Tretí trimester tehotenstva - príznaky, zmeny tela a diéta

Obsah:

V tomto článku

• Čo je tretí trimester?
• Príznaky tehotenstva tretieho trimestra
• Vývoj plodu
• Zmeny tela
• Nabrať váhu
• Cvičenie, ktoré môžete vyskúšať
• Testy a skeny
• Tretia trimesterová diéta
• Zoznam úloh v poslednom trimestri
• Bezpečnostné opatrenia počas tretieho trimestra
• Výstražné znamenia, na ktoré si dávajte pozor
• Tipy na riešenie nepohodlia v treťom trimestri

Keď žena otehotnie, je to najkrajšie pocity na tomto svete. Pôjdete s úsmevom na tvári a vaša tvár svieti. A keď si uvedomíte, že vaše bruško rastie a vstúpite do tretieho trimestra tehotenstva, tj 28. týždeň vášho tehotenstva, môžete sa cítiť ohromený, ale zároveň úzkostlivý. Ale nemusíte sa báť, pretože táto príručka vám pomôže vyčistiť všetky vaše pochybnosti a obavy.

Čo je tretí trimester?

Celých 9 mesiacov tehotenstva, tj takmer 40 týždňov tehotenstva, je zvyčajne rozdelené do troch trimestrov. Pokiaľ ide o týždne tretieho trimestra, zahŕňa 28. až 40. týždeň tehotenstva. Jednoducho povedané, ide o posledné tri mesiace tehotenstva, a teda najdôležitejšie.

Tento tretí trimestr tehotenstva môže byť pre ženy obeť duševne a fyzicky, pretože konečné štádia rastu prechádzajú plodom. Všeobecne platí, že vývoj plodu skončí koncom týždňa 37 a potom sa môžete stať matkou kedykoľvek a vedieť, čo všetko, čo môžete robiť a očakávať počas tohto obdobia, môže skutočne urobiť potrebné.

Príznaky tehotenstva tretieho trimestra

Tretí trimester tehotenstva je miesto tehotenstva, kde je potrebné vykonať maximálnu starostlivosť a preventívne opatrenia. Žena môže cítiť bolesť, úzkosť a dokonca aj opuch okolo niektorých oblastí.

Ale nasledujúce sú hlavné príznaky, ktoré je potrebné dávať pozor, keď vstúpite do tretieho trimestra tehotenstva:

• Zvýšený pohyb plodu niekedy v podobe toho, čo môžete nazvať ako kopy.
• Môže dôjsť k stuhnutiu maternice vhodne známej ako Braxton-Hicks kontrakcie, ale zvyčajne nie sú bolestivé.
• Časté vypúšťanie pisoárov vám prinesie niekoľko výletov do kúpeľne.
• Pálenie záhy alebo kyslosť, ktorá je bežná aj v ostatných dvoch trimestroch.
• Oteklé členky, kĺby alebo prsty. Toto sú vedľajšie účinky vášho tela, ktoré sa rýchlo menia.
• Šľachetné alebo citlivé prsia, ktoré už môžu vypúšťať mliečnu kvapalinu.
• Nespavosť, ktorá môže byť buď kvôli úzkosti alebo hormonálnym zmenám.
• Hemoroidy, tj opuchnuté žily v blízkosti konečníka alebo v oblasti dolného konečníka.

Vývoj plodu

Keď vstúpite do tretieho trimestra, Vaše dieťa už mohlo rásť. Nárast hmotnosti plodu v treťom trimestri sa môže pohybovať od približne 2, 5 kg a šestnásť centimetrov dlhý v 28. týždni tehotenstva na približne šesť až deväť libier a deväťnásť až dvadsaťpäť centimetrov dlhý do týždňa 40.

Táto zmena vás môže vyrušiť, ale takto narastá dieťa počas celého tehotenského obdobia. Prečítajte si viac o fázach vývoja plodu v treťom trimestri.

