6 Návyky, ktoré musíte vyvinúť, aby umožnili prácu jogy
Vy ste všetci obvinení z cvičení jogy a už ste začali snívať o svete dobra, čo urobí vášmu telu. Vaša holubí a deti sú tiež nadšení. Nuž, zatiaľ čo jóga je určite skvelá pre dobré zdravie, vaše úsilie bude zbytočné, ak nebudete dodržiavať návyky pre zdravý životný štýl!
Jóga je starodávna forma cvičenia, ktorá stavia fyzickú aj psychickú rezistenciu. Avšak joga musí byť sprevádzaná niekoľkými základnými návykmi vo vašom každodennom životnom štýle. Nebude to robiť, ak by ste zabudli napríklad na spánok alebo výživné jedlo a očakávali, že jóga bude robiť zázraky! Ak už tieto návyky nesledujete, zoberte si ich dnes a doprajte ich s jogou za úžasné.
Ako žiť životný štýl jogy
1. Jesť jogínsku stravu
Čo je jóga plán stravy? No, jeden je zdravý, výživný a vyvážený so všetkými dôležitými vitamínmi, minerálmi a bielkovinami! Zahrňte do jedla veľa ovocia, celé zrná, ako je ovos, bylinný čaj a čerstvé zeleniny. Musíte sa zdržať spracovaných a umelých potravín, príliš veľa soli a alkoholu. Zdravá doska prechádza do zdravého tela.
2. Držte svoje nálady vysoko
Monotónnosť každodenného života, spojená s domácimi prácami a mamičkami, ktoré musíte urobiť, môže niekedy znížiť. Jóga vám pomôže vybudovať silnejšiu myseľ, ale iba ak sa naučíte vyhnúť sa depresívnym. Spojte sa so svojím manželom viac, vezmite si časté prestávky a žite každý deň naplno, aby ste zostali veselí.
3. Spánok, dieťa, spánok
Nie je to len vaše dieťa, ktoré potrebuje veľa spánku! Zdravé spánkové návyky sú absolútne nevyhnutné pre telo, ktoré je v súlade s jogou. Jedným z najlepších tipov pre jogu je vyskúšať si aspoň 7 hodín spánku; doplňte si denný záchvat, ak musíte. Vezmite skorú večeru a uistite sa, že nebudete príliš blízko k posteli. Akonáhle sa dostanete dobrý spánok, bude tiež jednoduchšie prebudiť sa na jogu každé ráno.
4. Urobte to pomaly
Ako mama viete malý odpočinok a skočiť z jednej práce do druhého. Nechajte sa ponáhľať nepretržite a požiadajte ostatných o pomoc, ak budete musieť. Jóga vám bude môcť priniesť uznaný vnútorný mier, iba ak sa naučíte ľahšie brať veci. Prestaňte žiť, ako keby ste vo vašej skrini uviazli konštantná časová bomba!
5. Chuck negatívne vzťahy
Môžete to urobiť oveľa lepšie bez toho, aby žena, ktorá kedysi bola priateľkou, ale teraz sa cíti ako bremeno, suseda, ktorý klepá chorým novinkám o každom a kolegu, ktorý sa o kancelársku politiku moc stará. Jóga vyžaduje, aby ste sa oddelili od všetkých druhov negatívnej energie. Snažte sa byť v pozitívnej spoločnosti a poviete sa len s ľuďmi, ktorí vás radia. To je najlepší spôsob, ako prijať jogínsky životný štýl!
6. Vezmite si čas na oddych
Ak vám tento zaneprázdnený deň nebude mať čas na voľný čas, je to horšia správa, než si viete predstaviť. Je nevyhnutné, aby ste urobili nejaký čas na čítanie dobrej knihy, na počúvanie hudby alebo nakreslenie niekoľkých úderov. Strávte čas so zameraním na to, čo sa vám najviac páči - a mohlo by to byť akékoľvek koníček od záhradníctva až po sochárstvo. Jóga vyzýva na koncentráciu a to môže prebehnúť len prostredníctvom zamerania.
Ak ste plánovali začať jogu, najprv sa uistite, že máte jogu stravovanie a zvyky. Bude to určite náročné na to, aby ste si to mohli dovoliť, ale hej, zaslúžite si to! Nechajte tieto zdravé návyky pripraviť vašu myseľ a telo, aby ste plne prijali dobrotu jogy.