5 Skratky, ktoré NIE JE PRIJATÉ pre telo pred tehotenstvom!
Zostáva vo svojom tvare a obdaruje sa pre ňu obrovské zvýšenie ega pre ženy? Áno! Ale nikdy by nemalo prísť za cenu vyváženého životného štýlu. Existuje niekoľko vecí, ktoré by ženy nikdy nemali robiť pri snahe o formovanie.
Ženy sú trvalo nedostatočné v čase, keď chodia okolo udržiavať viaceré arény svojho života. To je dôvod, prečo sú ženy zvlášť ochotné hľadať rýchle opravy na chudnutie. Táto tendencia je ešte silnejšia a zároveň sa snaží dostať späť do tvaru po tom, ako má dieťa. Zastavte a oddýchnite.
Čo treba vyhnúť, keď sa vrátite do telesnej formy pred tehotenstvom
No, dobrou správou je, že vrátenie vášho tela pred tehotenstvom je veľmi uskutočniteľné. Zlá správa je, že to nie je rýchly mikrovlnný proces. Potrebujete trpezlivosť a nadšenie, aby ste začali proces osobnej straty hmotnosti a odolnosť, aby ste ju mohli sledovať.
1. Nevypichujte, aby ste stratili svoju váhu
Pamätajte, že vám trvalo deväť mesiacov, kým ste sa dostali do vášho súčasného stavu, takže stratí to aj čas. Vykonajte cvičenie bežnou súčasťou vášho dňa. Je to tiež dôležité, viete, že aj keď dojčíte, ak budete jesť viac kalórií, než vy spálené, budete mať váhu. Odstráňte príliš veľa cukru a zásobte sa na nízkotučných občerstveniach bohatých na vápnik.
2. Zastavte s nerealistickými očakávaniami
Začnite nastavením realistických cieľov pre seba a prestaňte porovnávať s osobnosťami, ktoré vidíte v televízii. Vedzte, že vaše telo je vaše vlastné a musíte sa na to postarať svojim spôsobom. Začnite tým, že urobíte malé zmeny naraz namiesto toho, aby ste chodili s kompletnou dennou opravou. Snažiť sa príliš veľa, príliš skoro, to určite nebude fungovať.
3. Bez stravovania sa nedostanete do tvaru
Zníženie príjmu kalórií drasticky nebude fungovať. Spomaľuje len váš metabolizmus a znižuje tuk tuhosť. Stratová strava môže zvýšiť vaše chute a prípady emočného a prehnaného stravovania, ktoré ešte viac komplikujú proces. Namiesto toho sa zamerať na vyváženú stravu, jesť v pravidelných intervaloch a nájsť vhodné cvičenie pre svoje telo ako nová matka.
4. Faddy a triky nefungujú v dlhodobom horizonte
Ak ste vyskúšali najnovšie módy a triky ako rýchle opravy, už teraz poznáte ich nevýhody. Extrémne metódy ako hladovanie seba alebo chodenie na šťavu alebo diéty alebo odstránenie sacharidov majú vážne zdravotné a emocionálne vedľajšie účinky. Pamätajte, že bez správneho stravovacieho diagramu a pravidelného cvičenia nikdy nedosiahnete dlhodobo udržateľné výsledky.
5. Bez tuku nie je bez kalórií
Jednou častou chybou je, že beztukové potraviny bez kalórií. Balené potraviny sú väčšinou naložené so sacharidmi a cukry, ktoré majú vysoký obsah kalórií. Prídavné prísady, konzervačné látky a "prázdne kalórie" v nich obmedzujú úbytok hmotnosti a nie pomáhajú. Ovoce zjedené ako občerstvenie je omnoho lepšie akýkoľvek deň ako džúsová krabička!
Začnite tým, že veríte, že dokážete dosiahnuť to, čo si predstavujete, aby ste vyzerali a skombinovali ho s tým, čo by ženy nikdy nemali robiť pri snahe o formovanie. Vezmite detské kroky namiesto obrovských skokov a rozhodne prejdete každý deň dopredu.