Tipy na zvýšenie pravdepodobnosti otehotnenia
Obsah:
Pravdepodobne ste sa pýtali: „Ako môžem otehotnieť?“ Počatie je však viac ako len reprodukcia, je to o tom, že ste pre svoje tehotenstvo najzdravšie a naopak vám pomôžeme mať tehotenstvo na plný úväzok. V skutočnosti, čím zdravší ste, môžete zvýšiť šance na otehotnenie.
Pomôžte mi otehotnieť! Tipy na zlepšenie zdravia
- Denné doplnky . Okrem dobrého multivitamínu a vitamínu D, ministerstvo zdravotníctva dôrazne odporúča kyselinu listovú. Najskôr sa poraďte so svojím lekárom, ale odborníci odporúčajú, aby ste užili dávku 400 mg každý deň počas troch mesiacov pred otehotnením a začiatkom 12 týždňov tehotenstva. Kyselina listová ponúka celý rad výhod vrátane zníženia rizika dojčenia pri poruchách nervovej trubice, ako je napríklad spina bifida.
- Prestať fajčiť . Fajčenie cigariet ovplyvňuje nielen kvalitu vajec ženy, ale aj kvalitu spermií mužov, čo znamená nižšiu produkciu. Fajčenie je tiež jednou z hlavných príčin nízkej pôrodnej hmotnosti a skorej menopauzy, ktorá poškodzuje vaše vaječníky. Najbežnejšou vecou, ktorú treba urobiť, je teraz prestať.
- Imunizácia . Možno si nebudete myslieť, že tieto imunizácie sa ako dieťa môžu vrátiť, ale môžu, najmä Rubella (nemecká osýpka). Táto konkrétna imunita môže zmiznúť a spôsobiť vážne škody vám a vášmu nenarodenému dieťaťu. Porozprávajte sa so svojím lekárom a zistite, aký je váš stav rubeoly. Možno budete potrebovať ďalšie kolo očkovania.
- Zdravá telesná hmotnosť . Ženy s nadváhou s indexom telesnej hmotnosti vyšším 29 majú tendenciu otehotnieť. Ak ste na druhom konci stupnice a máte podváhu, môže to spôsobiť problémy aj s počatím. Kľúčom je estrogén a jeho vzťah k ovulácii. Pravidelná ovulácia môže zvýšiť pravdepodobnosť otehotnenia. Správne stravovanie a pravidelné cvičenie sú dobré pred, počas a po tehotenstve.
- Partneri mužského pohlavia by mali byť príliš zdraví . Hmotnosť môže byť rovnako dôležitým faktorom pre mužov ako pre ženy. Nižší počet spermií možno pripísať nadváhe alebo indexu telesnej hmotnosti menšiemu ako 20.
- Výživa . Mohlo by sa to zdať ako zdravý rozum, ale veľa žien nedokáže jesť vyváženú stravu skôr, ako otehotnejú a počas tehotenstva. Je dôležité jesť veľa ovocia a zeleniny, ktoré sú bohaté na antioxidanty. Mali by ste sa tiež zamerať na zníženie množstva cukru a nasýtených tukov v jedle.
- Alkohol a drogy . Povedz nie drogám a alkoholu. Väčšina poskytovateľov zdravotnej starostlivosti odporúča nepiť vôbec, keď sa snažíte otehotnieť.
- Relax . Môže byť ľahšie povedané, ako urobené, ale to najlepšie, čo môžete urobiť, aby ste si pomohli otehotnieť, je ochladenie. Najlepšie je udržiavať túto mantru počas tehotenstva. Aj keď stres je pravidelnou súčasťou života, môžete zostať v pokoji zvýšením šancí na otehotnenie. Nájdite, na čo sa cítite sústredený a zamerajte sa na to.