10-minútová joga pre stresovú pomoc
Cvičenie jogy každý deň podporuje relaxáciu, zmierňuje napätie a nepokoj. S mnohými pódiami, meditáciou a rôznymi dýchacími technikami, joga pre stres úľavy bude trénovať vaše telo bojovať proti stresu a riadiť ho efektívne. Prinášame vám niekoľko rýchlych jogových póz, na ktoré sa môžete spoľahnúť, aby ste zvládli stres.
Vyskúšajte výhody jogy, ktoré omladzujú myseľ, telo a ducha. Nielen pomáha zmierniť stres, ale je tiež skvelý spôsob, ako zmierniť príznaky úzkosti, ktoré sú dnes veľmi bežné. Ušetrite čas na túto antickú tréningovú techniku, aby ste dosiahli mentálnu a fyzickú kondíciu, najmä ak máte zaneprázdnený a stresový plán. Tu sú niektoré populárne jogy pózy alebo ásany na dosiahnutie dobrého duševného zdravia.
Jóga predstavuje uvoľnenie stresu za 10 minút
Stres je neodvratnou súčasťou nášho dnešného života. Existuje však niekoľko jogových asánov na stres, ktoré môžete vyskúšať, aby ste zmiernili stres a žili šťastnejší a zdravší život.
1. Tadasana alebo Mountain Pose
To je jedna z populárnych postojov v oblasti jogy pre stresový manažment. Stojte rovno, nohy sú ploché a vaše podpätky sú mierne rozmiestnené. Vaše veľké prsty by sa mali navzájom dotýkať a chrbtica by mala byť rovná. Pomaly roztiahnite ruky, aby ste dlaňami spojili a zložili si svoje ruky nad hlavu, ako keby ste dosiahli niečo, čo sa pohybovalo veľmi vysoko. Strečte toľko, koľko môžete, a tiež sa uistite, že hlboko vdychujete, keď to robíte. Držte pozíciu najmenej 30 sekúnd. Táto póza výrazne zlepšuje vaše koncentrácie.
2. Adho Mukha Svanasana alebo smerom dole smerujúci pes Pose
Stojí rovno s nohami rovno na podložke pre túto predstavu. Teraz sa ohýbajte dopredu a položte dlaň pred vás a hlava smerom dole. Pomaly natiahnite jednu z vašich nôh dozadu, zatiaľ čo starostlivo udržiavajte rovnováhu takým spôsobom, aby noha a ruky boli v súlade so sebou. Hlboko sa vdýchnite, kým ste nabili žalúdok a držte ho 30 sekúnd. Opakujte s druhou nohou. Jedná sa o jednu z najlepších jogových asánov na úľavu od stresu. Uvoľňuje vaše telo a napomáha aj procesu trávenia.
3. Sukhasana alebo Easy Pose
Sukhasana je slávna relaxačná póza, ktorá je určená hlavne na meditačné účely. Sklopte nohy, sedte na podlahe rovnou chrbticou a zatvorte oči, aby ste upokojili svoj vnútorný zmysel aspoň na 60 sekúnd. Pripravte sa na získanie niektorých veľkých výhod, ako je podpora vnútorného pokoja, uvoľnenie chrbtice, odstránenie úzkosti a zmiernenie fyzického a duševného vyčerpania s jogou predstavuje pre úľavu od stresu.
4. Shavasana alebo Corpse Pose
Ako naznačuje názov, táto pozícia jednoducho vyžaduje, aby ste si ľahli na chrbte a úplne sa uvoľnili. Ležať na rohoži so svojimi nohami a ramenami roztiahnutými na 45 stupňov a zatvorte oči. Dýchajte hlboko a cítite, že vaša hrudník a žalúdok stúpajú a padajú s každým dychom. Upokojte svaly a cítite všetky fyzické a duševné napätie, ktoré opúšťajú vaše telo. Byť v tejto póze po dobu najmenej 15 minút. Táto asána vám pomôže odstrániť únavu a stres, akú nemôže robiť žiadna iná jogová póza.
Denná prax jogy na zníženie stresu môže mať veľký rozdiel vo vašom živote. Tiež vám pomôže zostať v skvelej forme a byť pokojný a zložený psychicky. Jóga je skvelý spôsob, ako trénovať telo a myseľ, aby sa zaoberali všetkými druhmi stresu a práce. Viesť šťastnejší život a zostať v kontakte s vašimi vnútornými zdrojmi pomocou jogy na zníženie stresu.