cvičenia. S cieľom preklenúť tento rozpor je dôležité pochopiť pozitívne účinky, ktoré prinášajú masáže.
Prečo potrebujete masáže
Umenie a technika masírovania je tak stará ako samotné ľudstvo. V skutočnosti dokonca aj iné zvieratá zapojené do činností, ktoré napodobňujú techniky spoločnej masáže tela. Každý, kto kedy videl zábavné psy alebo mačky na internete, to bude vedieť. Hneď od gréckych, čínskych, japonských, egyptských, mezoopotámských a indických ľudí vie najdlhšie, že ľudské telo využíva tlak, ktorý sa aplikuje na rôzne časti, a to niekedy s použitím holých rúk a niekedy aj s inými objektmi.
V súčasnosti je väčšina masážnych salónov obľúbená a ponúka najmenej 20 rôznych masážnych techník. Tu sú niektoré spoločné výhody masáže:
- Masáže vám pomáhajú de-stresovať a relaxovať. Môžu byť obzvlášť účinné, keď sa kombinujú s aromaterapiou, s použitím správnych masážnych olejov.
- Masáže môžu znížiť krvný tlak. Je to hlavne preto, že masáže zmierňujú stres, čo je najčastejšou príčinou problémov s krvným tlakom.
- Masáže pomáhajú napnúť svaly relaxovať. To je jeden z ich najlepších výhod pre niekoho, kto má veľa fyzickej práce okolo domu alebo má intenzívny cvičebný režim.
- Masáže podporujú dobrý prietok a obeh krvi. To je niečo, čo si všimnete v čase, keď začnete dostávať pravidelné masáže.
- Masáže posilňujú aj imunitný systém. Lymfatický systém tela je zodpovedný za cirkuláciu lymfatickej tekutiny (ktorá obsahuje protilátky) od hlavy po špičku ako prostriedok na detekciu infekcií v čase. Avšak lymfatická tekutina sa nedá prechádzať cez telo bez toho, aby na ňu pôsobila vonkajšia sila. Cvičenie a masáže sú dva účinné spôsoby, ako to dosiahnuť.
- Masáže vám pomôžu lepšie spať. Pri vašom psychickom a fyzickom uvoľnení budete automaticky lepšie spať.
Veci, ktoré potrebujete na prenatálne a postnatálne masáže
Než sa pozrieme na dôležitosť a prínosy získania masáže počas tehotenstva, ako aj po pôrode, najskôr pochopíme, čo potrebujete pre dobrú masáž:
1. Dobrý masážny olej
Toto je rozhodujúce pre nechty, pretože nesprávny druh oleja môže nielen zanechať nevolnosť alebo bolesť hlavy, môže to tiež poškodiť vašu pokožku alebo nechať škaredú jazvu. To je dôvod, prečo sa mnoho žien rozhodlo pre organické alebo prírodné rastlinné oleje - sú bez chemikálií a často sa ukážu ako výživné, zvlhčujúce a jemné na pokožke. Jedným z takýchto olejov, ktoré je potrebné zvážiť, je Olivový olej Figaro. Olivový olej má veľa výhod, od zlepšenia rastu vlasov a nechtov a štruktúry, až po zvlhčenie pokožky a večerný tón pleti tváre. Pokračujte a vyskúšajte Olivový olej Figaro pre vaše masáže.
2. Kvalifikovaný a certifikovaný masér / masér
Masáž tehotnej ženy alebo ženy, ktorá práve porodila, sa líši od masírovania osoby, ktorá nie je v týchto fázach. Iba vyškolený špecialista, ktorý pozná nuansy, rovnako ako rozdiely medzi týmito dvoma, by mal mať možnosť masírovať mamičku.
3. Správne masážne zariadenie
Vzhľadom k tomu, že vaše bruško rastie, nemusí byť možné robiť určité veci, napríklad ležanie na chrbte, obracanie končatín určitým spôsobom atď. Váš masér alebo masér by si to mal nielen uvedomiť, ale mal aj dostatok opatrení, aby urobil budete pohodlne - to znamená veľa vankúšov, vankúšov, primeraného krku a chrbta a alternatívne možnosti sedenia (v prípade, že ležanie je ťažké, nepríjemné alebo nemožné).