• Kosti: Keď vstúpite do 32. týždňa tehotenstva, potom sa kosti vášho dieťaťa môžu úplne rozvinúť. Chrupavka plodu sa úplne premení na kosti a vápnik potrebný na rozvoj zdravých kostí pochádza z diéty bohatej na vápnik.
• Vlasy, koža a nechty: Keď sa začne 32. týždeň vášho tehotenstva, koža dieťaťa sa môže úplne rozvinúť, vrátane rastu vlasov a tvorby nechtov.
• Tráviaci systém: Keď dosiahnete posledné týždne vášho tehotenstva, mekónium alebo "prvý chvost" dieťaťa, ktorý sa skladá z krviniek, vernixu a lanugu, sa začne objavovať v plne tvorenom čreve dieťaťa.
• Smysly: Citlivosť dotyku plodu sa môže vyvinúť v 29. alebo 30. týždni tehotenstva. A do 31. týždňa sa vaše nenarodené môže začať prejavovať odozvou na známe zmysly, tj schopnosť vidieť a vnímať svetlo, vkusné zmysly, sluch a vôňu.
• Vývoj mozgu: V mozgu môže dôjsť aj k pozoruhodnému rastu v treťom trimestri, pretože plod môže dokonca snívať alebo regulovať vlastnú telesnú teplotu.
• Orgány: Do 37. týždňa tehotenstva sú tiež vyvinuté orgány dieťaťa.
• Poloha hlavy: Do 36. týždňa by mal hlava plodu smerovať nadol. A ak po ultrazvuku Váš lekár povedal, že tomu tak nie je, potom môže urobiť všetko, čo je v jeho silách, aby zmenil polohu alebo môže navrhnúť, aby ste prešli cisárskym rezom.

Zmeny tela

Tretí trimester znamená veľké brucho a spolu s takým zvýšením veľkosti sa v tele môže vyskytnúť veľa ďalších vecí, bez ohľadu na to, či sú viditeľné alebo nie. Nasledujúca časť uvádza niektoré z týchto zmien:

• Bolest žalúdka: Kruhové väzy, ktoré podporujú spodnú časť brucha, začínajú naťahovať až do takej miery, že môžete cítiť ostrú nepríjemnú bolesť brucha. Toto napínanie je spôsobené prispôsobivosťou tela pre umiestnenie rastúceho dieťaťa. Neexistuje žiadny spôsob, ako sa vyhnúť tejto bolesti namiesto toho, aby ste boli trpezliví a tolerovatelní voči bolesti.
• Únava: Počas tretieho trimestra tehotenstva musíte nosiť svoju váhu spolu s rastúcou hmotnosťou dieťaťa. To sa môže stať ťažko zvládnuteľné a môže to mať za následok, že by ste sa niekedy unavili. Toto nepohodlie môže tiež viesť k ťažkostiam so spánkom, ale závisí od vašej múdrosti, ako postupovať vpred organizovaným spôsobom. Odporúča sa dobre jesť, udržať sa v pohybe, ale v medziach a riadiť svoj spánok dobre.
• Braxton-Hicks kontrakcie: Jedná sa o jednu zmenu tela, ktorá by pokračovala až do začiatku skutočnej práce. To je stuhnutosť alebo "prax kontrakcie", ktoré môžete často pocítiť, čo môže dokonca oklamať vás do myslenia, že je čas na doručenie.
• Stretnutia: Aby ste sa prispôsobili rastúcej veľkosti dieťaťa, vaše telo sa tiahne do takej miery, aby sa začali objavovať striekačky. Tieto strihy sú znakom normálneho rastu, ktorým môže vaše dieťa prechádzať. Môžete jemne aplikovať hydratačný krém na strih, aby ste znížili jeho účinok.
• Bolesť chrbta: Keď nesiete váhu tela a dieťaťa, chrbát ho podporuje. Ale to môže mať za následok ostrú bolesť chrbta. Bolesť chrbta môže tiež nastať kvôli vysokej sekrécii "relaxínu", tehotenského hormónu; vaše kĺby sa začnú uvoľňovať a rozmnožené brucho môže vytiahnuť ťažisko tela v smere dopredu.
• Časté výlety do kúpeľne: V treťom trimestri dokonca aj jediný kýchanie môže spôsobiť, že si cigaretu v nohaviciach. Je to preto, že dodatočná váha na panvovej podlahe spôsobuje, že je neodolateľné riadiť peeing.
• Mliečne prsia: Vaše prsia môžu začať vylučovať mliečnu látku a to môže byť znamenie tela, že čoskoro budete matkou.

