Užívanie vitamínu B12 v tehotenstve

Obsah:

{title}

V tomto článku

  • Čo je vitamín B12?
  • Koľko vitamínu B12 je odporúčané v tehotenstve?
  • Vitamín B12 doplnky počas tehotenstva
  • Výhody vitamínu B12 počas tehotenstva
  • Nedostatok vitamínu B12 počas tehotenstva
  • Riziká a komplikácie
  • Potraviny bohaté na vitamín B12

Správna výživa počas tehotenstva je dôležitá pre optimálnu pohodu matky a dieťaťa. Tehotenstvo je čas väčších metabolických požiadaviek v dôsledku telesných zmien tehotnej ženy a potrieb rastúceho plodu. Nedostatočné zásobovanie nevyhnutnými vitamínmi počas tehotenstva môže byť škodlivé pre zdravie matky i jej nenarodeného dieťaťa.

Jedným takým menej známym, ale rozhodujúcim živínom je vitamín B12. Počas tehotenstva je táto živina životne dôležitá, pretože môže podporiť normálny vývoj nervového systému a mozgu u nenarodených detí. Štúdia zistila, že neuspokojivý príjem potravy počas tehotenstva môže v priebehu prvých mesiacov po pôrode spôsobiť nespavosť a extrémne plačúce správanie u detí. Nová štúdia poukazuje na to, že jej nedostatok počas tehotenstva môže viesť aj k možným defektom neurálnej trubice u detí.

Čo je vitamín B12?

Toto nie je nič iné ako baktéria produkovaná mikroorganizmami, ktoré sa nachádzajú hlavne v ľudskom tele a zvieratách. Obsahuje kobalt, ktorý mu dodáva chemický názov kobalamín. Môže sa vyskytnúť v mnohých formách, ako je hydroxokobalamín, ktorý naše telo dokáže spracovať vo forme metylkobalamínu a adenosylkobalamínu. Naša pečeň ho môže uchovávať po určitú dobu. Avšak malabsorpcia ľudského tela v dôsledku žalúdočných problémov môže viesť k jeho nedostatku.

Koľko vitamínu B12 je odporúčané v tehotenstve?

Potravinová požiadavka tejto živiny môže v priebehu tehotenstva zvýšiť početnosť, pretože rastúce nenarodené dieťa si ju môže vyžadovať pre optimálny vývoj. Pravdepodobná otázka, ktorú tehotná žena môže spýtať, je, že môžem užívať vitamín B12 počas tehotenstva alebo koľko b12 je v bezpečí počas tehotenstva? Lekári vo všeobecnosti odporúčajú dodávku 3, 5 μg denne počas tehotenstva, aby sa zabránilo nedostatku. Preto môže tehotná žena potrebovať dávku 250 až 500 μg denne, aby splnila jej dennú potrebu. Je rozumné udržiavať úroveň dávky na mierne vyššej strane, aby sa zabezpečila miera absorpcie ľudským telom.

Vitamín B12 doplnky počas tehotenstva

Existujú predovšetkým dva spôsoby získania vitamínu B12. Jedným z nich je konzumácia potravín bohatých na vitamín a druhá je prijímaním ďalších doplnkov.

Sú bezpečné?

Mnoho žien môže chcieť vedieť, či je dobré užívať vitamín B12 počas tehotenstva? Odpoveďou je, že v tehotenstve môže byť nevyhnutné užívať doplnky, ak sa predpokladá, že sa vyskytne nedostatok, ktorý by zabránil prípadnému poškodeniu matky a rastúceho plodu. Ale vyhýbanie sa extrémom a udržiavanie rovnováhy je dôležité počas tehotenstva. Preto pred prijatím akýchkoľvek doplnkov je rozumné konzultovať s lekárom, ktorý dokáže zistiť správnu dávku pre Vás. Váš lekár môže navrhnúť injekcie alebo nazálne gély na liečbu deficiencie b12 v tehotenstve.

{title}

V každom prípade by ste mali byť opatrní počas tehotenstva. Predávkovanie nemusí byť žiaduca vec. Štúdia naznačuje, že neprimerané opatrenia vitamínu B12 počas tehotenstva môžu zhoršiť šancu na poruchy autistického spektra u dieťaťa po narodení.

Ak je vo vode rozpustná živina, môže sa vylúčiť telo močom v prípade prebytku. Môže byť bezpečné konštatovať, že vhodné doplnenie je ochranné a negatívne vedľajšie účinky pri užívaní doplnkov vitamínu B12 sú veľmi nepravdepodobné.

Kedy vziať?

Väčšina tehotných žien môže dostať požadovanú zásobu z výživnej stravy a ich prenatálnych vitamínov. Avšak tehotné ženy, ktoré majú obmedzené stravovanie, ako sú vegánske alebo vegetariánske, môžu potrebovať doplnky. Ak už v tehotenstve už existuje nedostatok vitamínu B12, môže to navrhnúť lekár.

