14 jednoduché domáce prostriedky na skutočne FLATTEN vaše brucho po tehotenstve!
V tomto článku
- 14 Domáce prostriedky pre ploché brucho po dodaní / tehotenstvo
- FOOD
- DRINKS
Deväť mesiacov tehotenstva prechádza rýchlejšie, než si predstavujú väčšina mamičiek. Ako dobré želania a dobre-zmysluplné (ale často nevyžiadané) rady začínajú nalievať, naše dni sa delia medzi stretnutia príbuzných, navštevujú obrady, klikajú obrázky
a EATING. Tehotenstvo je čas, kedy môžete - dokonca odporúča - jesť všetky báječné veci, ktoré vaše srdce túži. Maminky sa budú hlboko pokúšať o to, aby sa pokrčili jedlom. Iba po doručení sme si uvedomili, že všetka váha, ktorú kladieme, bude teraz obrovský boj o zbavenie sa
...Potom, čo ste dali svoje dieťa do popoludňajšej siesta a všetky ostatné veci v dome boli postarané, budete mať konečne chvíľu pre seba. V tom momente by ste sa mohli ocitnúť pred zrkadlom a pozerať sa na vaše brucho a spomenúť si na tie deväť mesiacov. Ako tieto nostalgické okamihy končia, ste ponechaní premýšľal, či sa zbavíte všetkého, čo post-doručenie brušný tuk! Väčšina z nás je ponechaná s brušným tukom po tehotenstve kvôli nárastu telesnej hmotnosti počas tehotenstva a po prenesenom pokožke. Niektorí ľudia nám hovoria: "Toto je trvalý vedľajší účinok stať sa matkou. Žijte s ním. "Myslíte si, že je to pravda?
Nie! Dobrou správou je, že nič nie je v živote ukončené
...ani váš post-tehotenský brušný tuk! Tu je 14 jednoduchých domácich liekov na zníženie brušného tuku po pôrode. Môžeme zaručiť ich efektívnosť, ako ich skúsili moji matky!
14 Domáce prostriedky pre ploché brucho po dodaní / tehotenstvo
Predtým, než začnete vyhľadávať domáce opravné prostriedky na brušný tuk, je tu jedno dôležité varovné opatrenie: Mnoho žien okolo vás si môže sťažovať, že boli "tam, urobili všetko", ale bezvýsledne. Ale poznáte najväčšiu chybu, ktorú robíme, keď sa snažíme schudnúť? Opúšťame sa príliš skoro!
Pre tieto domáce opravné prostriedky, ktoré dokážu preukázať silné výsledky, ktoré sú schopné, musíte to urobiť: Vyberte si 4 z nižšie uvedených liekov - 2 jedlá a 2 nápoje - pokračujte najmenej 3 mesiace. Keď príde na návrat do vášho tehotenstva, nezabudnite, konzistencia je názov hry. Nevzdávaj sa!
FOOD
1. Apple Cinnamon Oats
recept
Jedná sa o rýchle fix raňajky môžete mať každý deň, ktorý je viazaný, aby vám kvapky libier skutočne rýchlo. Je to jedna z najjednoduchších domácich liekov na zníženie brušného tuku. Vezmite asi 6 až 7 lyžíc ovsa, 1 šálku mlieka (alebo pol pohára mlieka a pol pohára vody), a pridajte polovicu jablka, jemne nakrájané na kocky. Pridajte štipku škorice. Ak máte sladký zub, môžete na ňom aj mraziť. Môžete buď uvariť zmes alebo nechať ju cez noc v chladničke. Či tak alebo onak, chutí lahodný.
Ako to pomáha
Jablká sú bohaté na draslík a vitamíny. Škorica je skvelý prirodzený spaľovač tukov a ovos má vysoký obsah vlákniny. Táto raňajky vás udrží dlhšie.
2. Bobule a jogurt
recept
Jogurt v miske. Pridajte nakrájané čerstvé bobule ako jahody, ostružiny a maliny. Ak chcete získať konzistentnejšiu a dokonalejšiu textúru, zmes môžete tiež zmiešať.
Ako to pomáha
Bobule sú naplnené vitamínmi a vláknami. Jogurt má na druhej strane dobrú dávku bielkovín. Uistite sa, že ste si vybrali variant s nízkym obsahom tuku z jogurtu alebo gréckeho jogurtu, aby ste sa uistili, že znížite množstvo extra kalórií.
