Raspberry Orange Smoothie

Obsah:

V tomto článku

• prísady
• metóda
• Nutričné ​​informácie

Názov veľmi popisuje hladko! Je vyrobený z malín, čerstvej pomarančovej šťavy, domáceho jogurtu a sladidla ako med alebo cukor. Tento nápoj sa môže podávať na raňajky alebo ako rýchle občerstvenie v strednom jedle, ktoré zvyšuje energetickú hladinu. Odporúčame používať mrazené maliny, pretože bude mať hladšiu konzistenciu.

slúžia	Čas prípravy	Čas varenia
2 ľudia	10-15 minút	0 minút

prísady

• 200 ml pomarančovej šťavy
• 100 g maliny, mrazené
• 2 lyžice nízkotučného, ​​beztučného jogurtu
• 4 lyžice cukru / medu
• ½ šálky kociek ľadu

metóda

Krok 1

Umyte maliny a nakrájajte na kúsky.

Krok 2

V miešačke zahrejte maliny, pomarančový džús a jogurt. Pridanie jogurtu je voliteľné.

Krok 3

Pridávanie cukru alebo medu je tiež dobrovoľné. Odporúčame vám ich však pridať, pretože pomaranč a malina majú obe citrusové a kyslé vkusu.

Krok 4

Nakoniec pridajte kocky ľadu a znova ich premiešajte pri nízkej rýchlosti.

Krok 5

Ozdobte plátkom maliny. Podávajte okamžite.

Nutričné ​​informácie

105 kcal2, 1 gm1, 1 gm25, 7 gm0 mg12 mg189 mg

kalórií

bielkoviny

Celkový obsah tuku

Celkový obsah sacharidov

cholesterol

sodík

draslík

Tip - Zmiešajte polovicu pomarančového džúsu s jablkovým džúsom pre jemnú zmenu chuti.