6 vecí, ktoré chcem deti vedieť o mojom zložitom vzťahu s jedlom
Milujem jesť, ale mám tú tónu iných emócií, ktoré obklopujú túto lásku, ako je znechutenie a hanba, sebaurčenie a sklamanie. Inými slovami, môj vzťah s jedlom je komplikovaný. Keďže sa snažím byť dobrým vzorom a podporovať pozitívnosť tela a prijatie tela a dôveru tela, existujú určité veci, ktoré moje deti budú vedieť o mojom vzťahu s jedlom. Ak je poctivosť skutočne najlepšou politikou, moje rozhodnutie byť otvorené a úprimné kvôli vlastným bojom s poruchami stravovania a sebadôverou môže iba pomôcť mojim deťom naučiť sa milovať a rozvíjať zdravý vzťah s jedlom, ktoré potrebujú na prežitie rovnako ako jedlo, ktoré by mali úplne cítiť príjemne užívať).
Nechcem, aby moje deti videli jedlo ako niečo iné ako chutné a uspokojujúce. Hoci nemám absolútne žiaden čas na varenie komplikovaných jedál pre rodinu, môj partner a ja sa snažím ponúknuť chutné a zdravé jedlá (medzi príležitostnými možnosťami vyberania a rýchleho občerstvenia). Naše deti prichádzajú s nami na nákup potravín a chápu, prečo si vyberáme niektoré druhy jogurtu (viete, tie bez čokolády) a potešia sa, že budú môcť vybrať týždenný dezert alebo svoje obľúbené ovocie na občerstvenie. Nemôžem sa pozrieť späť na vlastné detstvo a myslím, že možno, len keby som bol zahrnutý do rozhodnutí mojej rodiny o jedle, nebol by som rozvinul svoju milostnú a nenávistnú aféru so všetkými čokoládovými výrobkami.
Navigácia pri výbere potravín, keď máte problémy s problémami s obrazom tela a / alebo s poruchou príjmu potravy, je úžasný zážitok. Chcem, aby moje deti poznali miesto jedla vo svojom živote a aby sa nikdy nenávideli za to, že ho objímajú. Nikdy by sa nemali cítiť zle o tom, čo alebo koľko jedia. Myslím, že keby som bol mladší, mal by som zdravší vzťah s jedlom, mohol by som sa vyhnúť tomu, aby som sa dostal do záchytného pasu, ktorý ma počas 20 rokov konzumoval.
Takže, ako sa naďalej zotavujem zo svojich neusporiadaných stravovacích návykov, zároveň sa pokúšam modelovať zdravé správanie mojich detí tak, aby ich vzťah s jedlom bol oveľa lepší ako môj. A keď budú starší a pozornejší, budu úplne čestný v odpovediach na akékoľvek otázky týkajúce sa mojej potravinovej voľby a prečo môj vzťah s jedlom je, ako som spomenul, dosť komplikovaný. Tu sú niektoré veci, ktoré som pripravený zdieľať s nimi, ak moje deti chcú vedieť o mojom vzťahu s jedlom:
Vezmem malé časti, pretože som podmienený, aby som nebol zbytočný
Bola som vyrastená ako súčasť klubu "Clean Plate Club", čo znamenalo, že nemôžem mať dezert, kým nezačne všetko na tanieri. Trvalo mi roky, než som si uvedomil, že moje správanie nie je zdravé.
Po prvé, mohlo by to prinútiť dieťa, aby príliš jedol a jesť z nesprávnych dôvodov. Po druhé, používa sladkosti ako odmenu, niečo, čo je potrebné očakávať, že musí trpieť skoršou časťou jedla. Jedlo by malo byť príjemné, bez ohľadu na to, čo jedávate. Aby som sa prerušil zo zvyku pohltiť všetko na svojom tanieri, ako som vyčistil obrazovku Pac Man, používam malé platne a vezmem vhodné časti. Pomáham si na sekundu (alebo tretiny), ak mám stále hlad, ale aspoň upravujem môj príjem, aby zodpovedal mojej chute. Ak moje dieťa nedokončí to, čo je na jeho tanieri? Dala som mu vedieť, že je to úplne v poriadku, ale nebude mať žiadne občerstvenie za hodinu, ak sa rozhodne, že je hladný. Koniec koncov, nemám večera.
Nemyslím si na dezert ako svätý grál
Bol som sedem, na svadbe mojej tety a bol som taký psyched, aby som sa mohol ponoriť do trojitého svadobného koláča. Najskôr som jedol okolo dekadentnej polevy a uložil som ju naposledy. Zobudil som sa z nejakého dôvodu a keď som sa vrátil, moja doska (so všetkými mojimi glazúrami) bola vyčistená. Myslel si, že môj najlepší priateľ odišiel, tak som bol zničený. Dezert bol pre mňa v tom čase celá vec, ako sa dostať cez jedlo.
