7 spôsobov, ako prinútiť svojho predškoláka vyskúšať nové potraviny
Keď sa predškoláci rozhodnú, že niečo nemajú radi, môže byť ťažké presvedčiť ich, aby prehodnotili svoj názor alebo skúsili niečo nové. Rodičia a opatrovníci vo veku štyroch, piatich a šiestich rokov, ktorí sa zdráhajú vyskúšať nové jedlo, ich môžu pripraviť na celý život vyberavým jedlom a frustráciou potravín, ak nenabádajú svoje deti, aby otvorili svoju myseľ neznámym vkusom a zážitkom., Ak sa vaše dieťa stáva potešeným jedlom, môže nastať čas vyhrnúť si rukávy a postupovať podľa niekoľkých jednoduchých stratégií, ktoré pomôžu dieťaťu dostať sa z pásma pohodlia jedla.
1. Uistite sa, že majú hlad
Kto chce byť prinútený jesť, keď nemajú hlad? Nieto niečo nové? Zoznámte sa s časom dňa, kedy žiadate svoje dieťa, aby vyskúšalo nové jedlo. Ak hovoríte svojmu dieťaťu, aby zjedlo mrkvu prvýkrát iba hodinu alebo dve potom, čo jedli obed, môžu byť rozrušené a pochmúrne. Podľa kliniky Mayo by rodičia nemali nútiť svoje deti, aby jedli, keď nemajú hlad, pretože to môže spôsobiť, že dieťa bude frustrovať jedlo. Dávajte pozor, aby ste sa sabotovali!
2. Umiestnite zdravé potraviny na ľahko uchopiteľné miesto
Pre vaše dieťa je omnoho ľahšie vyskúšať si rôzne jedlá, ako je hrozno alebo sláčikový syr, ak tieto potraviny v kuchyni dosiahnu bez vašej pomoci. V článku pre denník The New York Times autorka Tara Parker-Popeová navrhla, aby rodičia dávali pozor, aby neobmedzovali prístup detí k jedlu. Keď sa deťom hovorí, že nemôžu mať nejaký druh občerstvenia, mnohokrát sa budú fajčiť, keď budú mať konečne šancu. Ak chcete zaistiť, aby vaše dieťa po celý deň nezasahovalo do súborov cookie, umiestnite banány, mrkvu alebo müsli na pult alebo stôl, aby vaše dieťa mohlo ľahko chytiť desiatu, ak bude mať hlad. Aj keď jedlo predtým neskúšali, možno by boli ochotnejší skúsiť to, ak by ich hľadeli do tváre, keď majú hlad!
3. Vyberajte jedlo z zábavy
Mnohé deti milujú výber toho, čo chcú jesť, takže skvelý spôsob, ako pomôcť vášmu predškolákovi skusiť sa do nového jedla, je umožniť im ho vybrať. Vezmite ich so sebou do supermarketu a každý týždeň si môžete vybrať jednu novú zdravú desiatu. Nerobia si výber určitého občerstvenia dvakrát, a hoci pre niektorých to môže byť výzva (doplnené slzami na verejnosti), dáva im príležitosť získať niečo nové, čo je práve pre nich, môže pomôcť deťom riskovať a vyskúšať nové veci. Bonusové body za zasiahnutie poľnohospodárskeho trhu vo vašej oblasti!
4. Zostavte si chuťové poháriky vášho dieťaťa alebo jedinečné preferencie
Keď vyberavé deti nájdu príchuť alebo konkrétne jedlo, ktoré sa im páči, majú tendenciu sa s tým držať - a iba to. Skvelý spôsob, ako to obísť, je využiť túto konkrétnu preferenciu vo svoj prospech. Dáva vaše dieťa iba biele potraviny? Nechajte ich, aby vyskúšali karfiol, potom rozviňte miešaním brokolice. Parents.com tiež odporučila užívať arómu, ktorú vaše dieťa miluje, a pridať ho do nového jedla. Napríklad môžete zazrieť mrkvu malým medom a povzbudiť svojho vyberavého predškoláka sladkým zubom, aby to vyskúšal. Dajte si pozor, aby ste na naliehanie vášho dieťaťa nepridávali med do všetkého.
5. Umožnite im pripraviť si vlastné ovocné kebab
Táto stratégia vychádza priamo z Akadémie výživy a dietetiky, ktorá odporučila rodičom spárovať sezónne ovocie s potrebou ich detí hrať tým, že sa ovocné kebaby spoja ako rodina. Všetko, čo potrebujete, sú kebab oštepy a plátky ovocia a vy a vaše deti môžete ľahko pripraviť ovocné kebab! Dať predškolákom možnosť zostaviť si vlastné jedlo - kompletné s možnosťou vyskúšania jahôd vedľa plátky melónu - im môže umožniť využiť ich bohatú energiu pozitívnym a produktívnym spôsobom.
6. Model!
Ak nechcete vyskúšať nové potraviny alebo jesť výživne, je pravdepodobné, že vaše dieťa nebude. Deti sú prírodné kópie, pretože jedným z najlepších spôsobov, ako sa učiť, je sledovať, ako sa starší a skúsenejší ľudia správajú, podľa článku Sarah Kriegerovej, národnej hovorkyne Americkej dietetickej asociácie, pre rodičov rodičov PBS. Nechajte svoje dieťa pozerať sa na vyskúšanie nových jedál, aj keď máte pocit, že sa vám nebude páčiť to, čo práve máte. Stačí vidieť, ako ich rodičia alebo opatrovníci uhryznú z bizarne vyzerajúcej zeleniny na farmárskom trhu. Môže to pre dieťa stačiť, aby sa cítil dosť statočne na to, aby vyskúšal aj niečo neznáme!