10 úžasných detí Obed box nápady
Kŕmenie vašich malých, čo sa im páči, ktoré je zároveň zdravé, je skutočne ťažké. Deti majú tendenciu uprednostňovať potraviny, ktoré sú pre ne zlé, ako nevyžiadané a spracované jedlo. Ďalším problémom, s ktorým by ste mohli čeliť, je čas: ako rušná alebo pracujúca matka, môže byť pre vás ťažké zabaliť do krabičiek na obed výživné jedlo skôr, ako odídete do školy. Našťastie pre vás tento článok poskytuje desať detských obedov, ktoré sú jedinečné, chutné a zdravé.
Jednoduché obed box nápady a recepty pre deti
1. Ovocný smoothie
To je osviežujúci nápoj pre každého, najmä ak je počasie teplé. Uistite sa, že nenahrádzajte vodu so šťavami alebo ovocnými šťavami. Najjednoduchší spôsob, ako vytvoriť ovocné smoothie, je kombinovanie plodov podľa vášho výberu (ideálne banány, jablká, mango, jahody, jahody atď.) S mliekom, orechmi, škoricou a vanilkovou esenciou v mixéri. Upravte sumy, aby ste získali požadovanú konzistenciu. Je lepšie, aby ste nápoj osladili skusom alebo medom skôr ako rafinovaným cukrom.
2. Uttapam
Uttapam alebo pikantné chlebové palacinky sú už stovky rokov základným juhoindickým jedlom. Aby ste ich vyrobili, budete potrebovať chlieb, cibuľu, paradajky, mlieko, papriku, zemiaky, chilli prášok, masala a soľ. Pridajte všetky prísady dohromady a premiešajte, aby ste získali hustý lepivý tuk. Rozložte nejaký olej z podzemnice olejnej alebo ryžových otrúb v ohriatej panvici a nalejte na ne nejaký tuk. Nechajte cesto odobrať hrubo zaoblený tvar a nechajte ho smažiť nad nízkym plameňom, kým obidve strany nie sú hnedo sfarbené. Uttapamy môžu byť podávané s chutney, sambar alebo kečupom.
3. Porazil Rice Tikki
Jednou z najčastejšie používaných prísad v indickej kuchyni je bičovaná alebo sploštená ryža; používa sa na prípravu niekoľkých jedál ako napríklad Poha, Pulau, Dahi Chura a tak ďalej. Tento recept využije akýkoľvek zostávajúci poha doma, aby vytvoril chutné občerstvenie. Rozdrviť zvyšok poha, ktorý máte v mixéri. Spojte ho s varenými zemiakmi, garam masala, zázvorom, cesnakom, paprikami, cibuľou a soľou. Tvar zmesi do sploštených diskov alebo tikkisov, potom ich opečieme v oleji nad stredným plameňom až kým nie sú hnedé.
4. Chlieb Sushi
Jedným z najjednoduchších občerstvenia, ktoré si môžete urobiť doma, je úplne vegetariánska sushi roll. Je to neuveriteľne chutné a bude mať vaše deti prosiť o ďalšie. Aby ste to urobili, odrežte kôrky z celozrnných chlieb a potom zlisujte chlieb pod valčekom. Vrste hornú stranu splošteného plátku arašidovým maslom, džemom, maslom, horčicou alebo akýmkoľvek sprievodcom, ktorý si myslíte, že vaše dieťa bude mať radosť. Nakrájajte chlieb z jedného konca na druhý a nakrájajte na polovicu. Voila! Chlieb Sushi!
5. Veggie Toast
Toto jedlo je účinným spôsobom dodávania zeleniny do stravy vášho dieťaťa. Vyberte si zeleninu, ako je brinjal, paradajky, paprika, cibuľa a mrkva. Nakrájajte ich na malé kúsky a smažte ich v oleji soľou, zázvorom a cesnakom. Pridajte plátky chleba na samostatnú panvicu a opláchnite ich, až kým nebude zlatá hnedá. Ozdobte toast s pomocou vegetariánov rôznymi spôsobmi. Pridajte syr, chaat masala a ďalšie príchute, aby ste zlepšili chuť.
6. Chlieb Rolls
Chlieb sú úžasné predjedlá, ktoré vaše dieťa môže absolvovať v škole. Zmiešajte varené zemiaky, zelené papriky, garam masala, koriander a cesnak a smažte ich spolu s podzemnicovým olejom. Po pár minútach ich odoberte zo sporáku a pridajte zázvor a pudinku. Teraz namočte plátky chleba vo vode, vytlačte prebytočnú vlhkosť, umiestnite zmes na plátok a zložte chlieb tak, aby pokryla zemiakovú náplň. Smažte rolky, až kým nie sú na všetkých stranách zapečené. Táto miska sa môže jesť s kečupom alebo chutney.
7. Veggie Idli
Skvelá variácia na štandardnom idli, veggie idli je záludný, ale báječný spôsob začlenenia zeleniny do jedla vášho dieťaťa. Ak chcete pripraviť náplň, spojte zeleninu a korenie podľa vášho výberu s olejom a presuňte, až kým nebudete varené. Pridajte zeleninovú výplň do vášho vopred pripraveného cestoviny idli a variť ako obvykle. Môžete podávať tento pokrm so sambar a chutney.
8. Krupica Dhokla
Dhoklas sú obľúbené v Západnej Indii. Vyrobením z suji alebo krupice ich robíte ešte zdravšími. Zmiešajte krupicu s tvarohom, kurkuma, chilli prášok, soľ, zelené papriky, koriander a cukor, aby ste urobili gooey cesto. Varenie vody v parníku a umiestnite cesto na stojan dhokla a nechajte ho asi 10 minút naparovať. Môžete smažiť dhoklas v horčicovom oleji a kari listy pre jedinečnú chuť. Pridanie zeleniny a orechov zlepší ich nutričnú kvalitu.
9. Chlieb Pizza
To je skvelý recept, aby si vaše deti nadšene po obede. Na to potrebujete muffin zásobník. Oddeľte kruhy z chlieb a položte ich do zásobníka. Zmiešajte rôzne nakrájanú zeleninu s korením ako tymián, soľ, horčica a cesnak a pridajte ich do šálok na chlieb. Nalejte nejaký strúhaný syr a pečieme zásobník po dobu 10 minút v rúre, až kým chlieb nie je zafarbený. Môžete im podávať majonézovú alebo paradajkovú omáčku.
10. Indické cestoviny
Toto jedlo znie komplikované, nie? V skutočnosti je to tak ľahké, ako je to vynikajúce. Pripravte si cestoviny podľa vlastného výberu obvyklým spôsobom. Ak chcete pripraviť omáčku, spojte horčičné semienka, čierny gram, červenú šošovku, cibuľu a koriandrové listy a smažte do kokosového oleja, kým nebudete varené. Potom zmiešame paradajkové pyré so soľou, garam masala, zázvorom, cesnakom a glejankou, niekoľko minút vrijeme zmes a kombinujeme ju s predchádzajúcou zmesou. Premaste cestoviny v omáčke, pridajte niekoľko kvapiek limetky a podávajte jedlo!
Existuje niekoľko spôsobov, ako inovovať v kuchyni. Zahrajte si nápady na detské tiffin boxy uvedené v tomto článku, zmeňte zložky, množstvá alebo dokonca metódy varenia, aby ste vytvorili jedinečné variácie, ktoré vaše dieťa udržia šťastné, zdravé a nadšení pre ďalšie jedlo.