Zimná astma - Ako ju ovládať, keď teplota poklesne
V tomto článku
- Prečo sa astma zhoršuje počas studeného počasia?
- 10 tipov na kontrolu astmy v zime
- Má studené počasie priniesť vyššie riziko pre deti s astmou?
Ak žijete s astmou, potom už viete, že zimy sú najťažšie. Keď ľudia okolo vás sú nadšení z snowboardingu alebo lyžovania, zistíte, že sa venujete mimoriadnej starostlivosti, aby ste sa vyhli astmatickému záchvatu v chladnom počasí . Poďme sa pozrieť na to, prečo je to ťažšie počas zimy.
Prečo sa astma zhoršuje počas studeného počasia?
Americká agentúra pre astmu a alergiu (AAFA) zistila, že studený vzduch, suchý vietor a náhle zmeny počasia môžu náhle spustiť astmatický záchvat u človeka. Je to preto, že suchý a studený vzduch môže spôsobiť kŕče svalov vo vnútri dýchacích ciest, keď sa podráždia. Ďalším dôvodom je, že medzi ľuďmi bude šírenie chrípky a chladu. Chytanie chladu môže viesť k zhoršeniu príznakov astmy.
10 tipov na kontrolu astmy v zime
Snažte sa nechať suchý a studený vzduch zhoršiť príznaky astmy, pretože jednoduchšie veci môžu mať vždy obrovský rozdiel. Pozrite sa na nasledujúce domáce lieky na astmu v zime.
1. Umyte si ruky
Umyte ruky správne a často pomocou mydla a vody. Jedná sa o jeden z najjednoduchších spôsobov, ako zabrániť šíreniu vírusov a zachyteniu nachladnutia. Môžete tiež použiť vlhké uteráky a hygienické prostriedky na ruky na báze alkoholu. Tiež zdôraznite význam umývania rúk v rodine, aby sa zabránilo šíreniu baktérií vo vašom vlastnom dome.
2. Získajte Flu shot
Štúdie ukazujú, že väčšina ľudí starších ako šesť mesiacov dostáva každoročne chrípku. Dokonca aj keď máte astmu pod kontrolou, výsledky by mohli byť vážnejšie, ak sa stane, že chytiť chrípku. Avšak astma vám nedáva pocit vnímavosti. Najlepšie je, ak si ľudia s astmou dostanú injekčný typ vakcíny, ktorá je vyrobená z zabitého (inaktivovaného) chrípkového vírusu. Odporúča sa tiež nepoužívať typ nosovej aerodisperzie vakcíny, pretože tento typ má živé vírusy. Môžete tiež navrhnúť, aby si zobral pneumóniu, ktorú urobil lekár.
3. Vyhýbajte sa sedeniu pri krbe
Aj keď nájdete krb v príjemnom a teplom prostredí, nie je dobré sedieť v blízkosti, keď máte astmu. Štúdie zistili, že horiaci tabak a horiace drevo sú veľmi podobné. Vaše pľúca môžu byť podráždené kvôli dymu, a to sa zhoršuje v prípade astmy.
4. Vaša ústa musí byť uzavretá
Udržanie ústa uzatvorené je dobré pre vaše pľúca. Váš nos má schopnosť zahriať vzduch, ktorý dýchate pre pľúca, aby ste mali ústa uzatvorené. Môžete tiež použiť šál a nosiť ho cez ústa alebo nos, aby ste zvlhčovali a zohrievali vzduch. Niektorí ľudia tiež nájdu masku na tvár alebo lyžiarsku masku, ktorá by bola užitočná.
5. Vymeňte filtre
Pri prvom spustení vykurovacieho systému na zimu môže byť zrejmé, že v celom dome dôjde k vyfukovaniu nečistôt alebo prachu. Nezabudnite vyčistiť filtre pred zapnutím systému, pretože trosky môžu aktivovať astmatický záchvat. Nezabudnite vždy skontrolovať ich cez zimy, aby ste sa vyhli útokom. Najlepšie je udržiavať vlhkosť a teplotu v domácnosti konzistentné.
6. Cvičenie vo vnútri
Keď teplota klesne veľmi nízko a vietor je naozaj chladný, najlepšie je pracovať v posilňovni namiesto bežných vonkajších cvičení. Je to preto, že vlhkosť v telocvični nemusí spôsobiť problém. Keď chcete cvičiť s čerstvým vzduchom, vyberajte vonku, keď je teplejšia.
7. Zahrejte pred cvičením
Štúdia zistila, že keď sa ľudia s astmou zahrejú pred cvičením, majú tendenciu sa zotavovať rýchlejšie a ich pľúcne funkcie sú lepšie. Toto sa ukázalo byť dôležité najmä počas zimy. Pred vychádzaním vonku môžete stráviť prvých 20 minút trvania cvičenia na bežiacom páse.
8. Urobte kroky, ktoré zabránia šíreniu astmy
Keď idete chodiť na pochôdzky, chodiť na psa alebo dokonca aj na cvičenie, vezmite preventívnu dávku. Možno budete musieť použiť bronchodilatátor aspoň 30 minút pred vystúpením. To vám pomôže vyčistiť dýchacie cesty a poskytne vám väčšiu ochranu.
9. Mať akčný plán pre astmu
Ak máte niekedy alergiu na astmu, mali by ste vždy vedieť, čo musíte urobiť. Tento akčný plán musí obsahovať podrobné pokyny na to, ako dlhodobo udržať kontrolu nad astmou. Uistite sa, že viete správny čas, aby ste zavolali svojho lekára.
10. Užívanie liekov
Vytvorte efektívny liečebný plán a overte si pravidelné kontroly svojho lekára. Najlepšie je ignorovať vaše zdravie, aj keď máte zaneprázdnený plán. Opýtajte sa svojho lekára na možné lieky, ak máte pocit, že sa príznaky zhoršujú.
Má studené počasie priniesť vyššie riziko pre deti s astmou?
Áno, riziká astmy majú tendenciu rásť počas zimy pre deti, pretože dochádza k poklesu teploty. To zvyšuje prípady bežných prechladnutí a chrípky. Mokré a veterné počasie môže tiež spôsobiť problémy.
Prevencia astmy v zime nie je jednoduché. Tieto kroky vám však pomôžu prechádzať chladnými zimami v dokonalom zdraví. Nikdy však neodkláňajte lekára, ak dôjde k zvýšeniu príznakov.