4. Čisté WC a kúpeľňa
Ak idete na masážny salón alebo kúpele, nezabudnite skontrolovať svoje toalety a kúpeľne pred rezerváciou schôdzky. Nechcete, aby sa vaša masážna schôdzka stala zámienkou na kontraindikáciu močovej infekcie alebo iných baktérií. Nie ste len vystavení zvýšenému riziku infekcie, ale niektoré infekcie môžu tiež ohroziť vaše dieťa! Hraj bezpečne.
Význam a prínosy prenatálnych masáží
Veľa žien - dokonca aj tých, ktorí sú presvedčení o výhodách masáží - sa cítia konfliktne, pokiaľ ide o masáž počas tehotenstva. Obávajú sa, aby robili čokoľvek, čo by mohlo ohroziť svoje vzácne malé dieťa, a to pochopiteľne. Ženy však môžu počas tehotenstva využívať masáže.
- Môžu vám tiež pomôcť získať niečo, čo si zaslúžia a potrebujete mier a ticho. Ak ste matkou prvýkrát, to bude vítaným zážitkom so všetkými starosťami a úzkosťou, ktoré vás uviaznu.
- Zistilo sa tiež, že prenatálne masáže regulujú hormonálne hladiny u tehotných žien. Je to v prvom rade vďaka relaxácii a rozdrvujúcej sile masáží.
- Keď vaše brucho rastie vo veľkosti, pohyb môže byť značne obmedzený. V takom čase môže masáž udržiavať krvný obeh na trati. To má na druhej strane ďalšie vedľajšie účinky, ako zlepšenie imunity, lepší spánok atď.
- Prenatálne masáže vám môžu pomôcť riešiť veľa bežných tehotenských ochorení, ako je stuhnutý krk a ramená, opuchnuté členky, bolesti hlavy, bolesti chrbta atď.
- Prenatálne masáže môžu u niektorých žien tiež pomôcť zmierniť pálenie záhy. To sa však líši od človeka k človeku.
- Mnohé ženy uvádzajú, že v dôsledku prenatálnej masážnej terapie sa cítia menej nafúknuté, zápcha a nevoľnosť.
- A nakoniec, masáže môžu byť skvelým spôsobom, ako si pár zviazať a udržať intimitu neporušený. To je dôležité vzhľadom na skutočnosť, že tehotenstvo je obdobím abstinencie pre mnohé páry. Masáže môžu byť pre matky silným spôsobom, aby sa cítili viac prepojené so svojim partnerom a prekonali pocit, že sú dotýkaní.
Význam a prínosy postnatálnych masáží
Postnatálne alebo popôrodné masáže sú bežnejšie než masáže pred narodením. Niektoré mamičky však môžu byť príliš chytené pri starostlivosti o svoje dieťa, aby si uvedomili, že sa musia postarať o seba samých! Postnatálne masáže nie sú luxusom, sú nevyhnutnosťou. Tu sú prínosy postnatálnych masáží:
- Najzreteľnejšie prínosy popôrodnej masáže zahŕňajú relaxáciu svalov, úľavu od bolesti a znížený opuch. Ďalšie fyzické výhody zahŕňajú aj zlepšený krvný obeh, menej striek a zlepšenie svalového tonusu, aby ste zabudli brušku späť.
- Populárna masáž je tiež známa tým, že stimuluje zásobovanie materského mlieka. Pomáhajú zmierniť upchaté mliečne kanály a robia dojčenie oveľa menej bolestivé.
- Pôrodné masáže urýchľujú zotavenie v prípade sekcie C. To je dôležitý bod v prospech postnatálnych masáží, pretože zotavenie po C-sekcii je obzvlášť náročné a ťažké. Čím rýchlejšie sa liečite, tým lepšie sa môžete starať o vaše dieťa.
- Imunita trvá v tehotenstve. Väčšina matiek oznámi, že počas tehotenstva aspoň niekoľkokrát ochorela. Postpartum masáže vám môžu pomôcť získať imunitu späť tým, že uľahčíte cirkuláciu lymfatickej tekutiny (ktorá je zodpovedná za prenášanie protilátok okolo tela).
- Pôrodné blues zasiahla veľa žien. Masáže vám môžu pomôcť s nimi vyrovnať tým, že uvoľníte svoje telo a myseľ a budete sa cítiť rozmaznaný.
Ako rozlúčka si predstavte toto: za 20 sekúnd objatie uvoľňuje oxytocín v tele, ktorý okamžite zvyšuje vašu náladu, upokojuje myseľ a buduje vzájomnú dôveru. Ak vám 20 sekúnd fyzického kontaktu dokáže všetko, viete si predstaviť liečebnú silu dobrej masáže tela?