5 najlepší čas na hydratáciu počas dňa
Nie je nič ako voda, ktoré vám pomôže zostať aktívnym a osvieženým po ťažkom tréningu alebo behu po deťoch. Ak sa zaujímate o to, ako a kedy hydratovať, niekoľko praktických tipov vám môže pomôcť maximálne využiť denný príjem vody.
Keď hydratujete v správny čas, môžete získať niektoré z najlepších zdravotných výhod spojených s pitnou vodou. Môžete ju popíjať kedykoľvek počas dňa, samozrejme, ale nakladanie sa s touto podstatou života počas určitých aktivít naozaj dáva vášmu telu to dodatočné palivo.
Ako hydratať pre maximálny prospech
1. Po prebudení
Pokúšate sa zhromaždiť energiu, aby si deti oblečili, kŕmili a klesli do školy? Zatiaľ čo všetko, čo budete chcieť, je vaša dávka kofeínu, je dôležité piť dve poháre vody po prebudení. Nielen že hydratuje vaše telo po dobrom spánku, ale tiež spúšťa vaše vnútorné orgány, aby začali svoje čistiace funkcie. Budete sa cítiť bdelšie a osviežte tiež.
2. Pred cvičením
Hydratácia pred dobrým tréningom vám zabráni vysychaniu a pocit smädu. Pred začiatkom vašej relácie si uschovajte okolo 12 uncí a počas cvičenia si intenzívne užívajte. Ak sa rozhodnete pre beh v chladnom počasí, spotrebujte fľašu s objemom 16 uncí za hodinu. A ak teplota stúpa, pite okolo dvoch až štyroch fliaš. Ak nepijete dostatok vody, pochopíte, aká je hydratácia (a to, koľko tvoje telo potrebuje) toľko!
3. Pred jedlom
Keď si pripravíte lahodné jedlo pre svoju rodinu, odvzdušnite a vypite pohár vody 30 minút predtým, ako začnete jesť. Pomôže vám to pri trávení a budete sa cítiť trochu plný - skvelý nápad, ak máte tendenciu prejedať sa. Snažte sa, aby váš manžel a deti urobili to isté. Čím skôr sa dostanú do zvyku pitnej vody, tým lepšie. Navyše je to jeden tip na hydratáciu, ktorý je ľahko sledovateľný.
4. Pred spaním
Zdravotní experti často diskutujú o tom, či pitná voda pred spaním skutočne pomáha vášmu zdraviu. No, ak máte smäd alebo nedokážete splniť svoje kvóty vody na deň, určite ju môžete dokončiť v noci. Okrem toho môže vaše telo začať detoxikovať. Nepohodlný vedľajší účinok sa môže prebudiť, aby sa dostal do trámu. Ak sa tomu chcete vyhnúť, pokúste sa piť vodu asi jednu alebo dve hodiny predtým, ako sa chcete pospať.
5. Pri užívaní liekov
Jedná sa o jedno odporúčanie hydratácie, ktoré mnohí vynechávajú kvôli tomu, že nemajú dosť smädu. Zatiaľ čo sa môže zdať skvelé pop pilulky bez vody, je to nezdravé! Voda pomáha vašim obličkám vypláchnuť lieky, aby hladko klesali. Zabezpečte, aby ste nikdy neužívali lieky s inými tekutinami ako vodou. Iba voda je bezpečná s liekmi, pretože neobsahuje nič, čo by mohlo negatívne ovplyvniť to, ako sa lieky absorbujú.
Naše telá tvoria približne 60 percent vody. Bez tejto životodarnej látky by naše orgány, tkanivá a bunky neboli schopné správne fungovať. Zistite, kedy hydratovať a postupujte podľa nastaveného vzoru, aby ste znížili výlety lekárovi a prípady hovoru v chorobe pri práci!