3 Dôležité tipy Každý indický SUPERMOM musí nasledovať, aby si udržal svoje dieťa zdravé
V tomto článku
- Zdravotné riziko, ktorým čelia tehotné a nové mamičky v Indii
- Musíte dodržiavať tipy na výživu, aby ste boli silnejšou mamou
Keď ste tehotná alebo dojčíte, každý okolo vás je odborníkom a poradcom. Zatiaľ čo neexistuje žiadna smrť varovných príbehov a nevyžiadaných rád, existuje málo podpory, ktorú veľa žien skutočne dostalo, pokiaľ ide o starostlivosť o dieťa aj o starostlivosť o seba. Áno, všetci posielame karty "Deň matiek" novým mámam, ale aby sme boli úprimní, ona je odsunutá do druhej úlohy, keď dieťa predpokladá strednú scénu.
"Ženský život je všetko o obetách." Ona najprv obetuje svoje želania pre svojich rodičov a necháva dieťa brat ako domácnosť. Keď vyrastá, obetuje svoje sny a želanie pre svojho manžela, jej zákonodarcov a nakoniec aj pre svoje deti. Ženy v Indii boli často považované za príslovie obetných jahniat. Ale hej, toto už NEFINUJE ženy a matky dnešnej generácie! Naše srdcia sú stále plné lásky a náklonnosti k blízkym, ale sme dostatočne silní na to, aby sme urobili vedomé rozhodnutia a nestratili sme sa očakávaniam druhých. Jeden mimoriadne náročný a vysoko rizikový čas pre ženy je obdobie tehotenstva a laktácie.
Tento Deň matiek, Mama Protinex vytvoril krásne video, ktoré prináša dôležitú správu všetkým mámam a mamičkám, ktoré majú byť tam: Musíte byť silné pre vaše dieťa. A musíte urobiť všetko, čo je potrebné na nájdenie tejto sily.
Video zobrazuje niekoľko vynikajúcich tipov, ktoré vám v súčasnosti nájdu svoju vnútornú silu. Koniec koncov, keď nosíte svoje dieťa, nesiete balík radosti. Nestanovíte očakávania sveta a robte to, čo robí VÁS šťastným a silným! Sledujte kompletné video nižšie:
Zdravotné riziko, ktorým čelia tehotné a nové mamičky v Indii
Sledujete tipy uvedené vo vyššie uvedenom videu a staráte sa o seba? Mnoho indických mamičiek nie je. A to prinieslo obrovské zdravotné a výživové výzvy pre indické ženy na pokraji materstva.
Počas tehotenstva a laktácie prechádza telo ženy obrovskou zmenou. Pripravuje sa na živenie úplne nového človeka a je to monumentálna úloha. Vedeli ste, že podľa Indickej rady lekárskeho výskumu si tehotenstvo a laktácia vyžadujú 50% zvýšenie príjmu bielkovín? Ale podľa viacerých štúdií je 90% tehotných žien v Indii nedostatočne PROTEIN!
Kde sa pokazíme?
Odpoveď nás vlastne pozerá do očí: jednoducho sa vôbec nezaostrejeme na seba! Je veľmi ľahké byť spotrebované s úzkosťou o svojom dieťati a úplne ignorovať sami seba. Ale nie je to len nebezpečné pre vás, ale je to tiež nebezpečné pre vaše jablko! Vaše zdravie je mimoriadne dôležité a nikdy nezabudnite, že len silná mama môže vyzdvihnúť silné dieťa!
Musíte dodržiavať tipy na výživu, aby ste boli silnejšou mamou
Ak ste tehotná alebo ste sa nedávno stali mamičkou, je nevyhnutné dodržiavať nasledujúce opatrenia, aby ste zostali zdraví:
1. Uistite sa, že vaše telo dostane tieto živiny
Podľa lekárov vaše telo teraz potrebuje tieto živiny na tvorbu krvných buniek, vývoj kostry plodu, zdravie kostí matky a na prevenciu anémie:
- železo
- Vitamíny A, C, B2, B12
- Kyselina listová
- DHA (kyselina dokosahexaenová)
- Meď, zinok a horčík
- vápnik
- fosfor
Tieto živiny musíte zahrnúť do každodennej stravy. Niektoré super-potraviny, ktoré vám môžu poskytnúť tieto živiny sú vajcia, ryby, ako sú losos, strukoviny, kuracie mäso, avokádo a sladké zemiaky. Rybí olej môže byť obzvlášť užitočný na získanie DHA, čo je omega-3 mastná kyselina, ktorá buduje dieťa mozog, nervový systém a oči. V skutočnosti je DHA dôležitou živinou pre Vaše dieťa, aj keď vyrastá, pretože priamo zvyšuje vývoj mozgu.
Mali by ste tiež konzumovať mliečne výrobky, najmä mlieko, pretože je to skvelý zdroj viacerých živín, ktoré sú jedným krokom (vrátane tukov, bielkovín a vitamínov).
2. Nerobte závislé iba na zdrojoch potravy
Keď sa snažíte konzumovať zdravé jedlo pre vaše dieťa, nezabudnite, že nie je priestor na chyby. Je mimoriadne dôležité, aby sme teraz splnili výživové potreby vášho tela - možno dôležitejšie ako kedykoľvek predtým. Nedostatok živín v tejto dobe môže viesť k vážnym následkom vo vašom dieťaťu v neskoršom živote a zdroje potravy NEMUSIA byť primerané na splnenie potrieb vášho dieťaťa.
Ak sa chcete vyhnúť tomuto riziku, je dobré konzumovať pre matky doplnok výživy schválený lekárom. Tým sa zabezpečí, že vy a vaše dieťa nevynecháte žiadne základné živiny. Danone's Mama Protinex, ktorý obsahuje mliečny aj sójový proteín, je dobrou voľbou na splnenie odporúčaného nutričného príjmu pre tehotné a dojčiace ženy. Odporúčaná spotreba je 1 pohár denne Mama Protinex denne, aby sa úplne preklenula bielkovinová medzera a zároveň sa dodalo tela potrebným množstvám železa, vápnika, zinku a kyseliny listovej. Mama Protinex má tiež odporúčanú doplnkovú dávku DHA, ktorá je základom rastu a vývoja vášho dieťaťa.
3. Čo robíte na odstránenie stresu
A napokon, ak vám vaša myseľ nespolupracuje, nepomôže Vám ani vašim dieťaťom žiadne množstvo výživy. Je absolútne rozhodujúce zostať bez stresu a uvoľnené, pokiaľ je to možné. Skorý životný stres môže byť veľmi škodlivý pre vývoj dieťaťa.
Zvážte prijatie hobby, ktorá vám dáva mier - pletenie, možno? Môžete sa tiež pozrieť na jogu, čítanie a trávenie času s priateľmi. Pamätajte - nikto sa o vaše dieťa nezaujíma viac ako vy, a je vašou zodpovednosťou urobiť všetko, čo je potrebné, aby ste ho šťastne priviedli do sveta.
Starajte sa o seba, mamičky, a uistite sa, že budete jesť zdravo. Vy i vaše dieťa si zaslúžia dar dobrého zdravia a sily. Šťastný deň matiek!