5 najlepších cvičení proti starnutiu pre vašu tvár
V tomto článku
- Dôvody pre starnutie kože
- Vedeli ste, že japonské ženy majú tendenciu mať lepšiu pleť kvôli jednému faktoru v ich strave!
- Anti-starnutie tváre cvičenie musíte začať robiť práve teraz
- Starostlivosť proti starnutiu, ktoré sú skôr škodlivé
Chcete vedieť, čo sa najviac báť ženám, okrem toho, že dostanete tuk? Zaznamenávajú sa príznaky starnutia, ktoré zahŕňajú vrásky a škvrny. Je na čase, aby ste sledovali naše jednoduché a účinné tipy proti starnutiu tváre a udržali si tie hrozné vrásky a stopy na zátoke. Zostaňte mladá a krásna dáma, máte pred sebou nádherný život!
Namiesto toho, aby ste sa v telocvični venovali iba veľa hodín, aby ste sa dostali do tvaru, strávte nejaký čas pri starostlivosti o vašu pokožku. Zbavte sa alebo zastavte postup týchto škaredých vrások s našimi tipmi pre vašu tvár. Postupujte podľa týchto cvičení a zdvihnite a tónujte svoju kožu rýchlo.
Dôvody pre starnutie kože
Kožné zmeny súvisiace s vekom sú v prvom rade výsledkom geneticky upravených zmien (vnútorných faktorov) spolu s environmentálnym opotrebením a vonkajšími faktormi. Zdá sa, že vonkajšie faktory sú vo väčšine prípadov hlavným dôvodom.
Odhaduje sa, že 80-90% zmien, ktoré pozorujeme na koži, je výsledkom expozície dennému svetlu, ktorý je tiež známy ako fotografický obraz. To následne vedie k tvorbe vrások, strate pružnosti kože, hyperpigmentácii a zmene sfarbenia kože medzi ostatné zmeny.
Ďalšie vonkajšie faktory, ktoré ovplyvňujú starnutie pokožky, sú:
- Expozícia na slnku
- Možnosti životného štýlu (napr. Fajčenie)
- Bielkoviny a carbs bez stravy
- Nedostatok vitamínu C
- Nedostatok spánku
- stres
Vedeli ste, že japonské ženy majú tendenciu mať lepšiu pleť kvôli jednému faktoru v ich strave!
Je zrejmé, že japonské ženy majú tendenciu mať pružnejšiu pleť než ženy žijúce v iných častiach sveta. V skutočnosti, pri porovnávaní kvality pokožky medzi ženami patriacimi do blízkych regiónov, ako je Šanghaj a Bangkok, japonské ženy majú tendenciu ukázať menej príkladov starnutia pokožky napriek zdieľaniu podobného životného štýlu, s výnimkou jedného - spotrebúvajú vyššie množstvo natto!
Natto je fermentovaná sója a je základným jedlom japonskej kuchyne. Je tiež známe, že je najbohatším zdrojom vitamínu K 2 . Vedci zistili, že nedostatok tohto mikronutrientu môže zhoršiť proces starnutia pokožky. V skutočnosti niektoré nedávne objavy ukazujú, ako vitamín K2 môže zohrávať kľúčovú úlohu v liečbe a prevencii vrások, kŕčových žilách, rakovine prsníkov a pečene a diabetu.
Anti-starnutie tváre cvičenie musíte začať robiť práve teraz
Vaša tvár tiež potrebuje cvičenie z času na čas na udržanie zdravia a žiaru. Tieto anti-starnutie cvičenie sú super jednoduché a môže byť urobené doma ľahko.
1. Jawline Workout
Výhody: Platysma sval pomáha spojiť čeľusť na ramená. Keď sa tento sval uvoľní, pokožka klesne a vedie k dvojitej brade. Existuje však cvičenie na zabránenie tejto situácii krku krku.
Ako to urobiť: Nakloňte hlavu dozadu a dotýkajte sa strechy úst. Môžete sa cítiť trochu natiahnuť na krku, ale neprestaňte. Po ukončení operácie vráťte krk späť do normálnej polohy. Vykonajte to 10 krát pre každú sadu.
2. Rozhodnite sa pre jogu
Výhody: Počul som o "Face Yoga"? No, povedzme, že to pomôže tónovať vaše svaly tváre a krku. Navyše tieto cviky tváre pomáhajú v krvnom obehu a uvoľňujú svalové napätie.
Ako to urobiť: Budete musieť držať vo svojom dychu a potom ho uvoľniť spôsobom, ktorý vám pomôže disciplovať vaše tvárové svaly. Zhlboka sa nadýchnite ústami a potom si lámte tváre. Držte si dych čo najdlhšie, než uvoľníte vzduch z nosa. Opakujte cvičenie aspoň 6-8 krát za deň. To je skvelý cvik na tvár pre utiahnutie pokožky.
3. Čelo cviku
Výhody: Strach, že budete mať stále obruby okolo obočia a čiar na čele? Aby ste sa zbavili tých vrások na čele, vziať si od svojich detí na výber - musíte urobiť niekoľko vtipných a prekvapených výrazov tváre.