Nabrať váhu

Nárast hmotnosti v kritickom období tretieho trimestra je rýchly. Toto je čas, kedy Vaše dieťa dosiahne maximálnu hmotnosť. Podľa výskumu dieťa všeobecne váži od približne 2 libier v 27. týždni na 4 libry v 32. týždni. Na konci tehotenstva alebo presnejšie v 40. týždni sa hmotnosť dieťaťa môže pohybovať od 6 do 10 libier.

Okrem váhy dieťaťa sa môže vaša telesná hmotnosť zvýšiť aj kvôli prítomnosti tekutín, plodovej vody, nadmernej maternice alebo dokonca vyššej tvorby krvi. To je dôvod, prečo lekár odporúča, aby zostal fit počas prvých dvoch trimestrov tak, aby sa celková telesná hmotnosť v treťom trimestri ľahko znášala. Zostať aktívny a pohybovať je kľúčom, ak chcete byť uložený na extra kilogramy, ktoré ste nosili.

Cvičenie, ktoré môžete vyskúšať

Tehotné ženy, ktoré dávajú prednosť cvičeniu počas 40-týždňového obdobia, majú lepšie celkové zdravie, kontrolovanú hmotnosť a lepšiu náladu. Cvičenia s nízkou až strednou intenzitou boli vždy odporúčané lekármi, ale mali by sa pamätať na bezpečnostný faktor.

Nasledujúce odporúčania sú cvičenia, ktoré môžu pokračovať počas tretieho trimestra tehotenstva:

• Chôdza a svetlá jogging: Chôdza je najlepšie cvičenie pre tehotné ženy od nepamäti. Vezmite si športovú obuv a začnite chodiť na hladkú chodník. Tiež, nie rýchlo chodiť, pretože to môže ťa nechať unavený. Môžete tiež robiť pomalé jogging, ak máte zložitosť alebo iné nepohodlie.
  
  
• Plávanie: Ak máte k dispozícii plavecký bazén, prečo ho nepoužívať? Môžete buď plávať po bazéne, alebo dokonca robiť ľahké a odporúčané aqua aktivity. Jednou z týchto aktivít môže byť kúpanie, ktoré by pomohlo pri poskytovaní úľavy od bolesti brucha. Voda môže uvoľňovať telo mnohými spôsobmi, ale odporúča sa nevyvíjať tlak na vaše telo.
• Jóga: Jedná sa o jednu z najlepších cvičení, ktoré vám pomôžu zostať fit, uvoľňujú stres a udržiavajú vašu náladu vzrušujúcu. Jóga vás tiež pripravuje na to, aby ste sa bolestí v práci dostali menej bolestivým spôsobom. Uprednostňovať meditáciu a robiť jogu asi 20 minút by bolo viac ako dosť, ale opakovať to dvakrát denne by bolo veľmi prospešné.
• Cvičenie s telesnou hmotnosťou: Počas tretieho trimestra tehotenstva môžete skúsiť aj squat, push-up na stenu alebo dosky. Tieto cvičenia dokážu vybudovať vytrvalosť a silu, ktorú by ste potrebovali počas pracovného obdobia. Vyhnite sa krku alebo akýkoľvek druh abs orientované cvičenie v posledných troch mesiacoch tehotenstva.

Odporúča sa zvážiť vykonávanie uvedených cvičení iba po zopnutiach od svojho lekára alebo gynekológa, ktorý vám môže poskytnúť najlepšie rady pre vás a dieťa.

Testy a skeny

Tretí trimester zahŕňa tie posledné tri mesiace vášho tehotenstva, ktoré vyžadujú maximálnu starostlivosť a pozornosť. Jedna z týchto starostlivosti zahŕňa návštevu lekára často kvôli požadovaným testom a kontrolám. Nasledujú testy a skeny, o ktorých by ste mali vedieť:

• Ultrazvukové skenovanie: ultrazvuk v treťom trimestri by bol podobný ako v predchádzajúcich dvoch trimestroch. Tento test by pomohol poznať pozíciu hlavy dieťaťa a rastový pokrok.
• Elektronické sledovanie srdcovej frekvencie plodu: Tento postup sa vykonáva, aby sa zabezpečilo, že srdce dieťaťa funguje správne so srdcovou frekvenciou podľa bežných štandardov alebo nie.
• Streptokokové vyšetrenie skupiny B: baktérie streptokokov skupiny B sa zvyčajne nachádzajú v čreve, pošve, hrdle alebo dokonca v konečníku. Nie je to nebezpečné pre dospelých, ale môže spôsobiť infekcie rastúcemu dieťaťu. Preto lekár kontroluje intenzitu tejto baktérie na zabezpečenie zdravého zdravia plodu.
• Testy STI: Doktor môže tiež skontrolovať infekcie spôsobené pohlavným stykom, ako sú chlamýdie, HIV, kvapavka a syfilis, pretože to môže byť aj prenesené na dieťa.