Výhody vitamínu B12 počas tehotenstva

Niektoré dôležité udalosti, prečo potrebujete túto živinu, zahŕňajú:

  • Môže pomôcť pri vstrebávaní potravy, tráveniu a správnom metabolizme, čím zabraňuje žalúdočným ťažkostiam počas tehotenstva.
  • Môže pomôcť pri správnom fungovaní nervového systému a zdravých mozgových funkcií tehotnej ženy.
  • Môže podporovať zdravý vývoj nervov, chrbtice a mozgu v rastúcom plodu.
  • Môže pomôcť pri tvorbe krvi, čo môže zabrániť riziku anémie u tehotných žien.
  • Význam vitamínu B 12 počas tehotenstva možno chápať tým, že je prospešné pre posilnenie imunitného systému a tým ochráni tehotné ženy pred korupciou chorôb.
  • Môže pomôcť účinne bojovať proti rôznym príznakom tehotenstva, ako je únava, slabosť, výkyvy nálady, zápcha.
  • Pomáha tiež pri produkcii DNA (molekula, ktorá drží genetický kód pre každú bunku v našom tele).

Nedostatok vitamínu B12 počas tehotenstva

Je dôležité liečiť tento nedostatok, keď ste tehotná.

Ako skontrolovať nedostatok vitamínu B12?

V prípade, že tehotná žena pocíti extrémnu slabosť, rýchle dýchanie a srdcovú frekvenciu, bledú pokožku počas tehotenstva, musí sa poradiť s lekárom, ktorý ju môže chcieť otestovať na nedostatok vitamínu B 12. Lekár môže odporučiť určitý krvný test na určenie počtu červených krviniek a prítomnosti kyseliny metylmalónovej. Vyššie hladiny kyseliny metylmalónovej môžu naznačovať nižšie hladiny vitamínu B12 v tele. V prípade, že krvné testy odhalia nedostatok, lekár môže vykonať dodatočné testy na stanovenie typu a spôsobiť ako test protilátok, Schillingov test.

Riziká a komplikácie

Nedostatok vitamínu B12 počas tehotenstva môže predstavovať mnoho rizík a komplikácií pre mamu i jej dieťa.

Pre mamičku

Niektoré z pravdepodobných rizík pre mamičku môžu byť:

  • Nedostatok môže spôsobiť megaloblastickú anémiu, ktorá môže viesť k väčšej slabosti alebo únavnosti u tehotných žien.
  • Nedostatočné hladiny počas tehotenstva môžu vyvolať problémy s žalúdkom, ako je zápcha, acidita.
  • Nedostatok tehotenstva môže zvýšiť riziko predčasného porodu.
  • Nízke hladiny počas tehotenstva môžu viesť k vzniku cukrovky neskôr.

Pre plod

Niektoré z pravdepodobných negatívnych účinkov nedostatku vitamínu B12 na plod môžu byť:

  • Poruchy neurálnej trubice

Nedostatok počas tehotenstva môže vyvolať poruchy neurónovej trubice u nenarodeného dieťaťa postihujúceho jeho miechu a mozgu. Poruchy neurálnej trubice zahŕňajú čiastočnú paralýzu a anencefaliu (lebka a mozog sú nedostatočne vyvinuté), čo je smrteľný stav.

{title}

  • Ovplyvňuje proces DNA

Nízky obsah vitamínu B12 v tehotenstve môže negatívne ovplyvniť proces syntézy DNA pre nenarodené dieťa.

  • Nízka hmotnosť pri narodení

Neuspokojivé hladiny počas tehotenstva môžu mať za následok narodenie dieťaťa s nízkou pôrodnou hmotnosťou, ktorá môže spôsobiť komplikácie, ako je potreba inkubácie.

  • cukrovka

Nedostatok počas tehotenstva môže spôsobiť určité poruchy metabolizmu u bábätka ako je diabetes typu 2.

Potraviny bohaté na vitamín B12

Tu sú potraviny, ktoré sú bohaté na vitamín B12:

  • mlieko
  • Tvarohový syr
  • Švajčiarsky / emmentalový syr
  • jogurt
  • vajíčka
  • mäso
  • jahňacie
  • bravčové
  • Turecko
  • Hydina
  • Hovädzie mäso
  • Ryby ako losos
  • Mäkkýše
  • Obilné cereálie na obilniny
  • Nutričné ​​kvasnice
  • Fortifikované sójové mlieko
  • Obohatené potraviny vyrobené zo sójových bôbov alebo pšeničného lepku
  • Riadové nápoje
  • Opevnený ovsený alebo mandľový nápoj
  • Feta, gruyere, gouda, syr brie
  • Sójový hamburger

Tehotné ženy musia zabezpečiť, aby sa ich tehotenská strava skladala z potravín s vysokým obsahom vitamínu B12. Veganské tehotné ženy, ktoré konzumujú žiadne živočíšne výrobky, sa môžu rozhodnúť pre doplnky po konzultácii so svojím lekárom, aby znížili riziká komplikácií súvisiacich s nedostatkom.

Predchádzajúci Článok Nasledujúci Článok

Odporúčania Pre Mamičky‼