Vyskúšajte toto jednoduché riešenie, ktoré odporúča Vášmu dieťaťu spať pokojne počas popoludnia alebo noci!
V tomto článku
- Ako LIGHT & HLUK ovplyvňuje spánok vášho dieťaťa
- Ako minimalizovať účinky svetla a hluku
Spánok je veľmi dôležitý pre vývoj vášho dieťaťa. Napriek tomu je veľmi bežné pozorovať deti, ktoré majú nepravidelný spánok. Mnohé deti majú tendenciu mať narušený cyklus spánku a často sa prebúdzajú pri popáleninách, a to popoludní aj v noci. Nielen to robí dieťa kľudné, ale tiež ovplyvňuje pokoj v celej domácnosti. Dobre, nie, mami! Lekári našli jedno jednoduché riešenie na ľahké usporiadanie spánku vášho miláčika ľahko!
Deti majú nepravidelný spací cyklus, ktorý pozostáva zo spánku počas noci a nočného spánku. Často sa pozoruje, že denné np sú dlhšie ako nočný spánok. Premýšľali ste nad tým, prečo sa to deje? V tom spočíva odpoveď na všetky spiace problémy dieťaťa!
Podľa výskumu lekárov sa zistilo, že dva hlavné problémy, ktoré ovplyvňujú kvalitu spánku a dĺžku spánku, sú LIGHT and HEAVY! Deti, ktoré sa rozplynú týmito dvoma faktormi, či už doma alebo z vonku, majú tendenciu mať problémy so spaním / spaním.
Ako LIGHT & HLUK ovplyvňuje spánok vášho dieťaťa
V prvých rokoch deti nie sú schopné rozlíšiť medzi tmou a svetlom. Vedecky povedané, temnota spúšťa melatonín, čo je veľmi dôležitý hormón zodpovedný za vyvolanie spánku u ľudí. Odborníci naznačujú, že svetlo doslova zapne biologické tlačidlo "go" dieťaťa (čo znamená BEZ SLEEP!). Preto je nevyhnutné, aby rozlíšenie medzi dňami a večermi bolo mimoriadne jasné pre vaše dieťa.
Podobne, pokiaľ ide o hluk, až do doby, keď je vaše dieťa šesť týždňov, nemá na spánok žiadny náhly vplyv. Ale keď začne spoznávať okolie, môže sa zobudiť s náhlymi zvukmi, ako je zvonček alebo zvonenie telefónu. Zatiaľ čo niektoré deti môžu spať v hluku, niektoré vyžadujú mimoriadne tichú miestnosť na spanie.
Tak, ako môžete zaistiť, aby vaše dieťa získalo príjemný spánok? Musíme im pomôcť vybudovať spojenie temnoty a pokoja so spánkom. V podstate všetko, čo musíme urobiť, je vytvoriť menšie zmeny okolo nás, aby sme pomohli dieťaťu pochopiť, keď sa stane temné a ticho, je čas, aby sme sa vytratili!
Ako minimalizovať účinky svetla a hluku
Počas obdobia dojčenia alebo keď je vaše dieťa stále novorodenec, je malý účinok hluku a svetla na spánok vášho dieťaťa. Avšak v priebehu niekoľkých mesiacov sa vaše dieťa stáva viac ostražité a ľahko sa môže ľahko rozptyľovať počas spánku. Teraz je nevyhnutné udržiavať konzistentnú úroveň šumu a svetla, aby sa vaše dieťa pohodlne prispôsobilo. Aby vaše dieťa pokojne spalo bez toho, aby sa často zdržovalo, je dôležité vytvoriť pre neho pohodlné prostredie.
Postupujte podľa týchto tipov, aby ste minimalizovali rozptýlenie vášho dieťaťa a vyriešili problémy v čase napätia počas dňa aj v noci.
1. Zatlačte svetlá na spánok
Keď začnete pripravovať svoje dieťa na spánok, zablokujte svetlá, ktoré signalizujú čas spánku. Ovládaný svetelný efekt v miestnosti zníži stimuláciu v malom. Tým sa mu bude viac usadiť a pokojne a začne spájať tmu so spánkom
2. Zatvorte záclony a žalúzie pre denné napätie
Používajte tmavšie záclony z prírodných tkanín (bavlna, ľan alebo hodváb), ak sa vaše dieťa prebudí pri vniknutí slnka do miestnosti. Pre denné napnutie zatvorte záclony a žalúzie, aby ste vytvorili tmavý efekt v miestnosti. Nadmerné svetlo môže stimulovať zmysly dieťaťa a spôsobiť, že sa zdráha spať
3. Nedávajte to, keď sa dieťa prebudí v noci
Ak sa vaše dieťa prebudí v noci, nezapínajte osvetlenie v miestnosti alebo ho vezmite do jasne osvetlenej miestnosti. Namiesto toho sa ho pokúste upokojiť v temnej miestnosti. Prechod z tmy na svetlo poskytuje indikáciu prebudenia
4. Vykonajte toto blokovanie vonkajšieho hluku
Je dôležité udržiavať minimálnu hladinu hluku, zatiaľ čo vaše dieťa spí v miestnosti. Ranné slnečné svetlo, hluk domácich prác a zvuk dopravnej premávky môžu narušiť spánok dieťaťa. Aby ste zaistili dobrý spánok, nechajte okná zatvorené a používajte silnejšie záclony, aby ste chránili pred hlukom a svetlom. Keď dáte svoje dieťa do režimu spánku, pokúste sa zablokovať akýkoľvek náhly zvuk zvonku tým, že necháte dvere a okná zatvorené. Môžete dokonca zavesiť prikrývky alebo ťažšie záclony na oknách a použiť blokovanie ponoru pre dvere, aby ste predišli vnikaniu hlasného hluku do miestnosti, najmä ak žijete v hlučnej oblasti.
5. Prehrávajte jemnú a upokojujúcu hudbu
Ďalším prostriedkom na zablokovanie náhlych zvukov je udržiavanie konštantnej a nízkej hladiny hluku v miestnosti. Prehrávajte jemnú a upokojujúcu hudbu, kým sa vaše dieťa usadí. Ak nechcete robiť zvyk, zapnite a vypnite hudbu, kedykoľvek budete chcieť
Pochopenie týchto základov hluku a svetelných účinkov na spánok vášho dieťaťa vám poskytne lepší prehľad o tom, ako sa s ním vyrovnávať. Teraz môžete pomôcť svojmu dieťaťu, aby si vzal zvukový spánok bez akýchkoľvek porúch, aby sa prebudil osviežujúci a šťastný!