Tretia trimesterová diéta

Udržanie zdravej výživy je dôležitá vec, ktorú je potrebné zvážiť počas celého obdobia tehotenstva. Výživná strava vám pomôže zostať vo vzpriamenej polohe a ísť do tretieho trimestra. Mali by ste vedieť, čo jesť a čo nie jesť, pretože je to vaše dieťa a nie niečo, čo môžete kompromitovať.

Jedlo na jedenie

• Šošovky by sa mali uprednostňovať, pretože sú bohaté na vlákninu a bielkoviny.
• Plody ako guava, jablká, pomaranče, kivi alebo dokonca melóny môžu byť zahrnuté do bežného stravovacieho plánu, pretože poskytujú energiu a požadované vitamíny.
• Suché plody, ako sú vlašské orechy, mandle, hrozienka alebo dokonca lieskové orechy, by mali byť konzumované, pretože sú bohaté na vitamíny a vlákninu.
• Avokádo by malo byť súčasťou stravy, pretože je bohaté na vlákna, vitamín C a vitamín E.
• Vajcia poskytujú nevyhnutné tuky potrebné počas tehotenstva, ale jedna vec, ktorú treba brať do úvahy, je konzumovať iba varené vajcia.
• Jemný jogurt je tiež odporúčanou voľbou pre tehotné ženy, pretože je bohatým zdrojom živín a zdravých tukov.
  
  

Potraviny, ktoré treba vyhnúť

• Vyhnite sa nepasterizovanému mlieku a všetkým výrobkom, ktoré sú z neho vyrobené, pretože môžu byť naložené mikroorganizmami orientovanými na chorobu.
• Vyvarujte sa konzumácie surových rýb, kuracieho mäsa alebo mäsa.
• Spracované potraviny a nezdravé potraviny sú kompletné no-no.
• Vyvarujte sa ananásu, papája alebo dokonca hrozna.
• Nepoužívajte žiadne kofeínové výrobky.
• Vyhnite sa vysokým solenému jedlu, pretože to môže mať za následok zadržiavanie vody, čo môže viesť k opuchnutým nohám a prstom.

Zoznam úloh v poslednom trimestri

Najdôležitejšia je starostlivosť o gravidné tehotenstvo v treťom trimestri a tu je zoznam úloh pre zabezpečenie dobrého zdravia počas tretieho trimestra:

• Udržujte svoju váhu v kontrole dodržiavaním udržiavaného plánu stravovania a vykonajte odporúčané cvičenia.
• Naplánujte si testy a skenujte s lekárom, aby ste zabezpečili dobré zdravie svojho dieťaťa a vy.
• Predám detské náležitosti pre vaše dieťa ako oblečenie, kočíky, plienky, prášok, mydlá, zvlhčovače a ďalšie.
• Poraďte sa so svojím lekárom o tipy na zvládnutie bolesti v práci.
• Udržujte nemocničnú tašku pripravenú na prikrývky, fľaše a detské náležitosti.

Bezpečnostné opatrenia počas tretieho trimestra

Hlavné opatrenia, ktoré je potrebné vykonať počas tretieho trimestra gravidity, sú rozdelené mesačne, aby ste mohli ľahko sledovať.

7 mesiacov tehotná

• V siedmom mesiaci tehotenstva sa vyhýbajte akémukoľvek ťažkému zaťaženiu, ktoré môže spôsobiť stres na bruchu a chrbte.
• Uprednostňujte podporu zábradlí pri lezení po schodoch nahor alebo nadol a ak je to možné, vyhnite sa schodom úplne, ak máte prístup k výťahu.
• Uprednostňujte sa na ľavej strane pri spánku, pretože to pomôže pri zvyšovaní prietoku krvi a tiež vám pomôže pri spánku lepšie.
• Vyhnite sa prejedaniu, pretože to môže mať za následok pálenie záhy alebo nežiaduce zvýšenie telesnej hmotnosti.