Keď som sa presťahoval z bytu svojich rodičov do jednej z mojich vlastných, sloboda nakupovania sólo, s nikým, kto mi povedal, čo môžem a nemohol som kúpiť ani jesť, sa cítil úžasne . Nechránené potraviny a cukor boli moje. Všetko moje . Po chvíli, pomyslel si, vzrušenie bolo preč. Keby som mohol mať niečo, čo by som chcel, nebolo to sláva.
Keď som mal deti, rozhodol som sa, že tam bude dezert. Nechcel som, aby sa na ňom zavesili tak, ako som bol. Myslím, že to funguje, pretože nemajú problém rozhodnúť sa, že nebudete jesť celý kúsok koláča, a skutočne si sťažujú, že niečo je "príliš sladké". Niekedy sa zaujímam, či vlastne sú moje deti.
Jedzte všetko v moderácii
Mnoho sladkostí bolo zakázané, keď som vyrastal. Deti v skutočnosti nemali radi hrať v mojom dome, pretože popoludňajšie občerstvenie bolo zvyčajne granola vrecúška. Následne som sa stal posadnutým nezdravým jedlom a kúpil by som ho vždy, keď som mohol.
Prišiel som, keď som sa stal mámou. Nič nemusia byť mimo hraníc, za predpokladu, že sa nadmerne nedotýkajte. Ponecháme si nejaké občerstvenie a pochúťky v našom dome a deti dostanú malý sladký do obalov a po večeri. Nechcem, aby rozvíjali nezdravú posadnutosť s cukrovinkami takým spôsobom, ako som to urobil, a vnímam to ako niečo vzácne a očakávané. Je to vždy k dispozícii, len v super veľkých porciách.
Skôr by som jesol svoje kalórie, než aby som ich pili
Neuznávam, ale úprimne nemám americkú posadnutosť s kávovými nápojmi. Tieto nápoje zvyčajne obsahujú toľko kalórií - alebo viac - ako plnú a vyváženú večeru. Rád by som radšej jesť panini než piť frappé; jednoducho ma uspokojuje viac. Preto nemáme v našom dome veľa nápojov. Máme veľké vody a možno aj seltzer (samozrejme aj niektoré dospelé nápoje pre rodičov), ale to je všetko. Kúpim džúsové krabice na oslavy narodenín alebo na začiatku leta, ale moje deti vedia lepšie než očakávať, že im poskytneme niečo zaujímavé na pitie (aj keď to nikdy nezdržiava od kňučania o tom, ako všetci ostatní získajú šport nápoje v obedových boxoch, povzdych ).
Horká omáčka je zeleninová hra-Changer
Zbavila som sa snaženia predávať moje deti na dobroty zeleniny. V skutočnosti, touting zdravie prínosy potravín môže (a zvyčajne sa), backfire, keď príde na deti, aby jedli svoje zelené. Takže sa zameriam na chuť. Koniec koncov, prečo jesť čokoľvek, ak nemá dobrý vkus? Verím, že práve preto boli vynaliezané koreniny? Je mi jedno, aké upevnenia moje deti umývajú svoje zeleniny: kečup, kokteilovú omáčku, guacamole. Brokolicu sa stáva vozidlo, s ktorým sa prepravuje chuť, a ja som s tým v pohode.
Ja by som často jedol príliš veľa a to ma spôsobilo, že sa cítim zle
Trvalo mi to dlho, ale urobil som značný pokrok, pokiaľ ide o mať deformovaný obraz tela. Bol som blázon a som malý dospelý, pretože som bol zármutkom. Bol to môj spôsob riešenia úzkosti, neistoty a strachu. Bolo to cyklické: cítiť sa zlé, prejedať, cítiť sa zle o prejedanie. Nenávidel som, že mám nadváhu, ale moja váha nie je problém (keďže to nepredstavuje zdravotné riziko). Môj problém bol, ako som cítil o sebe a mojom tele. Nechcem, aby moje deti vyrastali nenávisť voči sebe samému, ako ja.
Preto som odmietol políciu pri príjme potravín a strach z nejakého strašného fyzického výsledku prejedania, iný, než sa pravdepodobne dostane bolesť žalúdka. Práve preto mám v pláne byť otvorenými a čestnými so svojimi deťmi o svojom vlastnom boji, pretože môžu (a dúfam, že sa) učím z mojich chýb a milujem ich telo. Nepoviem im, že som nenávidel môj žalúdkový tuk, poviem im, že som nenávidel, ako sa cítil môj žalúdok . (A je to pravda, pretože som sa cítila fyzicky chorá, keď som príliš veľa.) Keď sa dozviem, že môžu jesť skoro všetko a čokoľvek, čo chcú (s mierou), dúfam, že moje deti nikdy nepoužijú, s ich emóciami.