3. Avokádo
recept
Urobte z tohto ovocia svojho nového najlepšieho priateľa! Avokádo by malo byť vašim ovocím, ak sa snažíte schudnúť. Môžete pridať avokádo do šalátov; môžete si vyrobiť avokádovú polievku, avokádový milkshake a dokonca aj avokádo smoothies.
Ako to pomáha
Avokádo je ovocie, ktoré je bohaté na mono-nenasýtené mastné kyseliny MUFA. Jedná sa o dobré tuky, ktoré majú vysokú hodnotu sýtosti a udržujú vaše snacking nalieha na zálivu.
4. Vajcia
recept
Existuje niekoľko spôsobov, ako mať vajcia - tvrdé varené, slnečné, hromadné, omelety atď.
Ako to pomáha
Obsah bielkovín vo vajciach je ideálnou voľbou pre stratu hmotnosti a spaľovanie tuku. Zahrňte najmenej 2 až 3 vajíčka v každodennej strave.
5. Fazuľa
recept
Fazuľa je ďalšou vynikajúcou voľbou na zahrnutie bielkovín do vašej stravy. Sú tiež bohaté na železo. Na výživné a čerstvé raňajky si môžete urobiť fazuľový šalát.
Ako to pomáha
Ak máte vysokú hladinu bielkovín a železa, fazuľa vás bude rýchlejšie znižovať. Obsah vlákniny z fazule je tiež dobrý, aby ste sa cítili plní aspoň 3 až 4 hodiny.
6. Cayenne Pepper (Laal Mirch)
recept
Cayenne pepper, ktorý je jedným z najefektívnejších domácich liekov na ploché brucho, môže tiež spôsobiť dobrý chutney alebo ponorenie. Zmiešajte jemne nakrájanú kajenskú papriku, zázvor, cesnak a čierny korenie. Pridajte soľ. Môžete tiež stlačiť polovicu citrónu do zmesi, ak je príliš pikantná alebo horúca pre vás. Okrem toho môžete pridať nejaký cukor. Chutney nechajte s indickými chlebami, ako sú chapati, bhakari, paratha atď.
Ako to pomáha
Cayenne pepper pomáha spaľovať tuk z problémových oblastí v tele rýchlo.
7. Cesnak
recept
Cesnak je možné pridať do väčšiny indických receptov. Môžete dokonca sotovať zeleninu nakrájané na kocky v trochu olivového oleja a 8-10 strúčiky cesnaku. Pre dosiahnutie najlepších výsledkov nechajte cesnak sedieť 10-15 minút po krájaní / rozdrvení a potom ho pridajte do receptúry.
Ako to pomáha
Štúdie naznačujú, že surový alebo pražený cesnak pomáha pri cukrovke. Pomáha tiež pri strate hmotnosti. Cesnak je vynikajúca tuková horáka, ktorá vám pri normálnej spotrebe zníži za približne mesiac.
DRINKS
8. Teplá voda s medom a citrónom
recept
Ak hľadáte jednu pevnú odpoveď na otázku "Ako stratiť brušný tuk doma", to je ono. Generácie žien prisahajú na výhody tohto bláznivého elixíru. Ak chcete vyrobiť tento nápoj, prineste vodu do varu a pridajte lyžicu medu; stlačte šťavu z polovice citróna a nechajte 5 minút piť. Nalejte do pohára a spotrebujte teplý.
Ako to pomáha
Tento elixír je jedným z najsilnejších domácich liekov na úbytok hmotnosti po tehotenstve. Navyše tento nápoj má viac ako len prínosy na zníženie telesnej hmotnosti. Tiež pôsobí ako čistič krvi a je vhodný aj pre pleť a pleť!
9. Ginger Cardamom Mint Tea
recept
Priveďte vodu do varu. Pridajte drvené čerstvé mätové listy, strúhaný zázvor a 2-3 kardamónové struky; varte ju niekoľko minút; vypnite plameň a pokryte nádobu doskou. Nechajte ho stáť 5 minút; nalejte do šálky a pite teplé. Môžete dokonca zmrznúť zmes a nechať ju ako ľadový čaj. Pozrite sa na túto miernu variáciu čaju s príchuťou zázvoru - perfektný pre daždivé dni!