Ako to urobiť: Keď sa správate prekvapene, v skutočnosti vyhladzuje záhyby, ktoré čelo na čele. Snažte sa udržať oči otvorené bez toho, aby ste sa dostali do kontaktu s vašimi čelnými svalmi. Opakujte to takmer osemkrát za deň a svedkami rýchlych výsledkov.
4. Flex obočie
Výhody: Kto potrebuje plnidlá Botox, keď máte obočie flex? Toto cvičenie pomáha udržiavať pokožku okolo obočia pevne a zabraňuje klesaniu.
Ako to urobiť: Stlačte obe stredné prsty do vnútorného rohu obočia. Aplikujte tlak s indexovými prstami na vonkajšie rohy obočia. Teraz zdvihnite hlavu k stropu, potom vezmite spodné viečko smerom hore a ohnite. Odpočívajte. Opakujte pohyb šesťkrát.
5. Cvičenie na tvári
Výhody: Toto cvičenie pôsobí na tie lícne kosti a svaly na udržanie výšky a plnosti.
Ako to urobiť: Aby ste sa uistili, že vaše tváre vyzerajú plne a vysoko, zdvihnite línie smiechu medzi pery a nos. Usmievajte sa a potom stlačte prsty na mieste. Teraz zdvihnite oblasť tak, aby vaše lícne kosti boli zdvihnuté. Držte pozíciu na 10 sekúnd. Zopakujte toto cvičenie aspoň 20 - 30 krát pre efektívne výsledky.
Tiež sledujte: jednoduché cvičenia na získanie žiarivej kože
Spolu s cvičeniami proti starnutiu praktizujte tieto 3 jednoduché cviky na tvár, ktoré zachovávajú žiariacu a žiarivú kožu počas všetkých ročných období.
Kľúčová Takeaway: V tomto videu experta demonštruje 3 jednoduché dýchacie techniky a cviky na tvár na dosiahnutie a udržanie žiarivosti pokožky. Tiež zdôrazňuje potrebu hydratácie ako kľúčového faktora na udržanie problémov s kožou v zátoke.
Starostlivosť proti starnutiu, ktoré sú skôr škodlivé
Zatiaľ čo anti-aging kozmetické ošetrenie sa zdá byť pravdepodobné a trvalé riešenie, existuje niekoľko dôvodov, prečo sa nesmiete dať do humbuk. Tieto populárne lieky proti starnutiu by mohli potenciálne spôsobiť viac škody než dobré.
1. Botox
Populárna fixácia vrások nemusí byť za vaše peniaze. Botox je non-chirurgický postup, ktorý ponúka rovnaké výhody kozmetické chirurgie. Avšak nefunguje to rovnako pre všetkých. Jeho užitočnosť závisí od faktorov, ako je typ kože, hrúbka a ako pokročilý je vzhľad vrások. Preto nie každý môže profitovať z účinkov tejto injekcie!
2. alfa-hydroxykyseliny (AHA)
Populárna zložka proti starnutiu pokožky, AHA je známa tým, že zlepšuje textúru pokožky a znižuje príznaky starnutia pokožky. Avšak AHA môžu tiež spôsobiť hrozné podráždenie pokožky. Používajú sa vo veľkej miere v kožných šupinách a jeho použitie môže potenciálne zvýšiť riziko odlupovania a začervenania. Taktiež AHA by mali byť v ideálnom prípade absorbované do pokožky, aby sa zvýšila ich účinnosť. To znamená, že mydlá na tvár, ktoré tvrdia, že AHA ako zložka nebude fungovať, pretože sa umyje.
3. Micro-Needling
Micro-needling zahŕňa spustenie valca pokrytého malými ihlami po celej tvári. Táto liečba tvrdí, že je to prepínanie mechanizmu na opravu pokožky, regeneruje kolagén a minimalizuje výskyt jemných čiar a vrások. Riziká spojené s týmto postupom však môžu prevážiť jeho výhody. Jeden bude vždy musieť venovať veľkú pozornosť sterilnosti valca a ihiel, ktoré sa používajú. Ak zariadenie nie je po každom použití dôkladne vyčistené, mohlo by to viesť k infekciám kože a zjazveniu.
4. Kyslíková maska ošetrenie tváre
Iste, kyslíková maska tváre opustí vašu tvár plumper, ale je len veľmi málo vedeckých dôkazov, ktoré podporujú jej dlhodobú životaschopnosť. Estetika používa tlakovaný kyslík, kyselinu a prispôsobené sérum, ktoré vám pomôžu dosiahnuť hladkú, hodvábnu a šupinatú pleť. Avšak, plumping účinok môže byť extrémne dočasné a možný výsledok zápalu.
Zapojenie do rutiny, ktorá zahŕňa cvičenia tváre, pomôže utiahnuť voľnú kožu a poskytnúť vám mladistvý vzhľad bez toho, aby ste museli ísť pod nôž. Cvičenia uvedené vyššie sú jednoduché, nebudú trvať veľa času a môžu byť vykonané kedykoľvek počas dňa. Postupujte podľa týchto cvičení tváre a pozdravte zdravšiu, mladšiu a prirodzene krásne vyzerajúcu pleť.