Tipy pre zdravú panvovú podlahu

Obsah:

Tipy pre zdravú panvovú podlahu

1. 1. Vyhnite sa ťažkému zdvíhaniu.
2. 2. Vykonávajte cvičenia panvového dna každý deň.
3. 3. Vyhnite sa zápche cez strava a pitnú vodu.
4. 4. Snažte sa ísť na toaletu "len v prípade". Naučte sa čakať, kým vo vašom močovom mechúre nebudete mať 250-300 ml.
5. 5. Naučte sa správne umiestnenie toalety a zabráňte skĺznutiu a namáhaniu.

Budovanie materského šatníka

Strie

Ak máte nejaké otázky, vždy máte k dispozícii členov EB, ktorí sa môžu podeliť o svoje rady a skúsenosti!

Pozrite sa na naše obľúbené