8 mesiacov tehotná

• Vyhnite sa vynaloženiu príliš veľa a tiež udržiavať svoje telo dobre hydratované.
• Ľahajte si na chrbát vždy, keď začnete s Braxton Hicks kontrakciami. "
• Uprednostnite aspoň raz týždenne návštevu svojho lekára, aby ste zaznamenali svoje zdravie.
• Nenechávajte cvičenie, ale pokračujte až po konzultácii s lekárom.
• Vyhnite sa jazdeniu na dlhých cestách a zabráňte cestovaniu na leteckej ceste.
• Odvráťte sa od vyprázdňovania v prašnom počasí, pretože to môže spôsobiť, že ste zraniteľní voči baktériám, ktoré môžu spôsobiť problémy pre vás a plod.
• Udržujte zdravý plán stravovania, ale ako už bolo spomenuté, nemusíte prejedať.

9 mesiacov tehotná

• Choďte na prechádzky a udržujte si pozitívnu náladu.
• Cestovanie je úplné no-no počas 9. mesiaca tehotenstva.
• Rozhodnite sa o procese narodenia a urobte všetky opatrenia vopred, aby ste sa vyhli panike v poslednej chvíli.
• Choďte na týždenné prehliadky, aby ste sledovali konečné štádiá vývoja.
• Jedzte veľa čerstvého ovocia a prírodných štiav a udržiavajte zdravú výživu.
• Počas tohto obdobia nezostávajte sám a vždy držte niekoho za sebou.

Výstražné znamenia, na ktoré si dávajte pozor

Niekedy kvôli zložitosti alebo iným neznámym dôvodom môže vaše tehotenstvo spadať pod rizikové spektrum. Nasledujúce sú výstražné príznaky, ktoré sa snažia nájsť miesto, kde treba navštíviť svojho lekára:

• Biely výtok počas tehotenstva v treťom trimestri je bežný, ale ak si všimnete, že výtok je pomerne ťažký a wet váš spodná bielizeň v krátkom trvaní navštíviť svojho lekára sa odporúča.
• Pozrite sa na nejaké krvácanie a ihneď sa obráťte na svojho lekára.
• Ak sa vaša tvár vyčerpá, alebo ste vydychovaní a cítite kontrakcie, môže to byť čas.
• Ak počas tehotenstva trpíte ťažkou bolesťou brucha, najmä v treťom trimestri, vyhľadajte okamžitú lekársku pomoc.
• Závraty, nevoľnosť alebo zvracanie sú príznaky červenej vlajky, na ktoré je potrebné dávať pozor.

Tipy na riešenie nepohodlia v treťom trimestri

Je známe, že tehotenstvo v treťom trimestri je spojené s nepohodliemi v dôsledku zvýšenia hmotnosti a hormonálnych zmien. Tu je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu riešiť nepohodlie tretieho trimestra:

• Buďte viac trpezliví a ukážte trpezlivosť. Panicka a poskakovanie bolesti nepomôže. Tieto nepríjemnosti by sa mali vyskytnúť a upokojenie vašej mysle s pozitívnymi pocitmi by pomohlo veľa.
• Nepite piť príliš veľa vody pred spaním, pretože to môže viesť k zvýšeniu počtu návštev kúpeľne.
• Zúčastnite sa špeciálnych kurzov poradenstva pre tehotné ženy, kde by ste sa naučili riešiť nepohodlie spolu s niekoľkými relaxačnými cvičeniami.
• Vždy udržiavajte blízkych blízkych, pretože tieto nepohodlie môžu vyvolať negatívne myslenie alebo dokonca iné komplikácie, ktoré si vyžadujú pozornosť.
• Posaďte sa do dobrého držania tela a používajte stoličku na podporu chrbta, pretože to môže pomôcť pri úľave od bolesti chrbta.

Kvôli citlivému obdobiu tretieho trimestra vám táto príručka pomôže vedieť o AZ v týždni 28 až 40. týždeň. Pocit nálady a nervozity súčasne? Nebojte sa, všetko bude v poriadku, keď nová radosť vstúpi do vášho života vo forme krásneho dieťaťa.