"Sobecké nie je zlé slovo": Kľúčovou lekciou na zotavenie z postnatálnej depresie
Natasha Stewart si myslela, že to bolo veľkolepé zlyhanie, keď to bolo v materstve. Vyčerpaný a vyčerpaný, s nezabudnuteľnými, závratnými vlasmi, každý deň bol bezbožný a slzný boj.
Keď si vzala svojho syna na šesťmesačné očkovanie, zdravotná sestra sa na ňu pozrela a navrhla, aby hovorila s doktorom o jej duševnom zdraví. Stewartov doktor ju požiadal, aby dokončila Edinburský postnatálny depresívny test, súbor otázok na posúdenie toho, ako rodičia cítia.
Mala postnatálnu depresiu (PND).
"Spočiatku som nevedela, prečo zdravotná sestra naznačuje, že hovorím s lekárom, ale nikdy nezabudnem na to, aké to bolo, " povedal Stewart, matka dvoch a zakladateľka Business Jump, ktorá pomáha matkám vytvoriť on-line podnikania.
Bola predpísaná antidepresívami a pôvodne to spôsobilo, že Stewart sa cítil ešte horšie.
"Cítil som takú vinu pri myšlienke, že mám brať antidepresíva, aby fungovali." Myslel som si, že "všetci ostatní to dokážu ľahko, prečo potrebujem lieky, aby robili, čo môžu robiť?"
V skutočnosti "každý" nerobí rodičovstvo "ľahko". Viac ako jedna zo siedmich nových matiek a až jeden z desiatich novorodených rodičov každoročne prežíva postnatálnu depresiu vo svete a podľa Perinatálneho úzkostného a depresívneho sveta (PANDA) mnohí z týchto nových rodičov to ani neuvedomujú.
"Vieme, že jeden z hlavných dôvodov, prečo mnohí očakávajú a noví rodičia, ktorí bojujú s perinatálnou úzkosťou alebo depresiou, nepožadujú pomoc, pretože nevedia, čo sa s nimi deje, " uvádza webová stránka týždňa perinatálnej depresie a úzkosti. "Mnohí ľudia stále nepoznajú príznaky a príznaky."
Nielen, že Stewart má dieťa, ktoré len ťažko spalo, ale mala aj trojročnú dcéru, ktorá túžia po jej matke. K tomu pridaný bol finančný tlak, ktorý videl jej pracovný deň a noc na jej oddeleniach a obchodoch s grafickým dizajnom a manžel, ktorý nechápe, že trpí depresiou.
"Môj manžel najprv nerozumel môjmu PND Keď sa cítite tak nízke, je skutočne ťažké povedať, že potrebujete pomoc a potom, keď zistíte odvahu požiadať o to a oni nerozumejú, potom vás pošle späť ešte nižšie. "
Stewartov doktor ju odkázal na kliniku matku a dieťaťa, ktorá tiež nepriniesla okamžitú pomoc, ktorú tak zúfalo potrebovala.
"Šiel som na kliniku a hovorili sme o pláne, ktorý mi pomohol, začal som cítiť trochu nádej, že by som mohol dostať pomoc, ktorú potrebujem, a potom povedali, že ma nevidia šesť týždňov. Ako som sa dostal cez šesť týždňov? "
Stewart trpel rokmi PND a jej zotavenie bolo pomalé a trvalo ďalších šesť mesiacov. Trvalo jej početné pokusy nájsť pomoc, ktorá bola pre ňu správna.
"Obnova z PND bola ako ladenie televízora. Bit kým statické mizne a jasný obraz sa objaví."
Nie je to tak jednoduché, ako len uvidieť GP, povedala. "Niekedy musíte zaklopať na niekoľko rôznych dverí, aby ste zistili, čo bude pre vás pracovať, ale keď ste v takom stave mysle, je to najťažšie na svete to urobiť."
Stewart pripúšťa jej zotavenie sa pri hľadaní správneho antidepresíva - vedľajšie účinky z prvej drogy, ktorú lekár predpísal, prevážili výhody - plus pravidelné cvičenie, uprednostňovanie spánku a starostlivosti o seba, rozvoj stratégií šetrenia času tým, že pracuje šikovnejšie a nie ťažšie a naučí sa znižovať jej štandardy.
"Ako matka sa očakáva, že bude dokonalá, aby ste každodenne nakŕmili svoje deti organickú zeleninu. Bol som na telefóne (Perinatálna úzkosť a depresia sveta), keď som plakal, že som nemal silu variť večeru pre deti a žena z povedala: "Dajte im Weet-Bix, nezáleží na tom, dajte ich Weet-Bix každú noc, kým sa im nebudete cítiť schopní znovu variť".
Karola Belton, klinický psychológ, ktorý sa špecializuje na perinatálnu psychológiu, hovorí, že postnatálna depresia môže byť tmavé, osamelé a traumatické ochorenie. Prostredníctvom procesu obnovy sa niektorí z jej pacientov naučia dôležitú lekciu.
"Prestali snažiť sa o dokonalosť, či už ide o dokonalú matku, partnerku, priateľku alebo dcéru, ktorá uvoľňuje čas, energiu a emócie, " hovorí Dr Belton, ktorý je členom antetnej a postnatálnej psychologickej siete.
"Sobecké nie je zlé slovo, pretože starostlivosť o seba vám umožňuje dať tú najlepšiu verziu ľuďom, na ktorých vám záleží, " hovorí.
Stewartová tvrdí, že PND jej okradol vzácne okamihy, ako sú prvé kroky svojho syna a sledoval, ako sa jej deti usmievajú, ale tiež učil jej tvrdé a cenné schopnosti, ktoré každodenne čerpá.
"Naučila som sa odpustiť, že nie som dokonalá, naučila som sa povedať:" Zajtra to skúsim znova ".
Kasey Edwards je autorom Návštevy viny: Moja snaha opustiť batožinu za sebou.
Lifeline: 13 11 14