Ako to pomáha
Každá zložka vo vyššie uvedenom receptúre je známa tým, že má liečivé účinky. Spolu s tým pomáhajú pri zvyšovaní metabolizmu a čistení tráviaceho systému, čo zlepšuje vstrebávanie potravy a pomáha pri strate hmotnosti.
10. Cucumber melón šťava
recept
Kôš 1 uhorka v miske. Pridajte k nemu asi 7 až 8 veľkých kociek melónu. Zmes zmiešajte dohromady. Konzumujte tento nápoj bez napätia šťavy, aby ste uchovali všetky dobré vlákna.
Ako to pomáha
Uhorka a melón majú vysoký obsah vody. Okrem toho má melón aj dobré množstvo vitamínu C. Šťava z týchto dvoch druhov ovocia je skvelým nápojom medzi jedlom, ktorý vás udrží hydratovaný a plný.
11. Zelený čaj
recept
Zelený čaj nie je niečo, čo sa vám bude páčiť hneď. Jeden potrebuje vyvinúť chuť na zelený čaj - a to sa môže stať. Najlepšou myšlienkou je nákup malých sáčkov jednotlivých značiek na trhu a zistite, ktoré z nich sa vám najviac páči. Zelený čaj môže byť účinnejší pridaním prísad ako kardamom, citrónom, medom, škoricou, zázvorom atď.
Ako to pomáha
Zelený čaj je nielen dobrým spaľovaním tukov, ale tiež detoxikuje váš systém, čím zlepšuje trávenie. Je plný antioxidantov a obsahuje kofeín, ktorý pomáha pri strate hmotnosti.
12. Zeleninová šťava zo zeleru (Ajwain a Ajamod)
recept
Zmiešajte zeler a petržlen spolu a budete mať silný nápoj, ktorý vám pomôže schudnúť. Pitie tejto šťavy v lete vám tiež ochraňuje. Zeler môže byť konzumovaný aj surový.
Ako to pomáha
Zeler má menej kalórií; je to veľmi ľahké jedlo. Petržlen je dobrý pre obličky. Spolu vám pomôžu vypáliť tvrdohlavý tukový tuk.
13. Banány Mandľový protlak
recept
Banány a mandle sú skutočne dobrou kombináciou. Banánový mandľový chlieb je jedným z najkrajších domácich liekov na zníženie brušného tuku po pôrode. Tento milkshake chutí lepšie ako väčšina potravín odporúčaných na chudnutie! Uistite sa, že toto máte len trikrát týždenne. Ak chcete znížiť kalórie tohto receptúry, môžete použiť sójové mlieko namiesto bežného kravského mlieka.
Ako to pomáha
Banány sú pravdepodobne zdrojom draslíka pre telo. Mandle, na druhej strane, poskytujú telu vitamín E a sú dobrým zdrojom esenciálnych mastných kyselín. Všetky tieto živiny majú vysokú sýtiacu hodnotu, čo obmedzuje túžbu po občerstvení medzi jedlami.
14. Voda!
Ako to pomáha
Vedeli ste, že príznaky hladu a smädu sú rovnaké? Možno ste oboznámení s tým, ako vaše bruško hlúpi, keď máte hlad, ale viete, že aj keď ste smädný, aj to hlúpi? Keď sa budete nabudúce cítiť "hladní", sklenku vody a počkajte asi pol hodiny. Všimnete si, že váš "hlad" zmizol. Pitie veľa vody je jedným z domácich liekov na ploché bruško, ktoré môžu skutočne začať zobrazovať výsledky do týždňa. Čím viac vody pijete, tým menej vody zachová vaše telo!
Čo vám to hovorí? - Mnohí z nás nesprávne interpretujú signál tela a nakoniec jesť viac ako telo potrebuje!
Uistite sa, že pijete minimálne 3, 5-4 litrov vody každý deň. Nepijte to naraz. Nechajte pohárik vody každých pár hodín. Tiež si sklenku vody pol hodiny pred jedlom čas - to bude kontrolovať vaše porcie veľkosti.
Takže mamičky, pripravené na začatie strávenia chudnutia a fitness cesty cez jedlo a nápoje?