6 najlepších cvičení na chválenie štíhlejších a tónovaných teliat
Letná sezóna vyžaduje krátke šaty a plavecké výlety. Ale je pravdepodobné, že vaše chudobné alebo objemné nohy vás držia skryté pod vrstvami oblečenia a nízke sebavedomie. Pomocou týchto telových cvičení pre ženy môžete svojim nohám dať zaslúžený tvárový výťah.
S nástupom leta sa zmenila módna scéna z pestrých farieb zimy na čerstvé letné. Party scéna sa taktiež posunula od uzavretých rautov k bazéne. Znamená to, že šaty, šortky a sukne sú volaním sezóny a všetci sa chystajú ukázať svoje vyrezávané nohy. Nemáte ich? Nikdy nie je neskoro začať. Zistite si niektoré jednoduché cvičenie na chudnutie v nohách, ktoré vám pomôžu tónovať a tvarovať teľatá. Ak ste si uvedomili svoje objemné nohy, tieto cvičenia sú presne to, čo potrebujete.
Efektívne a ľahké Calf cvičenia pre ženy
1. Hore a dole
Prvá sada cvičení na telo teliat vyžaduje, aby ste začali s nohami šíriť šírku ramien od seba, s bokmi vyčnievajú tak, že kolená a členky sú v línii. Znižujte boky, až kým vaše hamstringy a podlaha nie sú paralelné. Vezmite asi 20 pätových vlekov, až sa teľatá unavia.
2. Jumping Jacks
Skákanie je fantastický spôsob, ako kombinovať tlmenie tela cvičenia s tými pre boky. S nohami ramennej šírky od seba, narovnať chrbát a znížiť boky až na podpätky začať zdvihnutie zeme. Z tejto pozície by každý skok vyžadoval, aby ste počas prehrávania vykĺzli ruky nad hlavou. Telo urobí priamku, keď to robíte.
3. Hmotné záležitosti
Odborné tréningy zahŕňajú aj cvičenia, ktoré umožňujú, aby hubené nohy vyzerali lepšie. Dostaňte sa do pozície, aby ste urobili nejaké jednoduché zvýšenie tela tým, že posuniete váhu tela z päty na guličky nohy, pričom držíte činky v náručí. Zvýšenie vonkajšieho odporu spôsobí väčší stres na dolných končatinách. ||
4. Horolezec
Choďte do push-up pozície a uistite sa, že vaše abs sú zmluvne. Minúta rýchleho spustenia v tejto polohe s nohami vstupujúcich a odchádzajúcich je skvelá pre posilnenie teľat.
5. Ovládajte schody
Jeden z najjednoduchších staromódnych cvičení pre teľatá beží hore a dole po schodoch. Polhodina takejto relácie určite tónuje tie teliatky, čo ich vyzerá silne a dobre.
6. Teleskopické výťahy
Jedným z najlepších cvičení na cvičenie na cvičenie je telové lanovky. Začnite s rukami, ktoré ležia na stene pred sebou alebo na bokoch. Udržujte zadnú kosť zastrčená dovnútra. Zdvihnite sa na prstoch a držte pozíciu na niekoľko sekúnd pred tým, než pôjdete nohami na zem. To pomôže posilniť teľatá a dokáže vám to urobiť zázraky!
Po tejto cvičenie pre teľatá bude vyzerať sexy a fit. Teraz má štíhlé a tónované nohy niečo, o čom len môžete snívať. S pravidelnými opakovaniami týchto cvičení môžete povedať ahoj štíhle tónované teľatá a nohy v žiadnom momente. Je však dôležité venovať pozornosť požiadavkám vášho tela a nie zaťažiť ho nad únavu!